常有不少冠心病患者， 早晨匆忙起床到戶外鍛煉， 不幸發生意外。 上一期《請告訴你的父母， 晨練需謹慎， 小心健身變害命！》的文章引起了很多「心友」的思考。
可見， 冠心病患者早晨起床過於匆忙是不對的！
醫療機構的研究人員發現， 早晨6-9點鐘是冠心病發作的最高峰。 這時候如果匆忙起床活動， 心臟的功能尚未適應活動的需要， 從而容易發生冠狀動脈痙攣， 出現心絞痛或心肌梗死， 如果搶救不及時， 容易發生死亡。
早晨起床黃金6分鐘， 做對了多活15年！
十指梳發一分鐘， 頭腦清新氣血暢
以雙手十指自額部前髮際開始， 由前向後梳到後髮際， 動作以緩慢柔和為佳， 邊梳邊揉擦頭皮更好， 次數不限。 可使頭腦清新， 氣血流暢。
拇指揉鼻一分鐘， 護心臟開肺竅
雙手食指上下揉鼻50次， 可開肺竅， 對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎， 甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。
扣齒捲舌一分鐘， 牙齒保健口齒清
輕叩牙齒， 使牙根和牙齦活血， 捲舌可使舌頭活動自如， 增加其靈敏度。
輕柔肚臍一分鐘， 促進消化防便秘
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍， 依照升結腸(右腹部從下往上)、橫結腸(肚臍上方由右到左)降結腸(左腹部從上往下)順時針方向搓揉， 會按到腹部促進腸胃蠕動的穴道， 可通暢胃腸之氣， 促進蠕動消化， 防便秘。
收腹提肛一分鐘， 促血液迴圈保健康
反復收縮肛門， 可增強肛門括約肌的收縮力， 肌肉及軟組織一張一弛的運動， 可以改善局部的血液迴圈。
伸屈四肢一分鐘， 增強心腦血氧供應
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
花6分鐘做完以上的動作，再起身下床，倒一杯溫開水，補充一整晚身體流失的水分，降低血液粘稠度，就可以開始美好的一天了。
最後，送給各位「心友」一首心臟健康歌
大便幹結莫莽撞，切忌用力迫心慌；
一旦大便排不出，開塞露點滴來幫助。
營養用膳才重要，飲食半飽就行了；
多餐少食是要求，點心瓜果常備儲；
油鹽少攝為健康，辛辣生猛不要嘗。
適量運動不能少，悠閒散步的確好；
長期臥床不算妙，鍛煉慎防心速跳。
往事都是過眼雲，好歹是非不再論；
人生本是一首歌，舒暢亮麗伴頓折；
時刻保持好心情，遇事大小不驚魂。
藥物服用不能停，救心膠囊放兜中。
自我關懷最實在，陰晴冷暖得自愛。
人老體弱是規律，順天應命添減衣。
迎來送往為禮數，避免勞累是原則。
突發意外有方法，呼救電話及時打。
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
花6分鐘做完以上的動作，再起身下床，倒一杯溫開水，補充一整晚身體流失的水分，降低血液粘稠度，就可以開始美好的一天了。
最後，送給各位「心友」一首心臟健康歌
大便幹結莫莽撞，切忌用力迫心慌；
一旦大便排不出，開塞露點滴來幫助。
營養用膳才重要，飲食半飽就行了；
多餐少食是要求，點心瓜果常備儲；
油鹽少攝為健康，辛辣生猛不要嘗。
適量運動不能少，悠閒散步的確好；
長期臥床不算妙，鍛煉慎防心速跳。
往事都是過眼雲，好歹是非不再論；
人生本是一首歌，舒暢亮麗伴頓折；
時刻保持好心情，遇事大小不驚魂。
藥物服用不能停，救心膠囊放兜中。
自我關懷最實在，陰晴冷暖得自愛。
人老體弱是規律，順天應命添減衣。
迎來送往為禮數，避免勞累是原則。
突發意外有方法，呼救電話及時打。