「每日一膳」三錢薄荷葉加蛋，疏肝排鬱味道棒，還可祛痘噢 廣東省中醫院楊志敏教授今日推薦

【團隊醫學導師：知名養生專家、廣東省中醫院副院長楊志敏教授】

楊教授說

【毎日一膳】或湯， 或菜， 或粥， 或糖水， 或茶， 盡顯嶺南飲食之文化，

中醫藥膳之精華。 感恩自然所賜予毎一種食材的特性， 感恩毎一種食材為人的健康帶來無限的可能。 人類在獲得健康的同時， 我們更要愛護地球， 地球健康人才能長久健康。

健康自診

青春痘日常注意事項（下篇）

4

注意個人衛生，

養生良好的衛生習慣

除了要經常潔面， 保持面部的皮膚清潔之外， 容易長痘痘的人群還要注意個人的衛生， 對於常常與臉部接觸的物品， 例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等， 要注意常清洗， 常曬太陽， 陽光中的紫外線具有殺菌的作用， 使得細菌無法生長。 另外， 不要用手隨便摸自己的臉， 特別是一會摸摸其他的東西， 一會又摸摸自己的臉， 這樣容易吧東西上的污垢沾染到臉上， 造成細菌的滋生，

而產生青春痘；同時， 額頭前的劉海也容易刺激皮膚， 滋生細菌， 對於額頭上容易長痘痘的女孩子， 儘量不要留劉海， 或者儘量將它往上梳。

5

早睡早起， 養成良好的生活習慣

肌膚的新陳代謝通常是在晚上11點到半夜兩點時進行， 良好充足的睡眠， 能讓肌膚受到更好的保養， 保持肌膚正常的生理功能， 一般來說， 我們建議在夜晚22:30之前上床睡覺， 23:00進入睡眠狀態。 此外， 我們還要保持大小便的通暢， 皮膚排汗、大小便使我們身體排泄體內垃圾的主要途徑， 大小便排出不暢， 如經常便秘等， 就會導致體內垃圾在體內積聚， 增加皮膚代謝的壓力， 長時間以來也會導致皮膚的功能失調， 產生各種皮膚問題。

6

保持愉悅的心情

精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，

平時要注意多做一些讓自己心情愉快的事情， 解除每天的工作或學業上的壓力， 避免情緒焦慮和緊張， 保持樂觀愉快的情緒。

若想瞭解更多， 敬請留意下期， 或請到廣東省中醫院研修樓7樓健康調養諮詢門診諮詢哦(*^__^*)

今日推薦：薄荷葉煎蛋

材料：

薄荷10g， 雞蛋2個。

制法：

雞蛋磕入碗中， 再加入的薄荷葉、少許油和鹽攪拌， 用平底鍋放油加熱倒入雞蛋香煎成蛋餅至即可。

專家點評：

雞蛋口感嫩滑， 含有非常豐富而又容易消化吸收的優質蛋白， 不同年齡段的人都適合。 雞蛋黃中的膽固醇雖然比較高，

但不能否認它還含有卵磷脂、葉黃素、多種維生素、微量元素這些事實。 可以說， 扔掉蛋黃你已經扔掉這個雞蛋80%的營養成份。 況且我們用的是平底鍋來煎的雞蛋， 用油較少， 這樣對血脂的影響真的不大。 配合薄荷疏肝解鬱， 味道獨特， 特別適合天氣悶熱， 情緒不佳而出現痘痘爆發， 食欲下降的人群。

禁忌：無特殊禁忌。

【每日一膳】設立了每期當值醫生， 如果大家有什麼疑問， 可以留言提問。

當值醫生：

李海

廣東省中醫院治未病中心醫師，中醫內科學碩士研究生，廣東省保健協會治未病專業委員會委員。

擅長：亞健康狀態如易疲勞、易出汗、易感冒、痤瘡、胃腸不適、便秘、男女不孕症、失眠、頸肩腰酸痛不適等失調狀態以及陽虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質等各種偏頗體質的調治。並曾跟師雷火灸第七代傳人陳璿如學習雷火灸，及到湘雅醫院進修學習健康管理技術，善於使用雷火灸、艾灸、針灸、火罐等傳統療法治療各種亞健康狀態和各種慢性病的健康管理。

應診：週二、週五上午（大德路總院研修樓七樓健康調養門診）

當值醫生：

李海

廣東省中醫院治未病中心醫師，中醫內科學碩士研究生，廣東省保健協會治未病專業委員會委員。

擅長：亞健康狀態如易疲勞、易出汗、易感冒、痤瘡、胃腸不適、便秘、男女不孕症、失眠、頸肩腰酸痛不適等失調狀態以及陽虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質等各種偏頗體質的調治。並曾跟師雷火灸第七代傳人陳璿如學習雷火灸，及到湘雅醫院進修學習健康管理技術，善於使用雷火灸、艾灸、針灸、火罐等傳統療法治療各種亞健康狀態和各種慢性病的健康管理。

應診：週二、週五上午（大德路總院研修樓七樓健康調養門診）