讓女人驕傲自信的莫過於挺立的胸部了， 但是隨著年齡的增長， 蛋白質的流失， 不僅臉皮會耷拉， 出現皺紋， 就連胸部也不會下垂。 最讓女人難過的是， 胸部是女人身體最容易衰老的部位之一， 如果不懂保養， 很快就會下垂， 失去彈性。
為防止乳房下垂， 外擴， 以下幾大方法很實用：
方法一：養成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害最大，
因為它壓迫了胸部組織的生長，
侵佔了它的生存空間，
很容易導致胸部下垂。
建議：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿， 一定要挺胸抬頭。 練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。
方法二：選擇合身的胸罩
發育期後， 胸部一般變化不大， 但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。 應隨時關注自己胸部大小的變化， 選擇合身的胸罩。 經常穿著過緊的內衣超過18小時， 也會影響腋下淋巴結的排毒功用， 讓血管阻塞， 對於健康和胸形皆會造成不良影響。
建議：同時備有不同罩杯的胸罩， 在胸部變化時， 佩戴合適的胸罩。 合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡。 回到家可松解胸圍， 並按摩一下腋下淋巴結。
女人心內衣
方法三：健胸運動
適度鍛煉胸肌， 讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉化成了肌肉， 使胸部線條會隨之變得更挺。
建議：最簡單的健胸運動是———雙手合十， 緩慢上舉， 保持10秒， 再緩慢下落到胸前。 如此反復5-10次， 上上下下的運動， 可使胸部肌肉上提。 運動時， 應穿著運動胸罩， 這樣才能有效保護胸部， 使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
方法四：經常按摩
通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感， 從而使胸部更加豐滿，
建議：雙手手掌交互托住乳房下方， 輕輕上提， 再托著乳房外側往內推， 可避免乳房下垂和外擴。 按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液， 能使按摩更順滑， 同時能保養胸部皮膚。
方法五：冷熱水交替
沐浴時不宜適用太高的水溫， 否則會有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。 洗澡後， 在身體能耐受的情況下， 以冷熱水交替衝擊下胸部， 利用熱漲冷縮的原理刺激胸部， 能加強胸部彈性。
建議：蓮蓬頭由下往上傾斜45度角， 以冷熱水交替的方式， 對胸部下方進行沖洗和按摩， 刺激胸部血液迴圈。 沐浴同時祛除胸部老化角質， 能使膚質更加緊實。
方法六：健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的東西，
建議：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質， 屬健胸佳品。 多吃一些蛋白質含量高的東西， 最好配合胸部按摩， 並長期堅持。