只是給孩子吃一日三餐原來是不夠滴
OK不算是特別皮的男孩， 但從有了他， 我才瞭解娃的精力實在太旺盛。 在家裡爬上爬下， 高興起來呐喊尖叫， 出門旅行， 連續奔跑半小時似乎也沒啥。 尤其有小夥伴一起出門玩， 那就更加了， 我媽總是看著這個“永動機”問我， “為什麼他的精力有那麼好， 都已經走了一天了， 還沒有絲毫疲倦的樣子。 ”
是的， 孩子們每天的消耗到底有多大。 國外做了個實驗， 他們給熊孩子帶上一個計步器， 讓他們瘋玩一小時， 猜猜能達到多少步數？4889步。 實驗顯示， 孩子每天消耗的能量相當於成人每天2小時的馬拉松。
所以， 這麼大的運動量， 如果只靠一日三餐來補充能量， 顯然是不夠的。 也難怪， 每次去幼稚園接OK回家， 他都喊“餓”， 然後狼吞虎嚥抓起桌上的零食開吃。 我媽就在一旁揣測說：你幼稚園肯定沒好好吃飯。 每回這時，
實驗指出：因為寶寶的胃比成人小多了， 即使正餐吃得很飽， 獲取的能量也不夠應付兩餐間的四五個小時， 所以每隔兩三個小時， 寶寶就要停下來“加下油”。 於是， 在兩頓正餐間添加零食來補充能量， 是完全符合寶寶生理需求的。
因為“回避”零食， 我們忽略了它帶來的好處
很多時候， 寶寶異常煩躁， 你怎麼哄都不行， 可能就是他已經能量耗盡了， 尤其是小的時候， 他不知道怎麼表達“餓”， 於是只好以哭鬧來表達。 這個時候不妨遞上一些健康的零食試試。
有的媽媽可能會擔心， 這樣會不會養成不好的習慣， 孩子以後就用哭鬧作為要脅， 來跟我們要零食吃。 其實你不知道， 滿足寶寶嘴饞的天性， 對他們的身體和心理都是有很好的調節作用的。 而且越是禁止越是會激發孩子想吃這些的渴望， 反而越容易形成特別愛吃零食的不健康飲食習慣。
有時候我們對零食過分擔憂和回避， 都忽略了它的優點。
媽媽們都很關心寶寶什麼時候學會爬， 什麼時候會走路， 這些都是寶寶身體發育的里程碑時刻。 其實， 掌握手部精細動作， 也是寶寶成長過程中很重要的一部分。 當然， 有很多玩具、教具可以輔助寶寶練習手部精細動作， 但是對於吃貨寶寶來說， 有什麼能勝過零食給的動力呢？你瞧，
抓 △
捏 △
握 △
雙手協調 △
除了手部精細運動，用零食作道具，說不定可以很快讓孩子學會分享：教孩子學會分享，其實是一件特別難的事，因為在孩子的成長意識當中，佔有欲是天生的。兩三歲的孩子，經常掛在嘴邊的一個詞就是“我的”。所以要教孩子分享，首先就要讓孩子明白，與別人分享東西是一種正常的生活方式，它能夠得到快樂。和分享玩具相比，分享零食顯然能更直接地讓孩子明白到這點。小朋友在一起玩的時候，大家相互分享手中的零食，不僅能得到快樂，更能幫助孩子贏得友誼。
教你5秒鐘鑒別有害的零食
但也不是所有的零食都是OK的，所以學會分辨很重要。和大家分享一下，其實不難知道了方法，只需要用眼睛掃一下包裝背面的資訊，花5秒鐘，就能分辨出這款零食是不是適合。
這5秒鐘之內，你只需要看3個簡單的資訊就夠了。它們是：配方表，營養成分表，價格。
1、第一步看配方表
配方表的組成越簡單越好。太複雜，太長的都要多留意。比如下面這個：
在食品添加劑這欄，各種防腐劑、色素、甜味劑，此外還添加了食用香精，都是為了讓商品好看，實際上對寶寶沒好處的成分，這樣的零食，可以直接略過不要。
2、第二步看營養成分表
我們只需要盯住2樣東西：鈉，反式脂肪。它們的數值越低越好。比如下面這個：
鈉的營養參考值是130%，說明100g這款零食，就能提供你一天所需要的鈉的130%，大大超過了正常需求，所以這樣的零食，也可以直接略過不要。
3、第三步看價格
一分價錢一分貨，這句話無論何時都是真理。退一萬步講，就算貴不一定好，那麼價格太便宜的真的不建議選擇。
所以我們在超市給孩子買零食時，價格還是能比較客觀地反映出它們食材的成本和品質的，價格越低，用料品質就越值得懷疑。如果不是真正的降價促銷，太便宜的零食，還是不要買了。
娃兒的零食，我是這樣選擇和準備的
