相信你也跟我一樣， 知道自己的生理年齡， 還不知道自己的腸道年齡吧！常言道：腸年輕， 常年輕。 只要腸道保養的好， 身體也好更好。
一起來做一下腸道年齡小測試吧。
一 飲食
□ 經常不吃或沖忙吃早餐
□ 吃飯時間不固定
□ 蔬菜水果吃的很少
□ 愛吃肉類
□ 一周至少有4次外食
□ 經常吃宵夜
□ 很少喝益生菌飲品
二 生活
□ 煙癮很大
□ 經常飲酒
□ 皮膚常常龜裂、起疹子
□ 工作壓力大、常感到情緒低落
□ 不愛運動
□ 經常熬夜， 睡眠時間不足
□ 不容易入睡， 睡眠品質差
三 排便
□ 常常不能順利排便（便秘）
□ 排不乾淨， 有殘便感
□ 便便很硬， 呈球狀
□ 便便偏軟， 不成形或腹瀉
□ 便便顏色偏黑
□ 排便時間不規律
□ 便便有惡臭
來看看測試評價吧
4項以下： 腸道年齡 < 生理年齡
你的腸內環境和諧平衡， 請注意保持好心情， 拒絕油炸食品。
5-9項：腸道年齡=生理年齡+10歲左右
避免朝此趨勢繼續發展， 必須調整你的飲食及作息習慣。 付出努力， 你的腸道狀況會得到改善。
10-14項：腸道年齡=生理年齡+20歲左右， 已經老齡化
腸道處於危險地帶， 要自我警惕， 少吃肉食， 多吃高纖與益生菌食品， 多運動才能讓腸道回復健康。
15項或更多：腸道年齡=生理年齡+30歲左右
腸道健康狀況令人擔憂，
知道了自己的腸道年齡， 你還知道腸道對於身體的重要之處是什麼嗎？
1 最大的“加油站”
99%的營養需要腸道吸收
人一生中攝入食物≈70噸， 是體重的1000倍， 這麼多的食物都需要腸道進行處理。 其中包括維生素， 大部分礦物質， 蛋白質， 脂肪， 碳水化合物等等都需要腸道吸收。 那我們如果腸道不好， 那麼它的吸收效率就不好， 就可能會有營養不均衡或者營養不良的狀態出現。
2 最大的“排汙廠”
80%的人體毒素需要腸道排出
人一生中藥排出4000公斤大便， 其中1/3是腸道細菌。 我們如果出現長期的便秘， 沒有排出的一些垃圾經過我們腸道反復吸水， 繼續就進入人的生體內，
3 最大的免疫器官
人體70%的免疫力來自腸道
95%以上的感染性疾病與消化道有關；人體70%的免疫細胞分佈在腸道。 因此， 免疫力失衡與腸道有很大關係。
綜上所述， 腸道的確很重要、也很強大、但是也很脆弱， 經常會出問題。 瞭解自己是否“腸”出問題， 從以下幾個方面來看。
1、腸問題：看便便
次數多（腹瀉）
時間長（便秘）
大便不規律
不成形
硬結
惡臭
顏色黑
不乾淨等
2、腸問題：聞味道
口臭
體味重
屁多、屁臭
3、腸問題：看顏色
氣色差
皮膚黝黑
易過敏
易長斑
4、腸問題：看三高
高血脂
高血壓
高血糖
5、腸問題：看飲食
腹脹
食欲差
吃飯沒味道
如果出現已經出現以上問題也不用擔心，【海豚灣健康樂園】營養師溫馨小貼士：
一 便秘飲食注意事項
儘量減少加工食品的攝入，少吃油炸、油煎或膨化食品；
忌辛辣刺激食物，包括少飲酒，少抽煙，避免刺激腸道；
如果進食某些食物後出現腹脹，腹瀉等現象，屬於慢性過敏現象，請暫戒該食物；
