秋季， 氣溫開始降低， 雨量減少， 空氣濕度相對降低， 氣候偏於乾燥。 秋氣應肺， 而秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰， 從而產生咽燥， 乾咳少痰， 皮膚乾燥， 等症狀， 重者還會咳中帶血， 所以秋季養生要潤燥。
秋季著裝——“秋凍”
秋季氣候漸轉涼且多變， 晝夜溫差增大， 因此應該及時增添衣物以避寒。 一般來講， 秋季著裝要比夏季適當增多， 以適應氣候的轉冷改變， 減少熱量的散失， 維持體溫恒定。
另外， 從養生保健的角度來講， 秋季衣物的增添不宜太快， 最好是在人體能耐受的前提下逐漸、少量增加衣物。 因為衣物增添太快往往不利於身體對氣候轉寒的適應力;如果使人體保持適當的微冷狀態， 可以增加對寒冷的耐受力， 有利於防病保健， 此即民間俗語“春捂秋凍”中所講的“秋凍”。
秋季宜增加耐寒鍛煉
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉換的過渡季節， 經歷了由熱轉寒的整個變化過程。 為了適應氣候的這種轉變， 秋季時最好適當增加耐寒鍛煉， 以增加人體對寒冷環境的適應能力， 增強機體的抵抗力。
冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。 對於決定要開始洗冷水浴的人來說， 有一些事項還是要注意的：首先，
除了洗冷水浴這種耐寒鍛煉之外， 上面提到的“秋凍”穿衣方法也是一項很好的耐寒鍛煉。 此外， 在微冷的環境中進行戶外晨練、爬山、慢跑、游泳等運動， 也可以增加人體對寒冷的適應能力哦。
當然啦， 小福怎麼能忘記飲食呢？飲食妙招快收下↓
秋季飲食——養肺為主
肺是人體重要的呼吸器官， 是人體真氣之源， 肺氣的盛衰關係到壽命的長短。 秋季氣候乾燥， 很容易傷及肺陰， 使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病， 所以飲食應注意養肺。
要多吃些滋陰潤燥的食物， 如銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、豆漿、飴糖、蜂蜜、橄欖。 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等， 可以起到滋陰潤肺養血的作用。
百合
百合味甘，性微寒，歸肺、心經，具有養陰潤肺、止咳化痰、清心安神功效。肺陰不足、久咳乾咳、痰中帶血、鼻中乾燥者可以吃百合來治療。
建議食用方法：幹百合20克，泡發後與別的食材一同炒食或做成湯食用，每日1次，連續7日。
銀耳
銀耳又稱白木耳，性平，味甘，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。對肺陰不足所致的咽幹、咳嗽少痰、痰中帶血、便秘、口舌乾燥等病症特別有效。
建議食用方法：幹銀耳15克，提前泡發，與冰糖10克一同熬湯食用。每日1次，連續7日。
山藥
山藥味甘，性平，具有補脾益氣、滋陰養肺、補腎澀精的功效。對肺燥陰虛所致的咽幹口燥、鼻幹、乾咳少痰或無痰等秋季常見症狀有良效。
建議食用方法：新鮮山藥100克，削皮切片，與水發黑木耳15克一同做成湯食用，每日1次，連續7曰。
荸薺
荸薺味甘，性寒，有清熱生津、潤肺化痰的功效，可預防和治療由乾燥引起的口渴、咽幹、皮膚乾燥等乾燥不適的症狀。
建議食用方法：荸薺100克，削皮洗淨，嚼食，或切成小塊，熬湯食用。每日1次，連續7日。
白果
白果即銀杏，味甘、苦、澀，性平，有小毒，歸肺、腎經，能斂肺氣、定痰喘、縮小便、止帶濁。可用於慢性氣管炎、支氣管哮喘等多種病症。
炒白果仁5個，粳米50克，一同熬粥服食。每日1次，連續3日即可。
蓮子
蓮子又稱蓮實、蓮米、蓮肉。性平，味甘、澀，有養心安神、養肺下氣等功效，對秋季肺燥所致的乾咳、咽幹有良效。
建議食用方法：蓮子15克，粳米50克，一同熬粥。每日1次。
看了這麼多秋季養生佳品，小福忍不住要先去熬一碗清涼粥啦~注重養生的福粉兒們也給家人露一手吧！
百合味甘，性微寒，歸肺、心經，具有養陰潤肺、止咳化痰、清心安神功效。肺陰不足、久咳乾咳、痰中帶血、鼻中乾燥者可以吃百合來治療。
建議食用方法：幹百合20克，泡發後與別的食材一同炒食或做成湯食用，每日1次，連續7日。
銀耳
銀耳又稱白木耳，性平，味甘，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。對肺陰不足所致的咽幹、咳嗽少痰、痰中帶血、便秘、口舌乾燥等病症特別有效。
建議食用方法：幹銀耳15克，提前泡發，與冰糖10克一同熬湯食用。每日1次，連續7日。
山藥
山藥味甘，性平，具有補脾益氣、滋陰養肺、補腎澀精的功效。對肺燥陰虛所致的咽幹口燥、鼻幹、乾咳少痰或無痰等秋季常見症狀有良效。
建議食用方法：新鮮山藥100克，削皮切片，與水發黑木耳15克一同做成湯食用，每日1次，連續7曰。
荸薺
荸薺味甘，性寒，有清熱生津、潤肺化痰的功效，可預防和治療由乾燥引起的口渴、咽幹、皮膚乾燥等乾燥不適的症狀。
建議食用方法：荸薺100克，削皮洗淨，嚼食，或切成小塊，熬湯食用。每日1次，連續7日。
白果
白果即銀杏，味甘、苦、澀，性平，有小毒，歸肺、腎經，能斂肺氣、定痰喘、縮小便、止帶濁。可用於慢性氣管炎、支氣管哮喘等多種病症。
炒白果仁5個，粳米50克，一同熬粥服食。每日1次，連續3日即可。
蓮子
蓮子又稱蓮實、蓮米、蓮肉。性平，味甘、澀，有養心安神、養肺下氣等功效，對秋季肺燥所致的乾咳、咽幹有良效。
建議食用方法：蓮子15克，粳米50克，一同熬粥。每日1次。
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