堅持幾個少，堅持幾個常，踐行八字訣——日常養身更輕鬆

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。 有一首詩中寫道“一眠萬事了， 無喜亦無惱， 何物是真物，

發常梳， 面常搓， 鼻常揉， 肢常伸， 目常運， 齒常叩， 腹常旋， 耳常彈， 肛常提。

精神狀態對於人們健康的影響也是比較大的， 人們日常應該要注意保持睡眠的充足， 注意養精蓄銳， 日出而作日落而息是適合人們生物鐘的做法， 所以經常性熬夜， 房事不節的人們， 應該要注意調整生活習慣， 注意養精蓄銳， 保持健康的生活習慣， 才能夠起到養生的作用， 緩解身體的不適症狀。

生活環境對於人們健康的影響也是巨大的， 日常要想起到養生的作用的話， 就應該要注意保持居住環境的整潔， 注意選擇良好的居住環境， 特別是生活在大城市之中的人們， 要注意遠離工業區， 注意保持空氣品質的優良。

吃得太油膩， 喝杯芹菜汁;

吃火鍋後喝點優酪乳， 保護胃腸道黏膜;

消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水;

吃速食麵後吃水果， 補償維生素與礦物質的不足;

吃蟹後喝生薑紅糖水， 祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

飯後吃個柿子，

童心、蟻食、龜欲、猴行。 童心， 要童心未泯。 蟻食， 要少吃。 現在許多人的問題是吃得太多、太好， 又不運動， 食物堆積在身體裡。 龜欲， 要心境淡泊。 猴行， 要多運動， 鍛煉身體。

我們現代人一直在不斷地補， 現在公路上交通堵塞， 我們體內也交通堵塞。 血脂高、血糖高、血壓高， 都是堵塞的結果。 所以要把“補”改正為“通”。 血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通， 要達到吃得下， 睡得著， 拉得淨， 放得開。

不要以為養花、養草、養魚， 就是養生了， 一點精神寄託都沒有， 衰老得反而快。 馬寅初70歲的時候開始學俄語， 歌德80歲的時候寫《浮士德》， 陸游《渭南集》裡很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。