一看見壓力兩個字， 咱就容易產生緊張感。 作為心理減壓的欄目， 小編其實更想說些輕鬆有趣的話題。 今天解決不了的事， 不要傷心， 不要難過， 或許你明天也解決不了呢……
講真。 長時間的壓力， 實實在在會給人帶來煩躁、易怒、愁苦的心情以及健忘、高血壓、偏頭痛、腰酸背痛、心臟不適等問題。 這些問題， 還真得去解決。
壹 | 另眼看壓力
通常認為， 壓力的產生和壓力源有關。 比如， 你的親人治病， 必須向你借100萬， 這個事情給你造成了壓力， 它就是壓力源。 然而心理學家Lazarus認為， 你之所以會有壓力， 不光是因為親人向你借100萬， 更重要的原因是你手上沒有100萬。 倘若你已經實現了某些人說的“先掙他一個億”的小目標， 那麼， 別說是找你借100萬， 就是借200萬，
所以， 壓力山大更重要的原因是：
自身應對資源不足。
貳 | 應對壓力
那麼， 怎樣應對壓力咧？你八成已經猜出來了。 沒錯， 概括起來就是一句話：提升自己的應對資源。
呃……到底哪些才算是應對資源呢？畢竟， 時間緊、任務重、高標準、嚴要求，
那就一起來梳理一下你的應對資源：
►良好的身體素質
►積極樂觀的心態
►你的靈活、風趣和幽默
►能夠以誠相待的三五知己
►和諧的家庭關係以及愛你的家人
►能夠客觀評價環境和自身的反思能力
►能夠指點迷津的師長
►健康的興趣愛好
►幾項自助減壓的技能
……
好吧， 我承認， 我沒有辦法把所有的資源都列舉出來， 但意識到這些很重要。
來， 試試馬上就能用上的：
在忙碌工作的間隙， 一定抽時間給掛念你的家人打打電話， 告訴他們你有多想他們。 也聽聽他們對你的理解和牽掛。 畢竟， 你在守一方平安的同時， 也在守護著他們的平安。
01
來一場“20分鐘的戶外漫步”。 擠時間， 和家人或朋友一起， 做做低強度的有氧運動， 這可以很好地調節你緊繃的神經和肌肉。 在漫步的過程中， 剛好可以向那些關心支持你、愛你的人好好傾訴。
02
不憋眼淚。 我們總是強迫自己把眼眶內打著轉的眼淚逼回去。 這損失可大了， 真的！其實， 帶著情緒的眼淚含有大量身體長期積累的毒素（皮質醇激素）， 如果你趁機多多的排出體外，會感覺全身輕鬆，體內致病的毒素濃度也會降低一大半。
03
花5分鐘做注意力訓練。在短短的幾分鐘內，把你所有的注意力集中到某個感覺（聽、觸、嗅）上。比如，閉上眼睛，仔細聆聽所處環境中最細微的聲音。這樣的正念感官訓練會有意想不到的效果哦。
最後，就是鼓勵一下小編，花點時間關注我們的微信公眾號。我們近期會推送各類實用的身心健康知識，也許其中的某些，正好能夠幫到你。
（供稿：雲南省公安民警心理服務中心）
員警漫畫來自：傅燦（傅警官漫畫）
如果你趁機多多的排出體外，會感覺全身輕鬆，體內致病的毒素濃度也會降低一大半。03
花5分鐘做注意力訓練。在短短的幾分鐘內，把你所有的注意力集中到某個感覺（聽、觸、嗅）上。比如，閉上眼睛，仔細聆聽所處環境中最細微的聲音。這樣的正念感官訓練會有意想不到的效果哦。
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（供稿：雲南省公安民警心理服務中心）
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