華佗， 眾所周知， 是古代非常有名的醫學專家， 而華佗的養生術就是從睡覺開始的。
華佗認為， 睡眠最補元氣， 熬夜一宿， 百日難消。 記住下麵四個睡覺戒律， 人很難變老！
第一條：辰時起
辰時（7:00—9:00）， 早起有兩大好處：一能促進濁物排泄， 二能促進營養吸收。 這是因為人體的胃腸道的消化、吸收及代謝功能在早上7點到9點最為活躍， 是營養吸收的“黃金時段”。 如果起床太晚， 大腸得不到充分活動， 濁物就會堵塞胃腸道。
第二條：子時睡
子時(23：00—1：00)， 其實23點就是新的一天的開始， 並不是0點開始的， 這是我們犯的誤識。
肝膽相表裡， 互為一家， 23點膽經開了， 如若不睡， 大傷膽氣， 由於十一臟腑皆取決於膽也， 膽氣一虛， 全身臟腑功能下降， 代謝力、免疫力紛紛下降， 人體機能大大降低， 膽氣支持中樞神經， 膽氣受傷易患各種精神疾病， 比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。
丑時(1：00—3：00)不眠， 肝無法解除掉有毒之物， 產生新鮮血液， 因藏血不利， 面呈青色， 久之易患各類肝病。 乙肝病毒攜帶者， 是由於晚上經常不睡覺， 人太虛弱了， 也就是說秩序太亂了， 病毒已經到了細胞裡了。
第三條：午時休
正午（11:00—13:00）， 很多人都有這樣的體驗， 即使午睡時間很短，
第四條：睡時空
很多時候， 失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。 入睡時， 理想精神狀態是“視此身如無物， 或如糖入于水，
也就是說， 當你在睡覺的時候要放空自己， 什麼都不要想。 此時， 不要在床上輾轉反側， 以免耗神， 更難入睡， 最好的辦法是起坐一會兒後再睡。
【心一康提醒】“先睡心， 後睡身”。 要想在晚上11點前入眠， 可以躺在床上醞釀情緒， 慢慢沉靜下來。
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