曾經， 君君經常夜裡失眠睡不著， 不知道有沒有朋友和君君一樣的， 失眠非常痛苦， 今天就給大家分享幾個睡前小動作， 不但能夠提高睡眠品質， 還有很好的養生效果。
一、睡前梳頭
梳頭它能促進頭部的血液迴圈， 刺激毛囊生長和腦細胞的營養吸收， 不但可以改善發質還能延緩大腦衰老；但是梳頭的方式要注意， 力度要適當， 頭頂和頭兩側都是要重點照顧的區域， 這裡分佈著許多重要的穴位和經絡， 一直疏到頭皮微微發熱即可。
二、睡前拉筋
在睡前拉筋有助於疏通經絡， 促進氣血運行， 起到強身健體的作用。 可以選擇平躺在床上伸懶腰、壓腿等簡單易於操作的方式進行鍛煉。
三、睡前散步
睡前不宜進行劇烈運動， 但是睡前散步不失為一種健康的養生方式；它既能夠促進腸道蠕動， 幫助消化吸收， 還能活絡筋骨， 促進血液迴圈， 建議將散步選擇飯後2小時後進行， 這樣睡覺前， 大腦皮層不會因為運動處在興奮狀態而影響睡眠， 反而會因此感到輕微的疲憊感， 提高睡眠品質。
睡前多做這些小動作，
相信能夠改善睡眠品質。
不信可以朋友試試看看。