便秘這種情況， 可以說是屢見不鮮， 下到牙牙學語的小孩， 上至老人， 都有可能發生便秘， 對於便秘， 已作為經典不健康問題出現在我們的生活中， 那麼， 到底什麼才是便秘？你搞清楚了嗎？
比如有些朋友發現自己今天沒有大便， 就覺得是便秘了， 要趕緊吃藥等等， 其實便秘指的是大便次數減少和（或）糞便乾燥難解等， 必須結合糞便的性狀、平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。 一般兩天以上無排便， 提示存在便秘。
不過即使出現便秘， 也不要過於緊張， 因為我們也可以通過食療來緩解這種狀態。
多喝水， 這事兒不用多解釋了， 不僅僅是對便秘， 對我們的機體運轉是有好的效果的。
吃促進腸道蠕動的食物， 也就是現在比較流行的富含膳食纖維的食物， 比如魔芋。
吃水果蔬菜， 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。 香蕉不僅是有助於排便， 還可以清理宿便。 最有效的蔬菜是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜， 這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜， 可以幫助腸胃蠕動， 利於排便。
也可以準備一根芹菜、一個蘋果、兩個獼猴桃， 用榨汁機打碎， 連汁帶渣一起服用， 可以很快的改善便秘。
便秘的小夥伴一定要避免久坐， 我們都知道運動可以幫助腸道蠕動， 久坐的話， 呃， 會對結腸造成壓迫， 成為引發便秘的誘因。 而且還容易形成痔瘡。 所以適當運動對便秘也有一定的效果。