我今年72周歲(屬雞的)， 患糖尿病42年了。 有位20多年沒見面的同事看見我大吃一驚:你還活著?
是呀， 我還活著， 而且活得越來越好!
因為我看透了糖尿病：目前沒有治癒糖尿病的辦法， 控制好糖尿病就能和正常人一樣享受生活。
通過血糖監測， 我掌握了自己血糖、飲食和用藥的規律， 血糖也就變得乖起來。
現把我的經驗分享給大家， 對望對您也有幫助。
我這樣吃飯
糖尿病病友控制飲食不等於餓肚子、不提倡饑餓療法， 否則營養不良導至的後果是很可怕的。 糖尿病病友飲食要不甜不鹹還不辣， 不油膩。 我的經驗是：
民以食為天， 食以控當先，
常吃七分飽， 讓胃有空閒。
五穀雜糧好， 雜糧營養全，
粗細巧塔配， 葷素都得兼。
肉魚蛋和奶， 樣樣都得有，
少吃需夠量， 種類要齊全。
這個不能吃? 那個只能看?
不如去寺院， 當和尚好玩。
想吃咱就吃， 血糖儀監管，
高了別再吃， 長記性就好。
血糖儀是寶， 控糖離不了，
你想如何吃， 幫你做參考。
不知吃啥好?饅頭米飯餃，
按量吃就行， 千萬別超標。
今天吃饅頭， 明天蒸發糕，
米飯噴噴香， 都比粥湯好。
飯前一碗湯， 時機選得當，
苗條不得病， 肥胖要健壯。
我這樣運動
糖尿病人要運動， 光吃不動會得病，
太多血糖沒處耗， 血液濃度大提高；
心腦血管受傷害， 併發症會把你找，
別給自己找理由， 需要時間自己找;
要說腿疼不能跑， 不跑不跳也有招，
要是能走別站著， 要能站著別坐著；
要能坐著別躺著， 就是躺也別閑著，
拍拍胳膊敲敲腿， 等出點汗再歇著。
運動就比不動好， 運動形式你來挑，
就看決心大不大， 堅持不住效果差。
二十一天成習慣， 運動慣了停止難，
把握運動要有度，
運動不難難堅持， 想想控糖信心添，
鼓足勇氣更堅毅， 抗糖明星屬於你，
星不星的誰在乎?身體健康才是贏，
堅持運動難不難?只能糖友問自己，
堅持奮鬥爭口氣， 抗糖史上留一筆，
控好血糖身體棒， 帶糖之人也健康。
我堅持監測血糖
我愛監測血糖， 一個月最少也得100條試紙， 調整藥物的時候測的更勤。 關於血糖監測， 我的體會是：
糖友都得測血糖， 不測血糖是瞎忙，
胡吃亂打沒依據， 怎知食藥夠劑量?
糊塗飲食糊塗藥， 糊塗治療要受傷，
要想明白控血糖， 及時監測可別忘。
扎手只是疼一下， 不測渾身都受傷，
空腹血糖有時間， 晚餐後空八小時，
大家千萬別記差， 七點零和十一個，
小是空腹大隨機， 再次提醒別忘記。
空腹餐後都重要，
有個完整血糖譜， 誰看都會很清楚，
血糖平穩心中樂， 健健康康樂開花，
高高低低起伏大， 血糖控制就很差，
面對現實找差距， 飲食運動不合理?
慢慢調理別著急， 著急血糖更起膩，
心平氣和慢思量， 控制血糖得仔細，
馬虎大意害自己， 受傷害的還是你。
懂了就實踐
懂得了道理， 還得實踐。 我自己做了幾張表格， 血糖記錄表、飲食計畫表， 一開始用飲食計畫表做記錄， 裡面的內容是五駕馬車：1 今天的心情——好、一般、不好;2 血糖——早、午、晚三餐前後血糖多高;3 運動——運動量大、中、小;4 用藥量和種類;5 飲食種類和數量。
利用這張表尋找規律， 看看吃什麼、吃多少， 用藥量大小、血糖高低， 一目了然， 吃紅薯血糖高， 那就少吃或暫時不吃;喝粥血糖高那就不喝粥光吃乾糧就菜，
這個方法也適合你用。
管好糖尿病， 送給大家7句話
調好心態控血糖， 事半功倍信心強， 恐懼抑鬱都沒用， 勇敢面對當自強。
要去運動帶點糖， 預防不測裡應當， 大汗淋漓不提倡， 任何運動要適量。
血糖監測要及時， 稀裡糊塗不應當， 調整方案要資料， 不測血糖是白忙。
及時用藥別害怕， 聯合用藥效力強， 血糖高了慢慢降， 當心別鬧低血糖。
五駕馬車說一遍， 七項達標記心間， 電話密碼作指導， 兩個五不要記全。
生活方面五不要：不饞不懶也不累， 不急還得不生氣， 氣出病來沒人替。
飲食還有五不要：不甜不鹹還不辣，不吃油膩不吸煙，糖魔就得靠邊站。
請相信，得了糖尿病，也可以活得越來越好！
作者：劉新
瞭解更多糖尿病科普內容，請關注糖尿病之友微信公眾號tnbzy2013
飲食還有五不要：不甜不鹹還不辣，不吃油膩不吸煙，糖魔就得靠邊站。
請相信，得了糖尿病，也可以活得越來越好！
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