骨質增生會隨著年齡的增長， 發病率慢慢上升。 而這種病和年齡也有著較大的關係， 長期使用關節， 也增加患病率， 所以一定要注意休息， 讓關節休息。
姿勢不良， 比如睡眠姿勢不良、站姿坐姿不正確， 骨質增生的發病率特別高。 這是由於椎旁肌肉韌帶及關節的平衡失調， 張力大的一側容易造成不同程度的勞損。 另外， 骨質增生多發生於負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。 因為體重增加使本來已經遭磨損、退化， 關節再加上負重， 更容易受壓破壞。
肥胖超重者比正常人有更高的骨質增生發病率。 這是由於體重過重後， 會導致下肢骨骼關節壓迫增大， 從而加速關節軟骨磨損和軟骨面壓力不均， 進而誘發骨質增生。 因此體重超重， 一定要及時減重， 保持勻稱身材， 對預防骨質增生有利。
避免長時間單調的體力勞動或靜坐姿勢。 人們不要長時間進行一項體力勞動， 或者靜坐姿勢一直不變， 骨質增生的高發人群有搬家工人、裝卸工人等， 他們長時間從事體力勞動， 身體關節磨損的程度比較大。 另外， 經常久坐辦公室的人群， 如白領、教師等， 長時間保持姿勢一致， 容易誘發骨質增生。 這兩類人群應該多加鍛煉，
老年人常練太極拳有助於降低骨質增生風險。
練太極拳對於維護腦中負責觸覺的區域， 老年人此區域退化較快， 而常練太極拳會延緩衰退。 在觸覺得到很好的維持和鍛煉後， 對於人體關節的靈活性及全身血液迴圈都有好處， 減少骨質增生風險。
日常均衡飲食， 補充足量鈣質和維D。
日常生活中大家一定要注意平時的飲食習慣， 保證身體正常的營養攝入。 中老年人的日常飲食應當注意補充各種營養素和微量元素， 尤其是鈣和維生素D， 以減緩骨骼衰老。 有了強健的肢體， 配以適量的運動， 可以將骨質增生的風險降到最低。
經常按摩關節並採取適量簡單運動。
患者可以是不是的按摩患處， 不要過度用力， 可以適當通經活絡， 若果疼痛不明顯， 可以用簡單運動來拉伸身體部位。