小時候， 對於頭髮問題的認知都只停留在人老了會掉頭發， 大叔容易脫髮變成“地中海”。 然而長大了 之後， 小明發現由於學習、工作壓力大， 熬夜成了人們的常態。
而熬夜導致的內分泌失調， 則會引起脫髮、頭皮出油等問題。
不僅僅是年輕人， 中老年人也熱衷於染髮。 從而容易引發頭屑， 發質差等問題。 如今走在街上十個人裡面估計九個人有頭髮問題。
雖然大多數人都知道自身的頭髮問題， 但是處理問題的方式普遍依賴於洗護用品的作用。 其實歸根結底大部分問題都是出自我們身體自身， 這種時候也應該配合著吃一些對身體， 對頭髮好的食物
今天小明就針對頭油， 乾枯， 掉發等頭髮問題， 教大家一些美食， 還你健康秀髮~
木耳炒雞蛋（掉發問題）
材料：雞蛋、黃瓜、黑木耳、蔥花、油、鹽、料酒
做法：
1、黃瓜洗淨切片， 木耳泡發洗淨去蒂
2、雞蛋打散， 加一點料酒、水、鹽， 順時針攪拌
3、起油鍋倒入蛋液， 稍微成型後迅速盛出
4、再次熱油鍋， 蔥花爆香， 放入木耳， 再放入雞蛋， 最後放入黃瓜
5、出鍋之前放點鹽， 翻炒幾下即可
原理科普：長期缺鐵元素， 會導致頭髮乾枯掉落， 會出現彌漫性禿髮。 蛋黃和黑木耳都是鐵元素極高的食物。 想要不掉發， 就吃掉他們吧！
香蒜蜂蜜煎雞胸肉（頭髮乾枯分叉）
材料：雞胸肉250g、鹽、黑胡椒粉、大蒜2-3瓣、蜂蜜、橄欖油
做法：
1、將鹽和黑胡椒撒至雞胸肉表面， 輕微按摩後醃制15分鐘
2、製作醬料， 大蒜剁成沫， 加入一勺蜂蜜， 3勺橄欖油， 攪拌均勻
3、將醬料塗抹在雞胸肉上， 密封冷藏一晚
4、不粘鍋熱油少許， 將雞胸肉連同醬汁一起倒入鍋內
5、全程小火， 蓋蓋子。 煎至深棕色後翻面， 煎至同色即可
原理科普：頭髮主要是由蛋白質構成， 蛋白質可以決定頭髮的光澤度， 任性和彈力。 而雞肉則是高蛋白食品， 不僅能決定上述問題， 還能防止分叉或斷裂
番茄菜花（頭皮出油）
材料：花菜一顆、番茄三個、鹽、糖、番茄醬
做法：
1、番茄洗淨， 放入開水煮3-5分鐘， 至表皮開始脫落， 去皮切塊備用
2、花菜掰成小塊， 過開水焯熟， 過冷水， 瀝幹備用
3、另起一鍋， 鍋內放油， 油熱後放入番茄煸炒
4、加番茄醬炒出湯汁， 放入花菜，加鹽塘調味，花菜裹上茄汁即可
原理科普：花菜有豐富的鎂和維生素K，這兩種物質可以調節頭皮層油脂的分泌，這樣頭髮就清爽不油膩啦~
想要一頭健康的秀髮，不僅要靠好的洗護用品，靠小明介紹的美食，還要在日常生活中養成好習慣，不熬夜，不抽煙，不喝酒，多運動，適當減壓。身體和精神慢慢好起來之後就會發現，不僅是頭髮，連皮膚和身體的其他機能也變好啦~
有興趣的朋友可以關注我們，瞭解更多美食，養生小知識~
放入花菜，加鹽塘調味，花菜裹上茄汁即可
原理科普：花菜有豐富的鎂和維生素K，這兩種物質可以調節頭皮層油脂的分泌，這樣頭髮就清爽不油膩啦~
想要一頭健康的秀髮，不僅要靠好的洗護用品，靠小明介紹的美食，還要在日常生活中養成好習慣，不熬夜，不抽煙，不喝酒，多運動，適當減壓。身體和精神慢慢好起來之後就會發現，不僅是頭髮，連皮膚和身體的其他機能也變好啦~
有興趣的朋友可以關注我們，瞭解更多美食，養生小知識~