許多事情都是一樣， 放棄永遠比堅持來的容易。 但是一旦當我們放棄， 我們失去的可能會成倍的疊加。 遇到疾病更是這樣， 當我們放棄我們的身體時， 那麼我們接下來， 可能承受的痛苦， 是之前的好多唄。 腰椎問題並不是疑難雜症， 很多時候放棄， 都是因為我們自己的心態在作祟。
石斛浸酒方， 是一個很多腰突患者都在用的， 緩解腰椎疼痛的小偏方， 對於腰突等因為腰椎問題， 造成的腿疼腿麻腰疼， 都有很好的緩解作用。 組成：石斛、杜仲、丹參、生幹地黃各30g， 牛膝60g。
石斛：人進入中年以後， 陰津開始衰弱， 筋骨功能逐漸減退， 鐵皮石斛能夠滋養陰液、潤滑關節， 從而達到強筋健骨、流利關節、增強抗風濕的效果。
杜仲：功效主治：具有補肝腎， 治腰脊酸疼， 足膝痿弱， 的功效。 杜仲對免疫系統、內分泌系統、中樞神經系統、都有不同程度的調節作用
丹參功效：活血祛瘀， 通經止痛， 清心除煩， 涼血消癰。
制法用法上5味， 研碎， 用生絹袋盛， 以好酒2斤， 瓷瓶中盛， 密封， 漬7日， 每於食前服， 溫一小碗服之。 每日1次。
功效主治：補肝腎、強筋骨。 適用於風濕腰痛。
下面這個京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下， 快速穿過皮膚角質層屏障， 對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用， 可達到從根本上康復的目的。 可以直接淘寶搜索京骨康！
腰間盤突出的鍛煉方法
1、反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處， 由上向下， 再自下而上反復搓10-15次， 以雙側腰部發熱為度。
2、爬行訓練：四肢呈爬行狀， 先後做弓腰、沉腰動作。 然後側身左(右)手摸左(右)足， 揚手轉身等動作， 最後將雙手著地， 作爬行動作， 每天堅持30分鐘。
3、飛燕式鍛煉：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛煉。
3、飛燕式鍛煉：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛煉。