進入秋季有一段時間， 秋季主燥， 易感冒著涼， 陰邪入體， 逐漸感覺皮膚乾燥缺水， 咽喉發幹， 鼻炎發病， 四肢無力， 心煩氣躁， 總感覺神體被掏空， 或口感舌燥、乾咳少痰。 其實， 這都是秋燥惹的禍！秋季養生最重要的原理是“養肺潤肺+預防陰氣入體+防感冒著涼”， 飲食上必須要以預防秋燥、滋陰益氣為準則， 三春不抵一秋， 自古逢秋悲寂寥， 這是一年中最重要的養生節氣！
溫燥是屬於初秋的燥邪， 往往帶著夏暑的餘熱， 表現出發熱、頭痛、乾咳少痰、咽幹口燥、小便量少、大便幹結等徵兆;
涼燥是屬於晚秋的燥邪， 往往帶著近冬的寒氣， 表現出惡寒、發熱、鼻塞流涕、咽癢咳嗽、頭微痛、無汗等徵兆。
立秋以後， 天氣漸涼， 氣候乾燥。 人們在夏天過多的出汗後， 各組織均感水分不足， 如受風涼， 易導致頭痛、流淚、咽幹、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列症狀， 甚至使舊病復發或引發新病， 醫學上被叫作“秋燥概括症”。 有時口乾舌燥鼻出血， 燥咳不止、嘴巴起皮、鼻敏感、感冒流涕等等， 就必須重視和醫治了。 秋燥症關鍵靠預防， 應從精神調理、飲食調節、提高運動等多方面去協調。
唐代醫學家孫思邈在《千金翼方》中講述：“秋冬間， 暖裡腹”。 所以， 在飲食上還應重視暖腹， 禁食生冷。
從哪些方面預防秋燥呢？合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較為乾燥， 會呈現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥等秋燥現象。 多飲水、多喝粥， 用餐清熱安神的食品恰是預防秋燥的好方法。
1、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱， 是名貴的營養物質滋補佳品， 味甘、淡、性平、無毒， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸的作用， 還可以滋陰潤肺。
2、百合
中醫認為， 百合性微寒平， 擁有清火、潤肺、安神的功效， 適用秋季食用。
3、重視胃部保暖
“天氣涼了， 要注意保暖”這句話很多人都習慣說， 也聽不少， 一般是說給親人或重視的人聽， 就像話中說的， 秋天必須重視胃部保暖， 睡覺時需關好門窗， 腹部蓋好被子， 阻止秋風流通使脾胃受涼。
4、少開電扇， 關窗睡覺
秋天晝夜溫差大， 肺炎、哮喘等呼吸道病症容易發病， 吹電扇， 很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。 所以， 要少受“冷刺激”。
5、護理臍部， 預防病症
天氣漸涼， 肚臍部位的表皮最薄， 對外部刺激特別敏感。 要及時增添衣物， 睡覺時蓋好腹部， 還可按摩臍部， 將肚臍部位的寒氣驅散。
6、調節心態， 不悲秋、不傷秋
所謂春困秋乏， 每到深秋， 秋風一來，秋葉落地，景色凋零，一片寂寥蕭然之景，難免傷感惆悵。這個時候，就該常去風光旖旎之處走走看看，欣賞一下迷人的秋日之景。放鬆心情，愉悅身心。多爬山，多和家人朋友散散心，欣賞美景的過程也運動了身體。
7、避免過早添加衣物
秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，如果溫度回升，冒汗後吹風，容易傷風感冒。所以衣物需慢慢添加，不可過早過急。
8、丁香茶
有胃病的人，還要警惕幽門螺桿菌感染，除了遵醫囑吃藥治療外，平時用丁香茶葉煮水喝，能減輕胃病炎症，緩解症狀。
服用方法非常簡單：取丁香茶葉3--5克，用開水浸泡20分鐘，每日溫服。
丁香茶葉中主要含有丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等有效成分，具有良好的抗菌、抗病毒、抗炎以及增強機體的體液免疫功能等藥理作用，清熱解毒，養胃防癌，特別是那些胃寒的人一定要常喝。
丁香茶被譽為養生界的“健胃劑”，是暖胃養胃的“一把手”
腸胃相連，研究表明，丁香茶葉中含有的丁香油和丁香酚，能有效的抑制幽門螺旋桿菌的活性，從而達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的效果。
丁香中含有重要的丁香油，油中主要含丁香油酸、乙醯丁香油酸及丁香烯、甲基正戊酮、甲基正庚酮、香莢蘭醛等成分。可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力。
可以說是“胃病剋星”，胃不好的人有一半以上都在喝丁香茶……
丁香茶，主要分佈在小興安嶺各山區，以長白山的品種最負盛名。
丁香性溫，能暖脾胃而行氣滯，尤善降逆，故有溫中散寒、降逆止嘔、止呃之功，為治胃寒嘔逆之良藥。
最佳飲用時間是在餐後，取3-5克丁香茶加入90度水350毫升悶泡5分鐘，可反復沖泡3-4次飲用，每天建議2-3泡。飯前飯後都可以喝，有效促進腸道蠕動，促使體內垃圾系統排出，緩解胃寒呃逆、消化不良等症狀。長期飲用保護腸胃，還能消除口臭，讓口氣持久清新。
秋風一來，秋葉落地，景色凋零，一片寂寥蕭然之景，難免傷感惆悵。這個時候，就該常去風光旖旎之處走走看看，欣賞一下迷人的秋日之景。放鬆心情，愉悅身心。多爬山，多和家人朋友散散心，欣賞美景的過程也運動了身體。7、避免過早添加衣物
秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，如果溫度回升，冒汗後吹風，容易傷風感冒。所以衣物需慢慢添加，不可過早過急。
8、丁香茶
有胃病的人，還要警惕幽門螺桿菌感染，除了遵醫囑吃藥治療外，平時用丁香茶葉煮水喝，能減輕胃病炎症，緩解症狀。
服用方法非常簡單：取丁香茶葉3--5克，用開水浸泡20分鐘，每日溫服。
丁香茶葉中主要含有丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等有效成分，具有良好的抗菌、抗病毒、抗炎以及增強機體的體液免疫功能等藥理作用，清熱解毒，養胃防癌，特別是那些胃寒的人一定要常喝。
丁香茶被譽為養生界的“健胃劑”，是暖胃養胃的“一把手”
腸胃相連，研究表明，丁香茶葉中含有的丁香油和丁香酚，能有效的抑制幽門螺旋桿菌的活性，從而達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的效果。
丁香中含有重要的丁香油，油中主要含丁香油酸、乙醯丁香油酸及丁香烯、甲基正戊酮、甲基正庚酮、香莢蘭醛等成分。可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力。
可以說是“胃病剋星”，胃不好的人有一半以上都在喝丁香茶……
丁香茶，主要分佈在小興安嶺各山區，以長白山的品種最負盛名。
丁香性溫，能暖脾胃而行氣滯，尤善降逆，故有溫中散寒、降逆止嘔、止呃之功，為治胃寒嘔逆之良藥。
最佳飲用時間是在餐後，取3-5克丁香茶加入90度水350毫升悶泡5分鐘，可反復沖泡3-4次飲用，每天建議2-3泡。飯前飯後都可以喝，有效促進腸道蠕動，促使體內垃圾系統排出，緩解胃寒呃逆、消化不良等症狀。長期飲用保護腸胃，還能消除口臭，讓口氣持久清新。