霜降， 是秋季最後一個節氣， 意味著冬季即將來臨。 民間有“補冬不如補霜降”的說法， 這一時節的養生保健尤為重要。 廣東省中醫院中醫經典科主任顏芳提醒， 霜降過後進補仍要注意防溫燥太過， 應以平補為主。
《二十四節氣解》雲：“氣肅而霜降， 陰始凝也。 ”進入霜降節氣， 全國大部分地區都表現出天氣漸涼、秋燥明顯的特點。 嶺南地區此時則炎熱與秋涼、雨霾和秋燥會交替出現， 表現為“一日之內， 氣候屢變”的特點。 嶺南民諺有雲“急脫急著， 勝似服藥”， 意思是要根據天氣的變化增減衣物， 預防外邪的侵襲。
顏芳指出， 霜降節氣以後， 預示著天氣進一步變冷， 尤其是早晚氣溫變化增大。 而人體亦會順應天地陰陽二氣的變化， 陽氣逐漸收斂潛藏， 以順應秋收之性， 為冬天的潛藏做好準備。 如果調攝不當， 一些常見的呼吸道疾病， 如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等疾病就會復發。
首先， 要注意防寒保暖， 預防舊病復發。 霜降過後是立冬， 秋燥已去， 天氣漸冷。 早晚溫差大， 冷熱失常， 虛邪賊風往往會乘虛而入， 人易生病。 尤其老年人， 體質弱、基礎疾病多的病人， 如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、腦血管疾病的患者， 尤其需要注意防寒保暖， 這也是秋冬季節呼吸系統疾病多發的原因。
其次， 要健運脾胃， 培土生金， 以助陽氣潛藏。 中醫理論認為“兩陽合明謂之陽明”“兩陽合明降於土”， 意思是說陽氣的潛藏需要依靠脾胃的正常運轉。 中醫認為脾胃是人體氣機升降的樞軸， 就好比車輪子的中軸， 中軸旋轉， 方可實現左升右降的氣機周流。
此外， 霜降雖然是秋冬進補的開端， 但進補需防溫燥太過， 注意秋冬養陰。 顏芳提醒， 燥是秋季的主氣， 燥令傷肺， 自霜降以後， 秋燥漸去， 冬寒漸至， 此時飲食養生可根據個人體質的寒熱不同， 適當進食溫熱之品以防寒， 但亦不可過早過多地進補溫燥之品， 需要溫燥與涼潤相結合。 中醫強調“秋冬養陰”， 秋冬季節的天地陽氣以收斂、潛藏為主， 養生要順應斂藏之性。 如果過於溫燥， 溫燥升散則會影響人體陽氣的潛藏， 甚者會導致“冬不藏精， 春必溫病”。
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來源人民網