一提到零食，很多家長都會聯想到超市貨架上那些膨化食品、蜜餞、巧克力等等，當然這些都是零食，但是肯定不是我所指的給寶寶吃的零食。在兩頓正餐中間，我通常會這樣給OK準備零食：
➤ 切塊的水果，煮熟的根莖類蔬菜，如果是早餐和午餐之間，我通常會給OK切一小盤蘋果、火龍果之類的。下午運動過後，娃肚子比較餓的時候，有時候就給他煮點玉米、小紫薯之類的，營養又健康。
➤ 家裡常備像泡芙、餅乾、米餅這類的穀物類零食，在寶寶肚子餓的時候拿來補充能量，再合適不過了。OK從會爬開始，我開始給他吃泡芙、小餅乾之類的零食，午睡醒來餓的時候吃一點，稍微墊墊饑，或者出門在外錯過飯點，又怕娃鬧情緒的時候，提前給他吃點小餅乾緩一緩。
➤ 偶爾可以給娃吃點堅果類食物。堅果的營養其實非常好，含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素、微量元素以及抗氧化劑，除了有助寶寶智力發育，還能鍛煉寶寶的咀嚼能力。（但是4歲前的娃兒要注意吞咽的風險，如果吃需要磨碎）
➤ 我更經常選擇的是，乳製品零食。因為乳製品是補鈣的好食品，尤其是優酪乳，一來不用擔心乳糖不耐，二來還能促消化，對於一些抗拒喝奶粉的寶寶來說，優酪乳也是很好的替代品。
冷藏的優酪乳，我通常選光明如實，因為添加劑少，比較健康。如果是常溫優酪乳，我一直以來的選擇就是小皮優酪乳果泥。
我在公號裡提過很多次小皮Little Freddie家的食品，是個“死忠粉”，因為他家有一點特別吸引我，從來只做減法，“絕不多餘”，無論是優酪乳、果蔬泥還是米粉，他們的配料中不做任何添加，沒有轉基因成分、甚至不加一滴水，只想做到真正有機零添加。
我第一次接觸到Little Freddie（小皮）是在香港的海港城，本來是想買一些其他品牌的果泥，但一眼被小皮的純白素色包裝所吸引，仔細一琢磨，它有歐盟的有機認證，也經過英國皇家認可的食品檢測機構262項檢測，於是我決定帶給兒子嘗嘗，結果出乎意料，一向不怎麼愛吃果蔬泥的兒子居然一口氣吃光光了。後來就開始關注他家的優酪乳果泥，現在OK長大了，又開始囤他家的泡芙、餅乾。
我有時候餓了，家裡沒東西吃，也會“偷吃”OK的存貨，那天仔細看成分，瞧，成分乾淨簡潔，沒有額外添加白砂糖，而是用新鮮水果打成的果泥來調味，果泥還含有維生素、纖維素，都是對孩子有益的營養。所以口感清淡又保留了自然香甜，難怪那麼多孩子喜歡。
我個人真的蠻喜歡的，真的挺符合媽媽們給娃選食品的所有標準，但說實在的，一直不間斷給OK買我也會猶豫一下，因為確實有點小貴。
很少給大家推薦食品，因為責任重大，中國的媽媽們對食品又尤其挑剔。不過Little Freddie 確實是我個人很喜歡的一個零食品牌，而且OK真的很愛他們家優酪乳果泥，到現在還吃著呢。
因為我太瞭解媽媽們的累，在國內給孩子買吃的用的我們都要花費很大的精力去鑒別去比較，所以如果有一個產品，它真的做得夠用心、夠規範、夠好，能讓媽媽們省心，我還是想推薦給大家的，這也是我今天寫這篇文章的初衷。
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除了手部精細運動，用零食作道具，說不定可以很快讓孩子學會分享：教孩子學會分享，其實是一件特別難的事，因為在孩子的成長意識當中，佔有欲是天生的。兩三歲的孩子，經常掛在嘴邊的一個詞就是“我的”。所以要教孩子分享，首先就要讓孩子明白，與別人分享東西是一種正常的生活方式，它能夠得到快樂。和分享玩具相比，分享零食顯然能更直接地讓孩子明白到這點。小朋友在一起玩的時候，大家相互分享手中的零食，不僅能得到快樂，更能幫助孩子贏得友誼。
教你5秒鐘鑒別有害的零食
但也不是所有的零食都是OK的，所以學會分辨很重要。和大家分享一下，其實不難知道了方法，只需要用眼睛掃一下包裝背面的資訊，花5秒鐘，就能分辨出這款零食是不是適合。
這5秒鐘之內，你只需要看3個簡單的資訊就夠了。它們是：配方表，營養成分表，價格。
