近年來， 我國慢性腎病的發病率呈逐年上升趨勢， 我國成年人群中慢性腎病的患病率為10.8%， 約合1.2億的龐大人群。 腎衰竭、尿毒癥患者不在少數， 腎病併發的高血壓、糖尿病、痛風、紅斑狼瘡亦來勢洶洶。
腎功能是否強大， 決定了男人生殖能力， 決定了男人的陽剛之氣。 因此， 男性相對女性， 更應該注重腎的保養。
自己的腎到底處於什麼狀態， 功能強不強， 多數人並不清楚， 下面就簡單的通過人體的十個信號來判斷你的腎功能是否強大。1、尿液渾濁：將自己的少量尿液倒入一杯清水中， 看看這水雖然有了顏色， 如果渾濁代表腎臟功能弱。
2、夜尿頻多：飲水量很正常， 也沒有大量喝水， 那麼夜尿在三次及以上。
3、小便無力：有小便無力， 也就是滴滴答答、淋漓不盡的感覺 。
4、早起時眼睛浮腫：早晨起床後， 照鏡子時是否發現眼睛有浮腫。
5、體虛乏力：明明沒有提重東西， 可走到三樓就感覺雙腿無力了。
6、久坐腰酸：坐在椅子上看電視， 時間超過兩小時就會感到腰酸。
7、久站腿軟：站立時間較長， 時間只要超過一小時就感到雙腿發軟。
8、注意力不集中：總想閉目養神， 不願意思考問題， 注意力總是不集中。
9、嚴重脫髮：洗頭時， 發現頭髮在大量脫落（100根以下是正常的）
10、時常犯困：總感到有困意卻睡不著， 還不容易睡著了卻又睡睡醒醒的不踏實？
如果以上症狀一個都沒有， 那麼恭喜你， 你的腎功能十分強大， 身體健康！
如果有以上三個症狀以內， 說明腎功能很正常；
如果症狀在4-5個之間的， 提示可能腎可能存在問題；
如果存在6個以上的信號， 建議到正規醫院進行檢查， 及時醫治。
其實， 最高明的醫術就是預防， 最好的防病方法就是通過鍛煉和飲食調理來防病強身， 不僅這樣身體好， 而且免去了醫院治療的副作用和影響正常的工作與生活。 如果掌握一些養生知識， 完全可以做到通過日常飲食和鍛煉來打造強大的腎功能。
日常做好護腎5件事提及護腎， 很多人想到的是減少xing生活，
1、定期體檢， 發現信號及時就診， 積極防控糖尿、痛風等疾病。
2、謹遵醫囑， 不要亂用止痛劑、抗菌素， 避免誤損腎臟。
3、少抽煙少喝酒， 香煙中的尼古丁和焦油成分可間接或直接損傷腎臟， 而飲長期大量飲酒會導致肝臟功能衰竭， 誘發肝腎綜合征。
4、多喝水可降低尿液中的毒素濃度， 保護腎小管， 但要注意別憋尿。
5、避免過度運動， 控制體重。
從飲食方面著手：
1、喝茶：蒲公英桂花茶功效：利尿、殺菌、抗衰
自製蒲公英桂花茶
每次取蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）加入杯中， 沖入開水， 3分鐘後即可飲用。
蒲公英又稱為“尿床草”， 在加拿大被是正式被註冊為有利尿作用的草藥， 蒲公英含廣譜抗菌消炎成分， 對各類炎症均有效果， 同時又有很好的利尿作用， 可以預防和改善尿道炎， 並且對前列腺炎導致的小便短刺有很好的效果。
桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
龍井含氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，營養豐富，有生津止渴，提神益思，消食利尿，除煩去膩，消炎解毒等功效。
傳統的龍井、桂花和藥食兩用的中草藥蒲公英新鮮配伍，效果更突出。
2、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
3、牡蠣
微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利於與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。比如牡蠣，又稱為“海裡的牛奶”。其富含大量蛋白質和人體所缺的鋅。經常吃牡蠣，有助於促進精子的生成。
4、韭菜籽
韭菜籽最早出現在《名醫別錄》，是韭菜的乾燥成熟的種子，食用可以調節人體的肝腎。
韭菜籽裡含有豐厚的鋅、鉻、 錳、 鍺、銅、 硒、鉀 、鎂等超越10種的自然鹼元素及維生素，為人體必需的養分素，可以調全體質。
食用韭菜籽有改善心血管疾病、糖尿病作用，影響荷爾蒙排泄，可以加強新陳代謝與免疫系統的作用，有用強化男性體能作用。
5、歐米伽3脂肪酸——蘇子油
科學研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽3脂肪酸，而歐米伽6脂肪酸則攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例失衡，是人類肥胖、心臟病、高血脂、動脈硬化、關節炎、老年癡呆等慢性病發生的重要原因之一。
蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右，因此，日常補充蘇子油等健康食用油，對平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。
桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
龍井含氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，營養豐富，有生津止渴，提神益思，消食利尿，除煩去膩，消炎解毒等功效。
傳統的龍井、桂花和藥食兩用的中草藥蒲公英新鮮配伍，效果更突出。
2、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
3、牡蠣
微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利於與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。比如牡蠣，又稱為“海裡的牛奶”。其富含大量蛋白質和人體所缺的鋅。經常吃牡蠣，有助於促進精子的生成。
4、韭菜籽
韭菜籽最早出現在《名醫別錄》，是韭菜的乾燥成熟的種子，食用可以調節人體的肝腎。
韭菜籽裡含有豐厚的鋅、鉻、 錳、 鍺、銅、 硒、鉀 、鎂等超越10種的自然鹼元素及維生素，為人體必需的養分素，可以調全體質。
食用韭菜籽有改善心血管疾病、糖尿病作用，影響荷爾蒙排泄，可以加強新陳代謝與免疫系統的作用，有用強化男性體能作用。
5、歐米伽3脂肪酸——蘇子油
科學研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽3脂肪酸，而歐米伽6脂肪酸則攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例失衡，是人類肥胖、心臟病、高血脂、動脈硬化、關節炎、老年癡呆等慢性病發生的重要原因之一。
蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右，因此，日常補充蘇子油等健康食用油，對平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。