曾經的首富王健林說過一句話：
你看現在的企業家有多少還是大著個肚子的？
時代變了， 大家開始崇尚健康了。
首富通過企業家的肚子看到了時代的變化，
亮亮卻發現， 時代在變但啤酒肚依然不少！
▼
帥炸天的小李子也逃不脫
退役的超級球星科比也悄然興起
你肯定看到過腆著個大肚子的中年男人，
仿佛十月懷胎一樣渾圓。
但其實， 他們不是懷孕了，
只是長了人們戲稱的“啤酒肚”！
但其實， 啤酒肚並不是啤酒造成的，
其中的道道還很多呢
啤酒肚與啤酒
隨著時代的改變， “啤酒肚”不再是成熟男人的標誌， 取而代之的是更有魅力的“八塊肌”！但啤酒肚是什麼原因造成的呢？才不是喝啤酒那麼簡單。
德國聯邦營養醫學會最新研究表明，
睡眠品質差也能造就啤酒肚， 隨著年齡的增長， 男性深睡眠階段也隨之減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部， 而且年紀越大影響越明顯。
多食少動的生活模式， 多數有啤酒肚的人， 都屬於吃得多而運動少， 也正因為如此才導致了啤酒肚。
啤酒與啤酒肚， 只有半毛錢的關係！啤酒肚是喝啤酒造成的嗎？它倆關係不大。 啤酒肚主要是內臟脂肪過多導致， 與其他長胖的原理一樣， 吃的多， 運動少才會這樣。
實際上， 一杯啤酒的熱量僅為150卡路里， 脂肪也只有0.3克， 而且啤酒含有蛇麻子等物質， 還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。 因此， 一天喝一杯啤酒沒問題。
女性也有啤酒肚
雖然我們常常將啤酒肚和中年男人聯繫在一起， 但其實女性也會有啤酒肚！因為啤酒肚得本質是中央型肥胖！
人體脂肪主要分佈在皮下和內臟周圍。
男同胞的脂肪容易堆積在腰腹部， 女同胞的更容易堆積在皮下。 但這不代表女性就不會出現啤酒肚。
一般情況下， 人長胖都是全身一起胖， 不會說哪裡胖得很明顯。 但是隨著年齡的增大， 如過了30歲的男同胞， 或者是絕經後的女同胞， 都容易出現啤酒肚。女性停經後脂肪較易累積在腹部，這主要與雌激素的減少有關。
啤酒肚，屬於蘋果型肥胖，也叫中央型肥胖。男性腰圍大於或等於90公分，女性腰圍大於或等於85公分就屬於啤酒肚。
啤酒肚決定了你的健康程度
肥胖本身已經對身體不好了，但蘋果型肥胖（中央性肥胖）更差。臀部的脂肪多為皮下脂肪，而腰腹部脂肪主要是累計在臟器和肝臟上。
所以，即使兩個人的體重身高一樣，但腹部脂肪多的人，他得冠心病、腎臟功能失調、糖尿病、高血壓等疾病的風險，要高於腹部脂肪少的人。
區分一下：肥胖可分為中央性肥胖和周邊性肥胖
中央性肥胖：
蘋果型肥胖，腰部脂肪多於臀部。
周邊性肥胖：
梨型肥胖，臀部脂肪多於腰部。
香蕉型肥胖，腰部與臀部脂肪量都多
當腰臀比，男性超出0.95，女性超出0.85，容易罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病。
如何減掉啤酒肚
減肥有多難不用亮亮多說了，而減掉啤酒肚更是難！沒有速成辦法，唯三的就是運動、減少熱量攝入、加速熱量消耗。
飲食
調整日常飲食。攝取適當的全穀類、水果、葉菜等，少吃肥肉及動物內臟。攝取其它蛋白質來源，代替動物性蛋白，如豆類、菜豆、扁豆和堅果等。減少含糖飲料、零食點心及油炸食物等攝取量及頻率控制攝入的熱量。
運動
並不是一開始就要花錢去健身房，可以考慮從以下活動開始：
1、步行
利用計步器，試著每天走1萬步，這並沒有你想像中那麼難。
2、伸展運動和健身操
可以先在家做簡單的運動，像是跳繩、引體向上、仰臥起坐和俯臥撐，以自身重量為阻力，讓身體動起來。
配合適量有氧運動，每天30~40分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、體操等可消耗大概200~400大卡的熱量。
還有就是不必只做腰部的運動，過度的局部運動容易造成肌肉拉傷，全身性運動燃燒腹部的脂肪效果比較好。
3、偶爾放鬆一下
身體面對壓力時會釋放皮質醇，這個激素也會導致體重增加，尤其是腹部周圍。
在這個男神女神的年代，
大家都追求性感與健康，
所以男人們應該收起自己的“肚量”，
就像女人收起自己“肉感”！
這樣才會大家都越來越美！
都容易出現啤酒肚。女性停經後脂肪較易累積在腹部，這主要與雌激素的減少有關。啤酒肚，屬於蘋果型肥胖，也叫中央型肥胖。男性腰圍大於或等於90公分，女性腰圍大於或等於85公分就屬於啤酒肚。
啤酒肚決定了你的健康程度
肥胖本身已經對身體不好了，但蘋果型肥胖（中央性肥胖）更差。臀部的脂肪多為皮下脂肪，而腰腹部脂肪主要是累計在臟器和肝臟上。
所以，即使兩個人的體重身高一樣，但腹部脂肪多的人，他得冠心病、腎臟功能失調、糖尿病、高血壓等疾病的風險，要高於腹部脂肪少的人。
區分一下：肥胖可分為中央性肥胖和周邊性肥胖
中央性肥胖：
蘋果型肥胖，腰部脂肪多於臀部。
周邊性肥胖：
梨型肥胖，臀部脂肪多於腰部。
香蕉型肥胖，腰部與臀部脂肪量都多
當腰臀比，男性超出0.95，女性超出0.85，容易罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病。
如何減掉啤酒肚
減肥有多難不用亮亮多說了，而減掉啤酒肚更是難！沒有速成辦法，唯三的就是運動、減少熱量攝入、加速熱量消耗。
飲食
調整日常飲食。攝取適當的全穀類、水果、葉菜等，少吃肥肉及動物內臟。攝取其它蛋白質來源，代替動物性蛋白，如豆類、菜豆、扁豆和堅果等。減少含糖飲料、零食點心及油炸食物等攝取量及頻率控制攝入的熱量。
運動
並不是一開始就要花錢去健身房，可以考慮從以下活動開始：
1、步行
利用計步器，試著每天走1萬步，這並沒有你想像中那麼難。
2、伸展運動和健身操
可以先在家做簡單的運動，像是跳繩、引體向上、仰臥起坐和俯臥撐，以自身重量為阻力，讓身體動起來。
配合適量有氧運動，每天30~40分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、體操等可消耗大概200~400大卡的熱量。
還有就是不必只做腰部的運動，過度的局部運動容易造成肌肉拉傷，全身性運動燃燒腹部的脂肪效果比較好。
3、偶爾放鬆一下
身體面對壓力時會釋放皮質醇，這個激素也會導致體重增加，尤其是腹部周圍。
在這個男神女神的年代，
大家都追求性感與健康，
所以男人們應該收起自己的“肚量”，
就像女人收起自己“肉感”！
這樣才會大家都越來越美！