菊紅葉落秋見霜……今日， 霜降!
霜降節氣， 天氣漸冷， 初霜出現， 這是秋天的最後一個節氣， 也意味著冬季即將開始!
秋盡冬來， 養生保健最為重要， 尤其是血液病患者， 有諺語稱：“一年補透透， 不如補霜降”， 可見此時對血液病患者朋友們的影響。
我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲鹹俯。
今日霜降， 我們也給血液病患者們準備了一些“乾貨”， 以備在寒冷的冬天能夠給大家提供更好的保護。
飲食方面：春吃花秋吃果， 補冬不如補霜降
白薯、山芋、山藥、藕、荸薺， 都是這個時節適宜吃的食物。 還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物， 也很有保健效果。
深秋五行屬金， 在人體五臟屬肺。 進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。 應多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。 少吃冷硬食物， 忌強刺激、暴飲暴食， 還要注意胃的保暖。
起居方面：熬夜貪睡要不得， 鍛煉要等太陽出
霜降時節， 儘量養成早睡早起的習慣， 睡前可用熱水泡腳(水溫不宜過熱)， 可預防呼吸道感染性疾病， 也可以讓血管擴張， 血流加快， 減少下肢酸痛的現象， 緩解疲勞;早晨不要貪睡或賴床， 養成良好的生活習慣。
隨著氣溫的逐步降低， 而北方霧霾天氣逐漸增多，
疾病防治：防病治病重保暖， 平和心境遠悲秋
秋冬時節， 血液病患者一定要注意防寒保暖，
在飲食方面， 也是如此， 既要養生， 也要注意保護腸胃功能。 秋要平補， 進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。 全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。
秋之末， 草木零落， 眾物伏蟄， 容易讓人有悲秋情緒， 心態上略消極， 尤其是一些難治性血液病患者， 因此， 提醒患者朋友們， 一定要注意心態的調整， 保持心情愉悅。
霜降， 勝似春光近重陽， 適合登高望遠， 心曠神怡， 有利排解心中憂鬱的氣息， 舒緩心情， 對於病久不愈的血液病患者而言很不錯， 但“登高”一定要量力而行， 尤其是有出血或者是血常規各項明顯異常， 應注意休息的患者， 要適可而止。
秋盡天寒， 家有血液病患者， 要知道有一種溫暖， 叫天冷了， 有人囑加衣， 有人勤問候， 有人常陪伴!
對本文有疑問，通過微信關注公眾號：北京血液病研究院
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