幸福的背後永遠有一顆安靜的內心。 沒有碰到挫折的猶豫， 沒有患得患失的心態， 能夠勇敢面對生活的任何挑戰， 不會畏懼生活帶給我們的挫折。 這樣的心境， 才是一個幸福的人最起碼的要做到的。 而現在之所以很多腰突患者， 被腰椎問題一直困擾， 而有的很長時間都不能解脫， 其中很大的原因， 與面對困難的心態有很大的關係。 希望每個腰突患者， 在治療過程中， 都能放平心態， 早日擺脫痛苦。
石斛丸， 是一個非常簡單， 但是對於腰椎疾病， 效果非常好的小方子。 尤其對於因為腰突、以及腰突造成的壓迫神經， 等各方面的腰椎骨病問題所造成的疼痛， 有很好的治療效果。 組成:石斛、牛膝各30g， 赤茯苓15g， 天雄、側子、狗脊、桂心各10g， 乾薑5go
石斛：人進入中年以後， 陰津開始衰弱， 筋骨功能逐漸減退， 鐵皮石斛能夠滋養陰液、潤滑關節， 從而達到強筋健骨、流利關節、增強抗風濕的效果。
牛膝：根入藥， 生用， 活血通經；補肝腎， 強腰膝；治腰膝酸痛， 跌打瘀痛等。
天雄：功效:祛風散寒， 益火助陽。 主治:風寒濕痹， 曆節風痛， 四肢拘攣， 心腹冷痛， 痃癖症瘕。
側子：功效主治：祛風散寒， 除濕， 止痛。 治風寒濕痹， 筋骨攣急， 腳氣， 頭痛， 風疹。
制法用法:上8味， 搗為末， 煉蜜丸如梧桐子大， 每於食前服， 以溫酒下30丸。 每日1次。
功效主治:強筋骨、活血通經、滋陰補虛、潤肺益腎、明目強腰。
下面這個京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下， 快速穿過皮膚角質層屏障， 對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用， 可達到從根本上康復的目的。 可以直接淘寶搜索京骨康！
腰間盤突出的鍛煉方法
1、仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲， 以足足和背部作支點， 抬起骨盆， 然後慢慢落下， 反復20次。 該動作能矯下骨盆前傾， 增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側臥位抬腿側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節。重複15次。
2、抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側臥位抬腿側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節。重複15次。