1、第一步看配方表
配方表的組成越簡單越好。太複雜，太長的都要多留意。比如下面這個：
在食品添加劑這欄，各種防腐劑、色素、甜味劑，此外還添加了食用香精，都是為了讓商品好看，實際上對寶寶沒好處的成分，這樣的零食，可以直接略過不要。
2、第二步看營養成分表
我們只需要盯住2樣東西：鈉，反式脂肪。它們的數值越低越好。比如下面這個：
鈉的營養參考值是130%，說明100g這款零食，就能提供你一天所需要的鈉的130%，大大超過了正常需求，所以這樣的零食，也可以直接略過不要。
3、第三步看價格
一分價錢一分貨，這句話無論何時都是真理。退一萬步講，就算貴不一定好，那麼價格太便宜的真的不建議選擇。
所以我們在超市給孩子買零食時，價格還是能比較客觀地反映出它們食材的成本和品質的，價格越低，用料品質就越值得懷疑。如果不是真正的降價促銷，太便宜的零食，還是不要買了。
娃兒的零食，我是這樣選擇和準備的
一提到零食，很多家長都會聯想到超市貨架上那些膨化食品、蜜餞、巧克力等等，當然這些都是零食，但是肯定不是我所指的給寶寶吃的零食。在兩頓正餐中間，我通常會這樣給OK準備零食：
➤ 切塊的水果，煮熟的根莖類蔬菜，如果是早餐和午餐之間，我通常會給OK切一小盤蘋果、火龍果之類的。下午運動過後，娃肚子比較餓的時候，有時候就給他煮點玉米、小紫薯之類的，營養又健康。
➤ 家裡常備像泡芙、餅乾、米餅這類的穀物類零食，在寶寶肚子餓的時候拿來補充能量，再合適不過了。OK從會爬開始，我開始給他吃泡芙、小餅乾之類的零食，午睡醒來餓的時候吃一點，稍微墊墊饑，或者出門在外錯過飯點，又怕娃鬧情緒的時候，提前給他吃點小餅乾緩一緩。
➤ 偶爾可以給娃吃點堅果類食物。堅果的營養其實非常好，含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素、微量元素以及抗氧化劑，除了有助寶寶智力發育，還能鍛煉寶寶的咀嚼能力。（但是4歲前的娃兒要注意吞咽的風險，如果吃需要磨碎）
➤ 我更經常選擇的是，乳製品零食。因為乳製品是補鈣的好食品，尤其是優酪乳，一來不用擔心乳糖不耐，二來還能促消化，對於一些抗拒喝奶粉的寶寶來說，優酪乳也是很好的替代品。
冷藏的優酪乳，我通常選光明如實，因為添加劑少，比較健康。如果是常溫優酪乳，我一直以來的選擇就是小皮優酪乳果泥。
我在公號裡提過很多次小皮Little Freddie家的食品，是個“死忠粉”，因為他家有一點特別吸引我，從來只做減法，“絕不多餘”，無論是優酪乳、果蔬泥還是米粉，他們的配料中不做任何添加，沒有轉基因成分、甚至不加一滴水，只想做到真正有機零添加。
我第一次接觸到Little Freddie（小皮）是在香港的海港城，本來是想買一些其他品牌的果泥，但一眼被小皮的純白素色包裝所吸引，仔細一琢磨，它有歐盟的有機認證，也經過英國皇家認可的食品檢測機構262項檢測，於是我決定帶給兒子嘗嘗，結果出乎意料，一向不怎麼愛吃果蔬泥的兒子居然一口氣吃光光了。後來就開始關注他家的優酪乳果泥，現在OK長大了，又開始囤他家的泡芙、餅乾。
我有時候餓了，家裡沒東西吃，也會“偷吃”OK的存貨，那天仔細看成分，瞧，成分乾淨簡潔，沒有額外添加白砂糖，而是用新鮮水果打成的果泥來調味，果泥還含有維生素、纖維素，都是對孩子有益的營養。所以口感清淡又保留了自然香甜，難怪那麼多孩子喜歡。
我個人真的蠻喜歡的，真的挺符合媽媽們給娃選食品的所有標準，但說實在的，一直不間斷給OK買我也會猶豫一下，因為確實有點小貴。
很少給大家推薦食品，因為責任重大，中國的媽媽們對食品又尤其挑剔。不過Little Freddie 確實是我個人很喜歡的一個零食品牌，而且OK真的很愛他們家優酪乳果泥，到現在還吃著呢。
因為我太瞭解媽媽們的累，在國內給孩子買吃的用的我們都要花費很大的精力去鑒別去比較，所以如果有一個產品，它真的做得夠用心、夠規範、夠好，能讓媽媽們省心，我還是想推薦給大家的，這也是我今天寫這篇文章的初衷。