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如果你以為吃飯、說話時咬舌頭是因為“饞肉”, 那就錯了。
“咬舌頭”的現象發生在 “三高”患者身上, 很可能是中風的前兆。
中風前, 這些器官會報警
在中風發作前, 大腦有些功能可能“出差錯”, 出現愛咬舌頭等精細動作不協調的表現。
除了咬舌頭, 大腦還可能向你發出下面這些“呼救”信號。
嘴
嘴角不對稱
人體的舌神經連接著大腦, 舌頭是大腦的先行器官。 腦供血不足時,
此時, 可讓患者“露齒”或者微笑, 看是否有一側面頰表情不正常或嘴角不對稱。
語
口齒不清
當血栓堵在“語言表達區”時, 就出現口齒不清, 或“心裡明白”卻說不出來, 也可能出現突然聽不懂別人說的話。
這時可進行言語測試, 讓患者複述一句短語, 看是否有說話不清楚或無法說話。
手
突然沒力氣
手中拿著的東西忽然落地, 可能不是老了沒有力氣, 而是中風的預兆。 檢查方法是讓患者閉上眼睛, 雙臂平舉10秒鐘, 看是否有其中一隻手臂無法維持。
需要提醒的是, 患有高血壓、高脂血症、糖尿病的三高人群, 以及常年吸煙、大量飲酒的高危人群, 要特別留意上述危險信號。
發現中風先兆, 千萬不能“等等看”
如果有以上任何症狀發生, 就要立刻撥打急救電話120, 千萬不能覺得這些症狀不嚴重, 就“等等看”。
對中風患者而言, 時間就是救命稻草, 因為腦卒中的最佳治療方法是溶栓, 一般來說黃金搶救時間是3小時內, 4個半小時是卒中的有效搶救極限。 一旦超過4個半小時, 溶栓的風險將大大增加。
出現口角歪斜、說話不清等症狀, 說明已經出現了短暫性腦缺血發作(簡稱TIA, 又叫小中風), 約10%的TIA患者90天內可能發生中風, 其中近半數發生在TIA出現的2天內。
因此, 一旦出現這些症狀就要及時就醫。
如果病人已經發生中風, 在急救車到來之前, 應平躺或側臥, 頭部歪向一邊, 避免嘔吐物堵住呼吸道, 不要隨便吃藥, 更不要運動鍛煉, 應安靜等待救援。 親屬千萬不要急於扶起病人, 也不可晃動其頭部。
誘發中風的危險因素, 你有幾個?
在我國,高血壓、高血脂、高血糖這“三高”,是誘發中風的重要風險因素。
此外,高鈉飲食、肥胖、吸煙等不良生活習慣的危害也不容小覷,管理好三高和生活中的危險因素,九成以上的中風是可以預防的。
1
愛吃醃肉
我國高血壓發病率居高不下的罪魁禍首就是“高鈉飲食”,而高血壓是誘發中風的因素之一。
除了鹽以外,“高鈉”還潛藏在麵包、漢堡、醃肉、零食、鹹菜、辣椒醬等食品中。因此,日常飲食一定要少吃以上食物,每人每日攝入食鹽量應少於6克。
2
吸煙
吸煙是導致中風的獨立危險因素,煙草中的尼古丁等有害物質,會引起心率加快,血壓上升。
此外,吸煙還可導致機體凝血機制紊亂,血小板聚集,容易導致心腦血管病事件。
3
肥胖
肥胖的人常伴有高血脂、高血壓、高血糖等代謝綜合征,這些指標異常會損傷血管、形成血栓,最終導致中風。
4
生蔬菜吃得少
中國人做飯喜歡煎炒烹炸,很少生吃蔬菜。高溫烹飪會破壞蔬菜中的葉酸,導致體內葉酸缺乏,引起同型半胱氨酸水準升高。研究證實,高同型半胱氨酸血症是腦卒中發生的重要獨立危險因素。
建議每天吃300~500克綠色蔬菜,如生菜、油麥菜、萵筍、菠菜、青菜、小白菜等,最好生吃或快炒。
防中風的訣竅,就在生活中
中風常被認為是“老年病”,但近年來,中風開始偷襲年輕人。
《美國醫學會雜誌·神經病學》上發表了一項研究顯示,比較了2003~2004年與2011~2012年的中風資料發現,44歲以下中風患者的占比增加了41.5%。
因此,年輕人也要預防中風。日常生活中,不妨這樣制定一天的防中風計畫。
多飲水
早晨起床後先喝杯溫開水,幫助腸胃蠕動,讓排便更加順暢。否則排便過度用力,也會增加中風風險。
喝蔬果汁
早餐可以適量喝點蔬果汁,增加維生素攝入;或吃燕麥時加一把堅果。這樣不但可以降低壞膽固醇,還能維持動脈血管的健康彈性。
注意保暖
