你可能不知道的飲食禁區

家長在給孩子做一日三餐的時候總是會有困惑， 到底什麼樣的食物才能吸引孩子的注意力並且也能達到營養均衡的效果呢？很多家長都會存在一定的誤區， 總覺得好吃的就是營養的， 新鮮的就是乾淨的， 水果和蔬菜也是可以相互替代的， 實際上， 這些都是不合理的。 下面達人教育網（www.darenjy.com）小編給大家提出四點提醒， 希望能幫助到廣大家長和學生。

提醒一：

水果不能代替蔬菜

小編提醒：蔬菜的重要性僅次於糧食， 它是人們每日必備的食品， 蔬菜含有人體極為重要的各種維生素及礦物質， 具有中和胃酸， 促進腸胃蠕動等功能。 水果雖和蔬菜有不少相似之處， 但是， 水果畢竟不是蔬菜， 含維生素和礦物質比蔬菜少， 特別是比綠葉蔬菜更少。 所以水果不能代替蔬菜， 吃水果也應限量。

提醒二：

純牛奶不能代替早餐

作為黃金一餐， 早餐被大多數學生、家長所忽略。

小編提醒：早餐為新的一天補足營養和能量， 可以保證一上午的學習效率， 而牛奶是很多人早餐的必備之選。 但是很多人容易把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談， 二者其實是有區別的。 雖然二者都含有牛奶成分， 但配料和營養成分不同。 純牛奶就只是鮮牛奶， 而早餐奶的配料包括牛奶、麥精、水、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等。 小編建議家長一定要為學生備好主食和輔食搭配的早餐， 如肉鬆麵包加牛奶、麥片粥加雞蛋饅頭、肉粥加蛋糕等。

提醒三：

夜宵應吃易消化的食物

學生學習壓力大， 容易出現食欲不振的狀態， 於是家長就選擇少食多餐的方式讓孩子能正常地攝取營養， 但是又會在加餐上存在疑惑。

小編提醒：可以準備一些清淡的、容易消化的食物， 比如粥、麵條、蛋花湯、牛奶等， 如果有條件的話可以吃一些銀耳蓮子羹、紅豆百合羹等。 但一定要注意把握好量， 不要吃得太多， 最好是臨睡前兩小時吃， 以免影響睡眠。

提醒四：

忌喝刺激性飲料提神

小編提醒：刺激性飲料有讓大腦保持清醒和興奮狀態的作用， 但是也存在影響注意力和專注力的副作用。 如果學生不習慣喝這些刺激性的飲料， 犯困的時候喝很容易讓孩子分心， 建議家長不妨準備點巧克力和糖， 讓學生在學習累了、困了的時候， 吃一顆提提神， 還可以快速補充學生體力。

以上是小編整理的關於飲食方面的四點提醒， 希望給大家提供一定的借鑒意義。

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