胖叔今天要介紹的訓練非常強悍， 無論你是增肌還是減脂都會用到， 而且可以讓你的健身效果事倍功半。
很多人擁有很好的耐力和意志力，
突破增肌增重的瓶頸
讓肌肉更實用
爆發力對女生的作用
讓身體更協調
即使身體不夠強壯， 也擁有強大的運動能力
更強悍的燃脂效果
爆發力訓練的特點
1， 力量與速度在一瞬間達到最大。
2， 調動全身肌肉發力。
3， 體力消耗巨大， 持續時間短。
爆發力訓練這7個動作可以有效提高你的爆發力， 每個動作持續20-30秒， 7次為1組， 每個動作做3-4組訓練， 根據個人情況的不同可以進行調整。