霜降——天氣漸冷， 開始有霜。 霜降一般是在每年西曆的10月23日。 這時中國黃河流域一般出現初霜， 大部分地區多忙於播種三麥等作物。
我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。 ”此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蜇蟲也全在洞中不動不食， 垂下頭來進入冬眠狀態中。
霜遍佈在草木土石上， 俗稱打霜， 而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜， 吃起來味道特別鮮美， 霜打過的水果， 如葡萄就很甜。 古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。 民間在霜降這天， 將進食補品， 古人講“一年天天補， 不如霜降補”。
懂了嗎？霜降這個名字比較溫和， 所以你可能無感， 可是它下一個節氣是立冬， 就是告訴我們：同志們！！！我們即將進入寒冷的冬季了！
霜降是最重要的養生時機， 秋季養生不僅可以預防秋季常見疾病的發生， 還能夠為寒冬的到來儲備足夠的能量。 對於保持身心健康十分重要， 一定要引起足夠的重視， 做好預防， 以免產生疾病。 因此， 中醫提醒， 秋季養生一定要預防以下四個方面。
1、養生之防秋燥：早睡早起， 合理飲食很重要
燥邪傷人體津液， 津液既耗， 就會出現燥象，
因此， 秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物， 以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。 在起居上要早睡早起。 早睡能養陰， 早起呼吸新鮮空氣， 以利舒肺， 能使機體津液充足、精力充沛。
2、養生之防濕邪：祛濕化滯、和胃健脾很關鍵，
秋季從立秋到霜降有6個節氣。 此時， 夏天的暑氣還沒有結束， 秋天的雨水已經很多了， 此時須防濕氣陰邪， 困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。 要是早秋脾傷於濕， 就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根， 所以秋季防濕也很關鍵。
秋季養生防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。 如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
3、養生之防秋鬱：開懷大笑， 多食高蛋白食物
晚秋時節， 淒風慘雨、草枯葉落， 人感受了季節的變化容易起憂思。 人腦底部， 有一個叫松果體的腺體， 能分泌一種褪黑激素， 它使人意志消沉、抑鬱不樂。 而入秋之後， 松果體分泌褪黑激素相對增多， 人的情緒相應低沉消極。
秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破， 心情不好， 該做什麼還是得做什麼；其次要適當多吃高蛋白食物， 如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
4、養生之防賊風：增強抵抗力，注意穿衣保暖
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
秋季養生防賊風的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。
風乍起，天氣逐漸轉涼，不覺已到初冬季節，一些疾病也進入高發期。此時，人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化，整個機體也像冬天的萬物，呈現蕭條趨勢。因此，有必要和廣大朋友聊聊衣食住行與初冬養生保健的關係。要想買到正宗的養生食品，強力推薦網庫好單品商城，一手貨源，正品採購，優質低價；購置生活用品、節日禮品、全國各地優質特產，上好單品商城為自己的生活增添色彩。
如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
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秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
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