宮寒的表現常見於大姨媽週期推後， 大姨媽量少並且顏色發黑有血塊， 甚至大姨媽閉經不來;大姨媽前或經期小腹疼痛難忍， 熱敷後疼痛可得到一定的緩解;白帶清稀量比較多等。 嚴重的宮寒可導致不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等症狀。 這也就是為什麼在西醫判定是不同的疾病， 而中醫大夫都確診為“宮寒”的原因。
“宮寒”有先天和後天多種原因造成。 先天因素指有些人天生體質較寒：常有四肢冰冷、對氣候冷暖比較敏感、臉色愈發蒼白、喜歡喝熱飲、很少出現口渴、冬天怕冷、夏天抗熱等現象出現。 還有一部分人是因為遺傳因素， 比如父母是濕寒體質。 還有一個引人注目的原因， 有些父母生育時年齡較大， 身體陽氣趨於減少， 這會直接導致他們的子女帶有“寒性體質密碼”。 即使和別人處在相同的環境下， 也更容易出現“宮寒”的情況。
調理宮寒第一步：做好保暖措施
調理宮寒首先要做好保暖措施， 冬天很多女性崇尚的“美麗凍人”肯定不可取的。 即使在夏季， 也存在抗寒保暖的問題。 在室內空調開著的時候， 小仙女們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩， 甚至後背、小蠻腰。 空調冷氣並非是好東西， 當你享受著空調寒氣帶來的舒服時， 殊不知子宮正在經受著外界寒氣的折磨， 當寒氣入侵身體， 離“宮寒”就不遠了。 所以， 時常在辦公室備件外套， 適當的遮一下肩膀、膝蓋、小腹等位置是必須的。 絲襪對於畏冷的小仙女來說也是很必要的， 可以防止寒氣從腳下入侵身體。
調理宮寒第二步：少吃生冷食物、少飲冷飲
少吃食物、少飲冷飲。 在中醫養生傳統中， 女性體質屬陰性體質， 平時絕不可以貪食寒涼。 即便在炎熱的夏季， 冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多， 春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲冷食。 這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗自身陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。 初步表現為輕微感冒流鼻涕， 日積月累容易誘發月經不調、痛經， 長此以往宮寒嚴重會影響女性受孕。
調理宮寒第三部：勤加運動
宮寒的人一定要勤加運動， 雖然宮寒的小仙女一般都偏於安靜沉穩， 運動多了容易感絕到疲勞， 但“動則生陽”， 寒性體質者更加需要通過運動來改善體質， 比如經常進行有氧運動、瑜伽等。 如經常在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖， 增加體內陽氣。 但有一點要注意， 運動中和運動結束後要注意保暖， 特別是出汗後， 毛孔張開， 寒邪容易乘虛而入， 如果子宮受寒邪困擾， 血氣遇寒就會凝結， 出現宮寒的症狀。
此外，還可以採用艾條溫灸的方法，起到自我保健、治療“宮寒”的效果。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏灸30分鐘，簡單方便，長期堅持去做效果更好，小仙女們一定要記得堅持哦。
調理宮寒第四部：別對腹部脂肪太苛刻
減肥不當會傷及子宮這一點大家是都知道的。微胖的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥來維持身形和健康的比例。但要注意減肥不能過急過快，身體在短時間內丟失大量的能量性物質，寒邪就很可能乘虛而入，攻擊子宮，出現宮寒的情況。我們可以給自己制定一個雖然時間略長、但科學健康且不易反彈的減重計畫，以少食多動為原則，每個月給自己定一個目標，可以定為一個月減重1~2斤為宜。千萬注意不要對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。只有子宮溫暖，體內氣血才能運行通暢，按時盈虧，經期如常。
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此外，還可以採用艾條溫灸的方法，起到自我保健、治療“宮寒”的效果。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏灸30分鐘，簡單方便，長期堅持去做效果更好，小仙女們一定要記得堅持哦。
調理宮寒第四部：別對腹部脂肪太苛刻
減肥不當會傷及子宮這一點大家是都知道的。微胖的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥來維持身形和健康的比例。但要注意減肥不能過急過快，身體在短時間內丟失大量的能量性物質，寒邪就很可能乘虛而入，攻擊子宮，出現宮寒的情況。我們可以給自己制定一個雖然時間略長、但科學健康且不易反彈的減重計畫，以少食多動為原則，每個月給自己定一個目標，可以定為一個月減重1~2斤為宜。千萬注意不要對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。只有子宮溫暖，體內氣血才能運行通暢，按時盈虧，經期如常。
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