水果每天攝取400克左右、蔬菜每天500克左右；
每天飲水2000~3000毫升；
適量運動，做腹部按摩（可參考淋巴引流按摩腹部動作點擊查看），促進腸道蠕動，養成每天定時排便的習慣。
二 腹瀉飲食注意事項
忌辛辣刺激食物，包括少飲酒，少抽煙，避免刺激腸道；
低纖維，少吃老的菠菜、莧菜、茭白、芹菜、韭菜等這類粗纖維較多的食物；可以食用水果類、寡糖類等富含水溶性纖維的食物；
少食用高殘留食物（豆類）或者難消化的食物；
儘量減少加工食品攝入，少吃油炸、油煎或膨化食品。
三 做好代謝管理
1、定期進行腸道深層排毒
排出深層宿便，腸壁毒素等。建議使用天然食材（海藻膠、纖維素、消化酶等），強力吸附、包裹住腸道壁宿便、壞菌等毒素，借用消化道自我蠕動功能排出體外。
2、合理使用產品進行修復
補充優質益生菌、益生元，保持腸道菌群平衡；多食用蔬菜、水果、小麥草汁等鹼性食物調整體內酸堿值，保護益生菌生存環境；使用綠茶多酚、葡萄籽精華、花青素等功能性食品修復腸道慢性發炎狀況。
益生菌挑選注意事項（查看包裝與說明書）
優秀的菌種以及數量
菌種詳細名稱
添加寡糖/膳食纖維等益生元
保證活性技術（凍乾粉技術、腸道定植技術、雙包埋技術以及其他）。
如有腸道困擾，歡迎諮詢【海豚灣健康樂園】專業人員。
3、腸問題：看顏色
氣色差
皮膚黝黑
易過敏
易長斑
4、腸問題：看三高
高血脂
高血壓
高血糖
5、腸問題：看飲食
腹脹
食欲差
吃飯沒味道
如果出現已經出現以上問題也不用擔心，【海豚灣健康樂園】營養師溫馨小貼士：
一 便秘飲食注意事項
儘量減少加工食品的攝入，少吃油炸、油煎或膨化食品；
忌辛辣刺激食物，包括少飲酒，少抽煙，避免刺激腸道；
如果進食某些食物後出現腹脹，腹瀉等現象，屬於慢性過敏現象，請暫戒該食物；
水果每天攝取400克左右、蔬菜每天500克左右；
每天飲水2000~3000毫升；
適量運動，做腹部按摩（可參考淋巴引流按摩腹部動作點擊查看），促進腸道蠕動，養成每天定時排便的習慣。
二 腹瀉飲食注意事項
忌辛辣刺激食物，包括少飲酒，少抽煙，避免刺激腸道；
低纖維，少吃老的菠菜、莧菜、茭白、芹菜、韭菜等這類粗纖維較多的食物；可以食用水果類、寡糖類等富含水溶性纖維的食物；
少食用高殘留食物（豆類）或者難消化的食物；
儘量減少加工食品攝入，少吃油炸、油煎或膨化食品。
三 做好代謝管理
1、定期進行腸道深層排毒
排出深層宿便，腸壁毒素等。建議使用天然食材（海藻膠、纖維素、消化酶等），強力吸附、包裹住腸道壁宿便、壞菌等毒素，借用消化道自我蠕動功能排出體外。
2、合理使用產品進行修復
補充優質益生菌、益生元，保持腸道菌群平衡；多食用蔬菜、水果、小麥草汁等鹼性食物調整體內酸堿值，保護益生菌生存環境；使用綠茶多酚、葡萄籽精華、花青素等功能性食品修復腸道慢性發炎狀況。
益生菌挑選注意事項（查看包裝與說明書）
優秀的菌種以及數量
菌種詳細名稱
添加寡糖/膳食纖維等益生元
保證活性技術（凍乾粉技術、腸道定植技術、雙包埋技術以及其他）。
如有腸道困擾，歡迎諮詢【海豚灣健康樂園】專業人員。