生命在於運動， 大家都知道運動利於健康。 但是有沒有發現這樣一個現象， 就是每天堅持運動， 前幾年是身體康健， 很少生病， 感覺體質強了很多。 但是又往後的幾年， 即使每天堅持， 卻也沒少生病， 尤其是心腦血管類疾病最為嚴重。
有專家曾解釋過這一現象， 稱這是因為重運動輕食療而導致的。 因為有些人過於看重運動的作用， 對平時的飲食卻比較隨便， 經常應付了事。 要知道， 不僅運動對身體健康有著非常大的影響， 飲食也是同樣重要的。
每天運動， 可還是照樣生病， 究竟為何？
1
臟器損傷
人年紀大了， 各個的臟器也逐漸勞損。 試想一下， 他們都已經為你服務了幾十年了， 消耗磨損是不可避免的。
2
消化吸收能力減弱
有些人年紀越大， 越是飯量變少。 這跟胃腸的消化、吸收功能減弱有關。 除此之外， 許多人還發現睡眠時間減少， 經常失眠， 免疫能力也下降， 從而容易生病。
3
供血不足
老人氣血兩虧， 血容量會減少， 從而導致體內供血不足的情況。 生活中許多人年紀大了以後比較怕冷， 也是因為這個。
另外， 運動之後， 人會感覺渾身變得暖和起來， 特別是四肢血液供應充足。 在這個時候， 內臟部分則會相對缺血。
中老年人：健康飲食比運動更重要！
不僅運動能夠增強人的體質， 規律、科學、豐富的飲食也能為身體健康提供非常大的幫助。
1、多吃軟的、易於消化的食物。
2、每天都吃點水果， 比如一天一個蘋果， 或者是橘子、梨等等。
3、每週吃幾頓肉食。 並不是每天食素才最利於健康的。 保障一周幾頓較為清淡的肉食， 也是非常不錯的。
4、葷素搭配， 少吃涼性食物。 葷菜每週輪流吃， 與素食搭配合理。 另外涼性食物盡可能的少吃， 因為老人一般脾胃都是比較虛弱的， 涼性食物容易傷脾胃。
5、盡可能每天喝粥。 粥是非常養胃的食物， 每天早晚可以做一些粥類的食物。 紅棗、桂圓、蓮子等等的食物也可以適當的添加到粥裡面。
朋友們，鍛煉要堅持，但是營養要跟上。這樣才能真正的延年益壽，身心健康！
都說世界上最好的活法是：累了就睡覺，醒了就微笑！
01
累了就睡覺，醒了就微笑。幸福快樂多一點，煩惱憂愁少一些。生活是自己的，怎麼開心怎麼過！
02
當我們正式步入了老年，我們可以選擇不再去為社會做貢獻，也不再去為兒孫們辛苦操勞。多給自己些自由時光，安享晚年生活。
03
老了，不妨嘗試一下真正自由、輕鬆、愉悅的晚年生活：跟老伴、老友一起遊山玩水，感受更為廣闊的夕陽人生，找回曾經因為工作和家庭而暫且放下的興趣。
04
面對身體機能的衰退，以一顆平常心來對待。不怕病、不怕老，每個人都要走的過程，沒有什麼大不了。即使生病了，也積極樂觀的去治療和面對。
05
懂得捨棄，要為自己而活。生活中那些他人的事、兒女的事，適當的放手，不管別人家的閒事，不替兒女們做決定，只管做好自己的事。
06
利用好晚年的黃金時間，去做那些曾經想做而沒有做的事情。年少時候有過的夢想和願望，也盡可能的去努力實現，不給自己後悔的機會。
願朋友們不論是今年，還是明年、後年、大後年……每一年的每一天，都能活得開心、快樂。都能睡好覺、吃好飯、交好友，健康常伴、幸福長壽！
朋友們，鍛煉要堅持，但是營養要跟上。這樣才能真正的延年益壽，身心健康！
都說世界上最好的活法是：累了就睡覺，醒了就微笑！
01
累了就睡覺，醒了就微笑。幸福快樂多一點，煩惱憂愁少一些。生活是自己的，怎麼開心怎麼過！
02
當我們正式步入了老年，我們可以選擇不再去為社會做貢獻，也不再去為兒孫們辛苦操勞。多給自己些自由時光，安享晚年生活。
03
老了，不妨嘗試一下真正自由、輕鬆、愉悅的晚年生活：跟老伴、老友一起遊山玩水，感受更為廣闊的夕陽人生，找回曾經因為工作和家庭而暫且放下的興趣。
04
面對身體機能的衰退，以一顆平常心來對待。不怕病、不怕老，每個人都要走的過程，沒有什麼大不了。即使生病了，也積極樂觀的去治療和面對。
05
懂得捨棄，要為自己而活。生活中那些他人的事、兒女的事，適當的放手，不管別人家的閒事，不替兒女們做決定，只管做好自己的事。
06
利用好晚年的黃金時間，去做那些曾經想做而沒有做的事情。年少時候有過的夢想和願望，也盡可能的去努力實現，不給自己後悔的機會。
願朋友們不論是今年，還是明年、後年、大後年……每一年的每一天，都能活得開心、快樂。都能睡好覺、吃好飯、交好友，健康常伴、幸福長壽！