為大家介紹一套手指操， 經常活動手指， 適當刺激手部穴位， 可刺激大腦皮質神經， 促進血液迴圈， 有助增進腦力靈活性， 延緩腦神經細胞老化， 可有效預防癡呆。
特別提示， 老年人在進行手指操時， 一定要注意手部擊打力度的大小及節奏。
一般來講， 要做到用力均勻， 力度以活動完有局部發熱感和酸脹感為宜， 因為用力過猛或過弱皆會影響力量的傳導， 減弱穴位的有效刺激。 而節奏方面， 則以大約每秒擊打一下最為適宜， 不能過快或過慢。
第一式：虎口平擊
動作要領：放鬆全身， 雙手握拳， 然後虎口相對，
功效：合谷穴為大腸經原穴， 有宣通氣血的功效， 能預防及治療顏面部疾病， 如視力模糊、口齒疼痛、頭痛等。
第二式：手掌側擊
動作要領：雙手置於胸前， 掌心朝上， 十指微微張開， 然後手掌互擊，
功效：後溪穴為小腸經輸穴， 有舒經利竅的功效， 善於放鬆頸部肌肉， 治療頭頸部疼痛及預防骨質增生等退行性疾病。
第三式：手腕互擊
動作要領：十指微張， 貼合兩側腕關節， 然後兩腕互擊， 以刺激手腕處的大陵穴。
功效：大陵穴為心包經的輸穴， 有養心安神的功效， 可防治心臟病， 緩解胸悶、胸痛， 並舒緩情緒。
第四式：虎口交叉擊
動作要領：十指張開， 並於虎口處交叉雙手， 然後做虎口交叉互擊運動， 以刺激八邪穴中的大都穴。
功效：八邪穴為經外奇穴， 有祛風通絡、清熱解毒的功效， 常用於防治末梢迴圈不暢， 如手腳麻木等末梢迴圈疾病。
第五式：十指交叉擊
動作要領：雙手置於胸前， 十指交叉互擊， 以刺激八邪穴中的上都穴、中都穴及下都穴。 每次互擊36下，
功效：此式有助於加強局部氣血的流通， 以預防各種致病因素入侵人體。
第六式：左拳擊右掌心
動作要領：右手五指微張， 左手握拳， 然後有節律地互擊雙手， 以刺激手厥陰心包經中的勞宮穴。 每次互擊36下， 每日2次。
功效：勞宮穴為手厥陰心包經滎穴， 可清心火、瀉肝火，有消除疲勞、提神醒腦的功效，同時能防治中風。
第七式：右拳擊左掌心
動作要領：左手五指微張，右手握拳，然後有節律地互擊雙手，以刺激手厥陰心包經中的勞宮穴。每次互擊36下，每日2次。
功效：此式可在清心火、瀉肝火的基礎上，加強養心安神的效果，能防治失眠、神經衰弱等症。
第八式：手背互拍擊
動作要領：雙手放鬆，十指微張，再以手背互拍，以刺激手少陽三焦經中的陽池穴。每次互拍36下，每日2次。
功效：陽池穴為手少陽三焦經腧穴，具有生髮陽氣的功效，常用於治療目赤腫痛、耳聾等五官病證。
第九式：搓揉雙耳
動作要領：運用雙手拇指及食指同時搓揉兩側耳垂，以刺激耳垂部位的穴位。每次搓揉36下，每日2次。
功效：此式能有效刺激耳垂部位中的眼、內耳、面頰、扁桃體等反射部位，達到消炎止痛、防治五官疾患的功效。
第十式：擦掌轉眼
動作要領：手掌相互摩擦至雙手微熱，用手指輕蓋雙眼，在閉目狀態下將眼球分別向左、向右轉6圈。
功效：此式能加速眼睛局部的血液迴圈，改善眼疲勞，能預防老花眼及視力模糊等問題。
可清心火、瀉肝火，有消除疲勞、提神醒腦的功效，同時能防治中風。第七式：右拳擊左掌心
動作要領：左手五指微張，右手握拳，然後有節律地互擊雙手，以刺激手厥陰心包經中的勞宮穴。每次互擊36下，每日2次。
功效：此式可在清心火、瀉肝火的基礎上，加強養心安神的效果，能防治失眠、神經衰弱等症。
第八式：手背互拍擊
動作要領：雙手放鬆，十指微張，再以手背互拍，以刺激手少陽三焦經中的陽池穴。每次互拍36下，每日2次。
功效：陽池穴為手少陽三焦經腧穴，具有生髮陽氣的功效，常用於治療目赤腫痛、耳聾等五官病證。
第九式：搓揉雙耳
動作要領：運用雙手拇指及食指同時搓揉兩側耳垂，以刺激耳垂部位的穴位。每次搓揉36下，每日2次。
功效：此式能有效刺激耳垂部位中的眼、內耳、面頰、扁桃體等反射部位，達到消炎止痛、防治五官疾患的功效。
第十式：擦掌轉眼
動作要領：手掌相互摩擦至雙手微熱，用手指輕蓋雙眼，在閉目狀態下將眼球分別向左、向右轉6圈。
功效：此式能加速眼睛局部的血液迴圈，改善眼疲勞，能預防老花眼及視力模糊等問題。