調整好心理情緒，恩愛時刻更和諧

兩個人要想在浪漫時刻獲得和諧， 需要良好體能， 這一點眾所周知。 但是除了身體素質， 心理的調節也很重要。 現代人每天忙碌於工作和生活， 難免積累緊張、壓抑、沮喪等一些不良情緒。 這些不良情緒會讓人身心俱疲， 而在浪漫時刻， 人的思想專注， 能夠讓身體和心靈和諧相融。

將纏綿時刻當成臥室瑜伽

你也許會納悶， 瑜伽和性， 除了都有腿的曲伸， 還有別的共同之處嗎？練習“舞者式”瑜伽時， 精神專注才能把動作做到位。 和練習舞者式瑜伽一樣， 你們做到百分百地專注， 就能更容易盡“性”。

羅莉·布魯托是美國哥倫比亞大學性健康研究室博士， 她在研究中發現， 有女性找她治療欲望低下時， 她僅讓患者進行四個療程的靜坐冥想練習， 患者的症狀就得到了明顯改善。 布魯托博士認為， 這是因為人在靜坐時， 會專注於各種感受， 而不會再給自己負面評價，

也不會高估、低估或者憂慮自己的感受。 最簡單的靜坐方法是將思想集中於自己的呼吸， 或者問自己：“我現在的感受是什麼？”歡愉過程中， 你可以專注於身體感受， 比如愛人的呼吸、你們的肢體動作發出的聲音。

不要將浪漫當成任務

不管你們是多麼歡愉，

只要你腦子裡一出現“我是不是勝利完成任務了”這樣的顧慮， 你們的快樂就會打折扣。 《難捉摸的歡愉》一書作者衛維恩·卡斯說：“假如你們非要達到極致， 那麼你們肯定就難以達到目的。 只要精神一緊張， 你就會分心。 於是， 你離它越近， 焦慮感就會越強， 也就越不容易體會到快樂。 ”過程中， 只注意當下的感覺， 不要再多想別的事情。 如果“我必須怎樣”或“我應該怎樣”這樣的干擾情緒進入你的思想， 可以問自己一個問題：“我還有什麼壓力嗎？”放下你的目標， 你就能達到你的目標。

發揮你的想像力

有時候腦子裡胡思亂想， 你的最好辦法不是刻意抑制它， 而是讓你的思緒自由地飛一會兒。 布魯托博士說：“想像不是冥想， 但是也能讓你的思緒保持‘不跑題’。 你可以想像著你們正在別的一個什麼理想的環境中， 可以是你記憶中的， 或者故事書中的一個有趣地方， 這樣的積極想像可以刺激你的反應。 ”你還可以在心裡描述一下你的另一半正在做的事情， 想像越具體， 你就會越投入。