全民健康 致 親愛的你
秋冬季節是高血壓的高發期， 氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低， 人體受到寒冷刺激後， 會導致交感神經興奮，
今Healthme天給大家分享一個快速降壓的小方法， 只需按一按， 就能急速降壓。
人體自帶降壓藥， 見效比藥快
降壓藥吃下去， 從吸收到發揮降壓作用還要一定的時間， 但這個動作厲害了， 按一按就能急速降壓， 比藥起效快多了， 這個部位就是曲池穴。
曲池穴是手陽明大腸經的合穴， 是氣血匯合之處， 屈曲肘部， 橫紋端凹陷處， 形似淺淺的水池， 所以稱曲池， 似水流匯入池中。
曲池名指本穴的氣血物質為地部之上的濕濁之氣。 曲池穴的降低血壓作用已被醫學證實， 並且遠期療效較好。
當血壓驟升時， 可通過按曲池穴來放鬆神經系統， 使呼吸逐漸均勻， 心氣平和， 血壓便可逐漸恢復正常。 平時也可通過按壓此穴來平穩血壓， 達到預防高血壓的效果。
取穴
曲池穴位於肘橫紋上， 肱骨外上髁內緣凹陷處。 取穴時， 將手彎曲， 橫紋盡處， 肱骨外上髁內緣凹陷處即曲池穴。
方法
閑來無事的時候， 甚至看電視的時候， 無論是躺著、站著還是坐著， 都能“服用”這顆降壓藥， 而且還沒什麼副作用， 平時可在每天上午6-10點， 下午3-5點高血壓容易發作的二個時段做。
敲打：將右手手掌攤開， 左臂微微彎曲， 用右手的掌側敲打左手手肘的曲池穴處， 左右交換， 各敲打100次。
按揉：左臂微微彎曲， 用右手食指按壓在曲池穴上， 拇指托住少海穴（在肘窩底部， 與曲池穴相對）， 食指用力按揉曲池穴， 左右交換， 各100下。
提醒：孕婦不宜拍打或者按揉曲池穴， 容易造成流產。
降壓萬用泡腳方
中醫認為， 高血壓在很大程度上是肝陽上亢造成。 所以， 中老年人、經常喝酒的人以及平時脾氣不好的人，
北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任劉長信教授推薦了一個泡腳方， 能平肝瀉火， 對於高血壓患者泡有很好的輔助治療效果。
方法：取鉤藤30克， 野蒺藜30克， 荷葉30克， 羅布麻葉30克， 用水煮開， 放到適宜溫度泡腳即可。
提醒：
輕者每日一次，重者早晚各1次，每次30分鐘，溫度40℃左右。
泡腳藥水溫度要適度，如溫度過高，血壓有可能反而更高。
皮膚有潰破、傷口者禁用，妊娠期間、月經期間禁用。
降壓代茶飲
血壓上升的時候如何保養呢？今天Healthme把劉長信教授自用降壓代茶飲公佈出來：
其實只有兩味藥，就是杜仲天麻茶，取15克杜仲和5克天麻用開水泡在保溫杯中燜著，代茶飲直至無味。
杜仲可作用於血管平滑肌，使外周血管擴張，從而達到降壓作用，對高血壓病患者頭暈、心悸、煩躁、膝腰酸軟等有明顯改善。
天麻有防治心腦血管疾病、輔助降血壓、改善睡眠、緩解神經障礙、防治老年性癡呆等功效。
天麻與杜仲合用可雙向調節血壓、改善睡眠降壓降脂。
降壓金牌食物
飲食控制也能起到調節血壓的作用，下面這些金牌降壓食物，高血壓患者不妨多吃，輔助降壓效果杠杠的。
一、每天兩三瓣大蒜
研究結果顯示，對中等至較嚴重的高血壓患者，只要連續12周每日食用大蒜，血壓就能降至正常水準。
二、芹菜不可缺
芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
三、黑木耳隔水蒸著吃
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。
沒過幾天你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了，這就是黑木耳的魅力。
四、每天一個香蕉
研究報告指出。每天吃一個香蕉，就可使血壓維持在正常水準。因為，香蕉中含有豐富的鉀，高鉀低鈉飲食對高血壓病的防治十分重要。
五、經常吃土豆
土豆是含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，此外還有芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。
六、綠葉蔬菜每天必吃
蔬菜是含鎂豐富的食品，此外還有蕎麥面、小米、、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
Healthme溫馨提示：天氣轉涼，血壓正蹭蹭蹭地往上漲，這篇文章來得太及時了，一定要提醒身邊的朋友，他們會感謝你的。
提醒：
輕者每日一次，重者早晚各1次，每次30分鐘，溫度40℃左右。
泡腳藥水溫度要適度，如溫度過高，血壓有可能反而更高。
皮膚有潰破、傷口者禁用，妊娠期間、月經期間禁用。
降壓代茶飲
血壓上升的時候如何保養呢？今天Healthme把劉長信教授自用降壓代茶飲公佈出來：
其實只有兩味藥，就是杜仲天麻茶，取15克杜仲和5克天麻用開水泡在保溫杯中燜著，代茶飲直至無味。
杜仲可作用於血管平滑肌，使外周血管擴張，從而達到降壓作用，對高血壓病患者頭暈、心悸、煩躁、膝腰酸軟等有明顯改善。
天麻有防治心腦血管疾病、輔助降血壓、改善睡眠、緩解神經障礙、防治老年性癡呆等功效。
天麻與杜仲合用可雙向調節血壓、改善睡眠降壓降脂。
降壓金牌食物
飲食控制也能起到調節血壓的作用，下面這些金牌降壓食物，高血壓患者不妨多吃，輔助降壓效果杠杠的。
一、每天兩三瓣大蒜
研究結果顯示，對中等至較嚴重的高血壓患者，只要連續12周每日食用大蒜，血壓就能降至正常水準。
二、芹菜不可缺
芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
三、黑木耳隔水蒸著吃
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。
沒過幾天你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了，這就是黑木耳的魅力。
四、每天一個香蕉
研究報告指出。每天吃一個香蕉，就可使血壓維持在正常水準。因為，香蕉中含有豐富的鉀，高鉀低鈉飲食對高血壓病的防治十分重要。
五、經常吃土豆
土豆是含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，此外還有芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。
六、綠葉蔬菜每天必吃
蔬菜是含鎂豐富的食品，此外還有蕎麥面、小米、、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
Healthme溫馨提示：天氣轉涼，血壓正蹭蹭蹭地往上漲，這篇文章來得太及時了，一定要提醒身邊的朋友，他們會感謝你的。