不知不覺中， 已經走到了秋季的最後一個節氣了
在立秋， 第一次感受到了溫暖與微涼的反差
處暑結束了炎熱的暑季， 讓清涼接踵而至
白露時天氣轉涼， 露凝而白
秋分時節一半白日， 一半黑夜
寒露九月節， 露水以寒， 趨寒而冰
霜降氣肅而霜降， 陰始凝也
大自然的每一個半月， 如同節氣的命名一般
呈現著一段段恰到好處的感受
每年的10月23日是中國傳統節氣“霜降”， 霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思， 是秋季的最後一個節氣， 也意味著冬天的開始， 霜降時節， 養生保健尤為重要， 民間有諺語“一年補透透， 不如補霜降”， 足見這個節氣對人們的影響。 2016年的霜降在10月23日7時46分。
二 十 四 節 氣
霜降三候
智慧的先人將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。 ”
一候豺乃祭獸。 天氣轉寒， 五穀歸倉， 豺狼也開始捕獲獵物準備過冬。
二候草木黃落。 秋風蕭瑟， 草木枯槁， 樹葉凋落。
三候蜇蟲鹹俯。 很多動物開始蜷縮在巢穴裡， 一動不動， 停止進食， 以它們特有的方式迎接冬天的到來。
霜降養生
這段時間， 有陽光時天氣偏暖， 無陽光時則偏寒；白天暖， 夜裡寒。 這增加了人感冒的概率。 所以， 出門要關注天氣， 適時換衣褲， 防止寒邪傷害。
在霜降至立冬半個月， 人易出現腹脹、不思飲食、失眠、感冒、低燒、喉嚨痛、牙痛、皮膚諸證、心臟不適、咳、胸憋悶等多種證狀。 這些皆是氣候反常引起的不良反應， 既可以套進現代醫學病名錄的筐裡， 也可以通過順應時令的飲食、睡眠得以緩解，
補冬不如補霜降
民間總有諺語， “補冬不如補霜降”， 認為比起冬天的進補， 霜降時節的秋補會更有效果。 補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉， 煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥， 各有益處。
若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。 若無風寒天氣或體內沒有涼寒， 應儘量少用或不用解表發汗的食品， 如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。 栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效， 是這時的進補佳品。
起居 清晨莫貪睡
此時節由於天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。對此，保健專家解釋，早晨臥室中積蓄著機體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律。長期下來，人體體質會變差，容易生病。因此，霜降時節要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。
霜降時節，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，並減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
運動 動靜結合
霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，使肺的功能得到舒暢。
氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
霜降節氣運動後應多吃防秋燥的梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿蔔等食物，預防呼吸道疾病。
防病 重在保暖
霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右，晝夜的溫差會拉大10℃以上。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。氣溫突然下降，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心血管疾病。
此時節要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好禦寒準備，預防感冒。保健專家特別提醒，秋天人體皮膚易乾燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗。霜降天涼慎防病，應避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，儘量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預防疾病的有效途徑。
霜降風俗
吃紅柿子
霜降要吃柿子，是很多地方的習俗，對此泉州的老人講：霜降吃柿子，不會流鼻涕。事實上，由於柿子都是在霜降前後完全成熟，此時的柿子皮薄肉多、口感鮮美，且營養豐富，深受廣大人民的喜愛，因而形成了霜降時節吃柿子的習俗。
看楓賞菊
霜降時節，正是菊花盛開之際。各地也會相應舉辦菊花會，採集百盆名品菊花，放置廣廈中，前軒後輕，也搭菊花塔，喝酒賞菊，賦詩潑墨，以表達對菊花的喜愛和崇敬。
“看萬山紅遍，層林盡染”，霜降過後，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的作用下，開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，蔚為壯觀。
霜降登高
霜降時節有登高遠眺的習俗。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。天高雲淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悅目，但也要有所講究。
登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關節受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應通過增減衣服來適應溫度的變化；休息時，不要坐在潮濕的地上和風口處；出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
對於老年人來說，應帶根手杖，這樣既省體力，又有利於安全。在爬山時要注意力集中，並注意腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時，最好採取“之”字形路線攀登，這樣可緩解坡度。
氣肅而凝，露結為霜矣
從爍玉流金到滿目金黃
待萬物寂靜又將迎來一段生命的盛放
穿過時光的罅隙，暈染了季節的眉梢
願您與愛的人共度歲月的輪回
邂逅不期而遇的溫暖和生生不息的希望
起居 清晨莫貪睡
此時節由於天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。對此，保健專家解釋，早晨臥室中積蓄著機體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律。長期下來，人體體質會變差，容易生病。因此，霜降時節要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。
霜降時節，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，並減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
運動 動靜結合
霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，使肺的功能得到舒暢。
氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
霜降節氣運動後應多吃防秋燥的梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿蔔等食物，預防呼吸道疾病。
防病 重在保暖
霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右，晝夜的溫差會拉大10℃以上。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。氣溫突然下降，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心血管疾病。
此時節要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好禦寒準備，預防感冒。保健專家特別提醒，秋天人體皮膚易乾燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗。霜降天涼慎防病，應避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，儘量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預防疾病的有效途徑。
霜降風俗
吃紅柿子
霜降要吃柿子，是很多地方的習俗，對此泉州的老人講：霜降吃柿子，不會流鼻涕。事實上，由於柿子都是在霜降前後完全成熟，此時的柿子皮薄肉多、口感鮮美，且營養豐富，深受廣大人民的喜愛，因而形成了霜降時節吃柿子的習俗。
看楓賞菊
霜降時節，正是菊花盛開之際。各地也會相應舉辦菊花會，採集百盆名品菊花，放置廣廈中，前軒後輕，也搭菊花塔，喝酒賞菊，賦詩潑墨，以表達對菊花的喜愛和崇敬。
“看萬山紅遍，層林盡染”，霜降過後，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的作用下，開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，蔚為壯觀。
霜降登高
霜降時節有登高遠眺的習俗。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。天高雲淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悅目，但也要有所講究。
登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關節受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應通過增減衣服來適應溫度的變化；休息時，不要坐在潮濕的地上和風口處；出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
對於老年人來說，應帶根手杖，這樣既省體力，又有利於安全。在爬山時要注意力集中，並注意腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時，最好採取“之”字形路線攀登，這樣可緩解坡度。
氣肅而凝，露結為霜矣
從爍玉流金到滿目金黃
待萬物寂靜又將迎來一段生命的盛放
穿過時光的罅隙，暈染了季節的眉梢
願您與愛的人共度歲月的輪回
邂逅不期而遇的溫暖和生生不息的希望