作為一種常見的骨科疾病， 預防骨性關節炎的方法， 應該被大家所熟知， 並且在日常生活中， 積極的做好預防的工作， 從而降低自身患上骨性關節炎的患病率。 那麼， 生活中如何預防骨性關節炎？
減輕體重：肥胖人群患骨性關節炎比其他人明顯增多。 減輕體重以減輕關節的壓力和磨損， 可以有效地預防骨性關節炎的發生。
改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。 避免長時間站立及行走， 中間應該有間隙時間坐著休息。 大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全， 避免受傷。 運動之前先熱身， 運動量由小逐漸加大， 切忌開始就參加重負荷的運動。 大量運動後及時放鬆。 老年人行走時要避免跌倒。
改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大， 應儘量避免。
骨性關節炎患者怎麼樣飲食
常吃含類黃酮的食物。 人的關節出現問題， 經常表現在關節內的軟骨膠質喪失， 使骨與骨之間沒有了必要的緩衝， 直接摩擦， 產生疼痛。 在柑橘、草莓等水果， 石榴皮的藥用價值就是一個很好的例子， 還有深色的新鮮蔬菜中含有生物類黃酮， 這種類黃酮可以加強關節內膠質的能力， 減緩炎性反應， 加速關節傷害的復原。
常吃含鈣質豐富的食物。 由於鈣質的流失， 導致骨骼變脆， 缺少韌性， 引發骨質疏鬆， 不僅讓關節疼痛， 嚴重者還會導致骨折。 因此， 應該補充鈣。
骨性關節炎患者怎麼樣運動
力量練習：即抗阻力鍛煉， 可以有效改善肌肉力量穩定關節， 但是要注意不能使肌肉疲勞， 阻力必須小於肌肉最大力量。 包括等長練習和等張練習， 等長 收縮適用於骨性關節炎急性期;等張收縮可以改善能量代謝、胰島功能、骨密度、身體健康水準,等張收縮是骨性關節炎患者康復治療的重要方法。
有氧運動：即指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說， 在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等，
溫馨提示：骨科疾病的危害不容小覷， 任何疾病都不能掉以輕心， 患病後應馬上到正規醫院進行診治， 千萬不可出現病急亂投醫的情況。 備註：由於每個人患病的原因不同， 所以表現出來的症狀也不同， 因此治療的方法也不會相同。 也正因為如此， 我們出於對病人的負責， 在不清楚病人的詳細病症情況時， 不做治療方面的建議。