每天， 你是怎麼醒來的？
——習慣性地被尿憋醒？
——還是在噩夢中被嚇醒？
——還是在半夜裡被餓醒？
——還是在睡夢中被鬧鐘驚醒？
其實， 這些看似再平常不過的醒來方式，
對於很多喜歡賴床的人來說， 所謂的自然醒就是被尿憋醒的！特別是在冬天， 有些人更是不憋到最後一秒不起床。
尿液是人體代謝的終產物， 定期排尿可以減少尿道的細菌感染。
白天應該多喝水， 加快毒素的排出， 睡前一小時內儘量少喝水， 而茶和啤酒都有利尿作用， 睡前也要少喝， 在夜裡被尿憋醒時應及時起床排便。 如果出現泌尿系統感染等症狀， 需要去泌尿專科就診。
2. 鬧鐘驚醒——易高血壓對於每天踩點上班一族來說， 起床絕對是一件很困難的事， 只能靠大分貝的鬧鈴聲才能叫醒。
其實， 我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時， 心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化， 如果此時突然被鬧鐘驚醒， 身體會出現強烈的條件反射， 體內腎上腺素水準迅速上升， 心跳加快， 血管收縮壓升高， 長期反復的刺激除了會導致高血壓， 還會影響其短期的記憶和認知能力。
最好不使用鬧鐘， 可以每天在相對固定的時間段休息， 保證睡眠時間， 調整自己的生物鐘， 讓自己在早晨自然醒來。 使用鬧鐘時最好選擇一些柔和的鈴聲， 並把鬧鐘放在離枕頭一米以外的位置。 如果早晨實在醒不來， 睡前可以讓窗簾留出一條縫， 讓第二天的自然光來喚醒沉睡的身體。
3. 被餓醒的——傷消化道
有些愛美的女性為了減肥， 晚餐基本上不吃， 或者最多就吃點水果， 結果常常在夜裡就被餓醒了， 時間長了還出現泛酸、胃痛等毛病。
研究發現， 長期被餓醒的人群， 患消化道疾病特別是潰瘍疾病的幾率比較大， 嚴重的還會引起消化道穿孔。 另外， 孕婦的代謝旺盛， 對營養的需求量大， 也常常會被餓醒， 長期如此容易引起嬰兒發育異常。 有些糖尿病患者由於飲食受到嚴格限制， 進食量較少， 也會在夜裡被餓醒。
晚間經常被餓醒的人群， 除了要到醫院進行檢查外， 也可以適當多進食些消化較慢的食物。 想要減肥的人群則可以把晚餐時間稍微提早一點，這樣既利於減肥又可以避免在夜裡被餓醒。
4. 被夢嚇醒——容易生病
門診中經常聽到一些患者說，自己在夜裡總是被噩夢嚇醒，醒來後發現自己直冒冷汗，而且心慌、難以入睡。
做夢是人的正常生理現象，但如果經常做噩夢也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。這是因為長期被噩夢嚇醒，不但會嚴重影響睡眠品質，使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降，還會造成內分泌失調，從而容易引發多種疾病，例如月經不調、抑鬱焦慮等。另外，也可以因免疫力下降而容易引起感染、腫瘤等疾病。
睡前應儘量放鬆，多聽柔和的音樂，不要看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡覺時蓋過重的被子、把手搭在胸口處、蒙頭大睡等睡眠習慣會造成呼吸困難，繼而產生噩夢，建議睡覺時多採取右臥位，減少身體對心臟的壓迫。
4. 被夢嚇醒——容易生病
門診中經常聽到一些患者說，自己在夜裡總是被噩夢嚇醒，醒來後發現自己直冒冷汗，而且心慌、難以入睡。
做夢是人的正常生理現象，但如果經常做噩夢也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。這是因為長期被噩夢嚇醒，不但會嚴重影響睡眠品質，使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降，還會造成內分泌失調，從而容易引發多種疾病，例如月經不調、抑鬱焦慮等。另外，也可以因免疫力下降而容易引起感染、腫瘤等疾病。
睡前應儘量放鬆，多聽柔和的音樂，不要看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡覺時蓋過重的被子、把手搭在胸口處、蒙頭大睡等睡眠習慣會造成呼吸困難，繼而產生噩夢，建議睡覺時多採取右臥位，減少身體對心臟的壓迫。