臺灣一項研究發現,20℃~24℃是最不易發生中風的溫度,以此為基準,溫度越低越危險。
15℃~19℃,中風風險增加1%;10℃~14℃增加20%,10℃以下增加30%。
午餐選五穀飯
午餐選飯食的時候,可以吃五穀飯,這能增加膳食纖維的攝入。
打包盒飯時,把菜上面的油甩一下,避免膽固醇攝入過高;深綠色蔬菜、蒸魚,則有助於控制血壓。
積極、適度做鍛煉
運動能提高人體抗氧化能力和免疫功能,有助於預防動脈粥樣硬化,促進血液迴圈、改善腦供血。
建議每天運動半小時,秋冬季節以上午10時~下午3時為宜,此時陽光充足、天氣暖和,是戶外鍛煉的黃金時間。
保證睡眠品質
處在45~60歲這個心腦血管病“高危階段”的人來說,一旦睡眠出了問題,很多疾病都會找上門。因此要盡可能保證睡眠充足,確保每天8小時左右的睡眠時間。
最後,熊小知要提醒的是,情緒激動會使血壓驟然升高,容易導致腦血管破裂,形成中風。因此,心胸開闊,避免過度興奮與憤怒,對防止中風發生很重要。
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在我國,高血壓、高血脂、高血糖這“三高”,是誘發中風的重要風險因素。
此外,高鈉飲食、肥胖、吸煙等不良生活習慣的危害也不容小覷,管理好三高和生活中的危險因素,九成以上的中風是可以預防的。
1
愛吃醃肉
我國高血壓發病率居高不下的罪魁禍首就是“高鈉飲食”,而高血壓是誘發中風的因素之一。
除了鹽以外,“高鈉”還潛藏在麵包、漢堡、醃肉、零食、鹹菜、辣椒醬等食品中。因此,日常飲食一定要少吃以上食物,每人每日攝入食鹽量應少於6克。
2
吸煙
吸煙是導致中風的獨立危險因素,煙草中的尼古丁等有害物質,會引起心率加快,血壓上升。
此外,吸煙還可導致機體凝血機制紊亂,血小板聚集,容易導致心腦血管病事件。
3
肥胖
肥胖的人常伴有高血脂、高血壓、高血糖等代謝綜合征,這些指標異常會損傷血管、形成血栓,最終導致中風。
4
生蔬菜吃得少
中國人做飯喜歡煎炒烹炸,很少生吃蔬菜。高溫烹飪會破壞蔬菜中的葉酸,導致體內葉酸缺乏,引起同型半胱氨酸水準升高。研究證實,高同型半胱氨酸血症是腦卒中發生的重要獨立危險因素。
建議每天吃300~500克綠色蔬菜,如生菜、油麥菜、萵筍、菠菜、青菜、小白菜等,最好生吃或快炒。
防中風的訣竅,就在生活中
中風常被認為是“老年病”,但近年來,中風開始偷襲年輕人。
《美國醫學會雜誌·神經病學》上發表了一項研究顯示,比較了2003~2004年與2011~2012年的中風資料發現,44歲以下中風患者的占比增加了41.5%。
因此,年輕人也要預防中風。日常生活中,不妨這樣制定一天的防中風計畫。
多飲水
早晨起床後先喝杯溫開水,幫助腸胃蠕動,讓排便更加順暢。否則排便過度用力,也會增加中風風險。
喝蔬果汁
早餐可以適量喝點蔬果汁,增加維生素攝入;或吃燕麥時加一把堅果。這樣不但可以降低壞膽固醇,還能維持動脈血管的健康彈性。
注意保暖
臺灣一項研究發現,20℃~24℃是最不易發生中風的溫度,以此為基準,溫度越低越危險。
15℃~19℃,中風風險增加1%;10℃~14℃增加20%,10℃以下增加30%。
午餐選五穀飯
午餐選飯食的時候,可以吃五穀飯,這能增加膳食纖維的攝入。
打包盒飯時,把菜上面的油甩一下,避免膽固醇攝入過高;深綠色蔬菜、蒸魚,則有助於控制血壓。
積極、適度做鍛煉
運動能提高人體抗氧化能力和免疫功能,有助於預防動脈粥樣硬化,促進血液迴圈、改善腦供血。
建議每天運動半小時,秋冬季節以上午10時~下午3時為宜,此時陽光充足、天氣暖和,是戶外鍛煉的黃金時間。
保證睡眠品質
處在45~60歲這個心腦血管病“高危階段”的人來說,一旦睡眠出了問題,很多疾病都會找上門。因此要盡可能保證睡眠充足,確保每天8小時左右的睡眠時間。
最後,熊小知要提醒的是,情緒激動會使血壓驟然升高,容易導致腦血管破裂,形成中風。因此,心胸開闊,避免過度興奮與憤怒,對防止中風發生很重要。
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