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睡前做做拉伸，提升睡眠，改善關節柔軟度
生活忙碌，很少有時間運動，即使再少，抽點時間在床上做做靜態的拉伸運動，既能改善睡眠，也能改善關節柔軟度靜態拉伸的定義是，靜態拉伸是第一點要符合肌肉拉伸到極點，第二點要符合靜止不動，第三點是要保持10秒以上。拉伸肩胛骨（圖源於網路）拉伸肩胛
2017-07-06 0 -
跑步，年紀越大，越要注意
生命不息，運動不止！年齡越大，運動越要關注跑步的方法!CrossFit的十項強健標準：心肺功能、耐力、力量、柔韌性、功率、速度、協調性、敏捷性、平衡性和精確性。這十項指標已經比較全面的概括了人體運動及日常活動所需要全面發展的各個能力。跑步
2017-07-08 2 -
夏季男性適合做這6種運動
1、沙灘足球比較適合度假運動沙灘足球2、定期仰泳一周兩次仰泳，緩解身心疲勞游泳3、拳擊運動盡情揮灑汗水，酸爽全身肌肉拳擊4、器械運動適合局部肌肉塑形器械健身5、跑步簡單便捷，家居運動：小跑，慢跑，走步等。跑步6、水上滑翔夏天那麼熱，連提到
2017-07-07 0 -
這樣的女生不太好找物件，躺中了沒
找對象的事，可別拖到年底，年中趕緊找，年底好交差！找不到物件的原因，你躺中沒？（一）不愛化妝知乎上大神回復：你的相貌決定我是否想瞭解你的思想和內在,你的思想和內在決定我是否否定你的相貌。劉嘉玲(圖源於網路)範冰冰（圖源於網路）天生麗質難自
2017-07-05 0 -
它是人的第二張臉，照著做，手會更美更健康
一雙纖纖玉手總是會令人羡慕。有些人看似漂亮、帥氣，可是手卻粗獷，那麼怎麼才能讓你的手與“手如柔荑”，“指如蔥根”，“柔若無骨”掛上鉤。白皙的手指，細嫩的肌膚，可是精心養護出來的。改變從現在開始咯！首先，護手霜/手膜擦一遍護手霜護手霜根據其
2017-07-04 0 -
一招解決辦公族的電腦頸、辦公臀、沙發腰
（一）電腦頸調查表明每天實用電腦超過4小時者，81.6%的人脊柱都出現了不同程度的側彎。頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，刺激椎管內神經或血管，更易發展成頸椎病。電腦頸（圖片源於網路）建議電腦螢幕中心應與胸部平齊，可在顯示幕下墊個收
2017-07-03 1 -
該如何拯救你，年輕的“空調腿”，預防大於治療
圖片源於網路 膝關節莫名酸痛，不靈活;久站久坐後，關節僵硬疼痛;下班的時候，腿腳發麻，下肢冰涼；上下樓梯時更有陣陣刺痛感，腿軟、下蹲困難等。 小心啦，這就是空調腿的典型症狀！ 中醫認為：“空調腿”的發生，內外都有因。內因在於肝腎之氣不足，
2017-07-01 0 -
膝蓋疼，這9個症狀，你有嗎？快來對號入座！
一、疾病：膝關節裡面有水（關節液、膿或血），而且多過正常。症狀：下蹲時感到膝關節發脹。二、疾病：髕骨和股骨髁凹陷的關節面有損傷。症狀：我們下蹲後站立困難或有疼痛，行走或者上樓梯時或下樓彎曲時膝蓋骨疼痛,或屈膝久坐後疼痛。三、疾病：膝關節半
2017-06-29 10 -
健身散步法
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經決定把步行列如自己的健身方案
2017-05-19 1 -
長跑是有氧運動還是無氧運動
長跑是有氧運動還是無氧運動？隨著全民健身意識的提高，長跑運動越來越受到大家的歡迎。那麼長跑是有氧運動還是無氧運動？接下來VTG SUPPORT為你介紹。一、長跑即是有氧又是無氧運動我們平常所做的運動就是跑步的,因為跑步的話是可以讓自己整個
2017-05-22 1 -
正確走步健身
如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。長走前的準備工作要細緻1.選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。2.穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來
2017-05-11 1 -
頸椎不好如何治療和影響因素
頸椎不好要怎麼治療?專家稱頸椎病的治療方法很多,大家要在醫生的指導下進行治療,這樣才能取得良好的效果,才不會對頸椎造成二次傷害。做常見的頸椎治療方法有保守治療、手術治療,保守治療包括頸椎牽引、臥床休息、頸圍制動、口服消炎止痛藥物或活血化瘀
2017-04-26 0 -
正確運動避入誤區
很多人都知道運動好，卻往往會進去誤區，VTG SUPPORT為大家整理了一些注意事項以供參考！一：初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。 突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動量開
2017-04-21 1 -
早上跑步能減肥嗎
早上跑步能減肥，回答是肯定的，為什麼這麼說呢，VTG SUPPORT 來幫你分析！有這樣的說法,植物經過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。另外,人的血壓在
2017-04-15 0 -
怎樣跑步更健康
大家都知道跑步對身體好，但是怎麼跑才更健康呢？下面讓VTG SUPPORT 教你正確的跑步方式吧！1、落地緩衝正確的跑步動作應該是腳後跟先落地,之後再整個腳掌全落地。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護,防止骨膜炎的發生。2、擺臂擺臂時,只要記住
2017-04-14 2 -
跑步腿會變粗嗎
有傳言說跑步腿會變粗，真的是這樣嗎？下面讓VTG SUPPORT帶你正確認識下吧！1、一種錯覺,只是假像很多女生以為什麼去跑步跑一周腿粗了,我告訴你,那不過是鍛煉後腿部充血,導致肌肉膨脹而已,過一周腿馬上減小到原來狀態,或者跑完步用力拍拍
2017-04-13 1 -
跑步有哪些好處？
跑步是最簡單的運動，那跑步有哪些好處呢？下面讓VTG SUPPORT 帶你瞭解下吧！1、保持良好體形:跑步幾乎能比任何其它運動燃燒更多的熱量,持續性跑步還可增加體內肌肉含量,減少脂肪含量,保持良好形體。2、緩解壓力和焦慮:有跑步習慣的人通
2017-04-12 3 -
跑步傷不傷膝蓋？
跑步倒底傷不傷膝蓋?其實這個顧慮完全取決於你是否用適當的方式來跑步,和跑步這個運動本身是沒有什麼關聯的。並且近年來甚至有許多研究報告指出,跑步對於膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。甚至,跑步還有助於鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群,延緩膝蓋退
2017-04-11 3 -
教你怎麼倒立
對於初學者來說,可以從簡易倒立式做起。雙膝跪地,臀部坐在腳跟上。上身俯臥在毯子上,前額著地;雙手自然放在身體兩側,手心向上。以前額為支點,慢慢將重心往前移,然後儘量用頭頂地,並作為支撐點。具體操作如下:1、身體直立,左腳向前邁出約60釐米
2017-04-08 0 -
倒立的益和弊
倒立俗稱“拿大頂”,漢代稱“倒植”,東晉稱“逆行”,唐代稱“擲倒”,明代稱“豎蜻蜓”,等等,它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標
2017-04-07 0
