生活中的每個階段， 我們都會遇到很多問題。 但是往往困難是否難以解決， 跟困難本身的關係並不大， 最終的大多數都取決於， 我們對困難本身是一個什麼樣的心態。 腰間盤突出問題， 是現在很多人都要面對的。 不同的心態， 在面對腰突時得到的結果往往有很大的差別， 希望每個腰突患者， 都能夠調整好自己的心態， 早日擺脫腰突困擾。
下面的這個小方子， 對於腰間盤突出， 所引起的腰腿麻木疼痛都有很好的緩解作用。 如神湯， 組成：延胡索、當歸、桂心各等份。
延胡索主治：塊莖為著名的常用中藥， 含20多種生物鹼， 用於行氣止痛、活血散瘀、跌打損傷等。 活血；散瘀；理氣；止痛。
當歸：功能主治補血；活血；肌膚麻木；癰疽瘡瘍；跌撲損傷
桂心：功能:能引血化汗化膿， 補勞傷， 暖腰膝， 續筋骨。 主治:治風痹症瘕， 噎膈腹滿， 腹內冷痛， 九種心痛。
制法用法：以上3味中藥搗成末， 溫酒調下9克。 每日2次。
功效主治：活血散瘀、理氣止痛。 適用於腰痛。
下面這個京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下， 快速穿過皮膚角質層屏障，
腰間盤突出的鍛煉方法對於長期久坐的人， 腰椎疾病是很常見的， 表現為時重時輕， 勞累時則疼痛加重， 理療雖然能減輕疼痛， 但卻無法除掉病根。
根據運動醫學的研究， 腰部的繞環運動以及倒步走， 對治療和預防腰椎疼痛療效非常明顯。 所謂的繞環運動， 基本動作如下：兩腿略微分開， 兩手叉在後腰部， 以腰為軸心繞圈轉動身體， 若疼得厲害的話， 可以動作緩慢一點， 先往左邊轉， 再往右邊轉。 這個方法雖然簡單， 但是很管用， 建議大家試一下。 還有一個辦法， 是目前國際上較為推行的一種治療腰椎疾病的運動療法，
倒步走時兩腿交替向後邁步， 增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量， 可使腰部韌帶的彈性增強， 腰椎的穩定性增強， 使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復， 因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。 倒步走現在已廣泛用於健身，它還適於腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。
倒步走療法動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛煉倒步走應每天早、晚各1次，每次20~30分鐘，要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果，有些患者甚至可以治癒。
需要提醒的是，倒步走時，人們對空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩，兩眼要平視後下方以便掌握方向。為了安全，倒步走時，最好前腳掌擦地交替後退。還可採取結伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應。
倒步走現在已廣泛用於健身，它還適於腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。倒步走療法動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛煉倒步走應每天早、晚各1次，每次20~30分鐘，要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果，有些患者甚至可以治癒。
需要提醒的是，倒步走時，人們對空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩，兩眼要平視後下方以便掌握方向。為了安全，倒步走時，最好前腳掌擦地交替後退。還可採取結伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應。