“洗鼻指數”是將天氣變化引發鼻炎的概率分成四級， 分別為“需時”“定時”“隨時”和“及時”， 不管怎樣看， 似乎是非洗鼻不可了。 但對一般人而言， 天天刷牙是人皆為之， 而今要接受這洗鼻措施， 不能不說是一個新的話題。
鼻腔沖洗原理
洗鼻之意為鼻腔沖洗， 是一種歷史悠久的治療鼻病的方法。 隨著鼻內鏡手術的普及， 鼻腔沖洗對手術後的康復， 以及減少術後併發症等起到了良好的作用， 相應的文獻資料也多在專業雜誌上發表。
鼻腔沖洗的作用原理是通過沖洗液機械沖刷鼻腔內的灰塵、痂塊、鼻涕、細菌和過敏物質， 如花粉和蟎蟲等。 臨床治療的適應證主要是慢性鼻炎、鼻竇炎、乾燥性鼻炎和萎縮性鼻炎， 具有清潔、保健和輔助治療作用。 正確洗鼻可以縮短鼻病療程， 減少治療用藥量。 但須注意， 不同的鼻病需要到耳鼻喉科作出相應的診斷和治療，
鼻腔沖洗方法
沖洗液 常用的沖洗液是鹽水， 濃度有兩種：0.9%的等滲鹽水（又稱生理鹽水）和3%的高滲鹽水。 為了增加治療效果， 還可加入抗菌藥、抗真菌藥和中藥成分， 中藥以清熱解毒和清熱燥濕類為主， 如黃芩、黃連、黃柏和魚腥草等。 有人推薦用採集于大西洋的天然海水，
沖洗器械
傳統的是用灌腸筒， 下端出水口連上塑膠管，
沖洗方法
站立于水槽前， 上身前傾， 頭稍偏向一側， 將灌洗用橄欖頭納入偏高一側的鼻前孔內， 洗右側時以右手持橄欖頭， 左側則用左手。 灌洗筒吊于高過頭頂處， 輕吸灌洗液流進鼻腔， 但不可用力或太快速， 以免嗆咳。 沖洗液從一側鼻腔流入鼻咽， 再由對側鼻腔流出。 如此兩側鼻腔交替引之， 髒物隨水流而洗淨。
用沖洗瓶者體位同前， 噴頭納入鼻前孔， 以右手握瓶洗右鼻腔， 左手握瓶洗左鼻腔。 微微張口， 用口平靜呼吸， 輕捏軟瓶體， 讓沖洗液緩慢流進一側鼻腔， 經後鼻孔從稍下方的另一側鼻腔流出， 如此交替鼻腔， 持續擠壓瓶體直到水淨洗畢。 殘留於鼻腔內的液體可讓其自然流掉， 切忌捏著雙鼻擤鼻， 企圖排盡鼻腔內液體， 避免引發耳痛和中耳炎。
幾種簡易式洗鼻法
取大瓷碗，放4.5克食鹽，加沸水500毫升，冷卻到37℃~40℃，將鼻孔沒入鹽水中，輕緩吸氣，以將鹽水吸入鼻腔為度，稍停一會兒抬頭，呼氣將鹽水擤出，如此反復多次，直到清潔。還有一法，以一手掌心盛鹽水，另一隻手的手指按壓一側鼻前孔，低頭用另一側鼻孔吸入掌中之鹽水，稍息予以擤出，同法清洗另一側鼻腔，反復數次，可於每天早晚洗臉時進行。
洗鼻注意事項
1.水壓不宜過高，更忌水流向鼻腔頂部直射，否則會有嗆鼻和溺水的不適感。
2.鼻腔通氣不良時不宜洗鼻，必要時可先用呋喃西林麻黃素滴鼻後，使鼻腔通氣好轉時再洗。
3.不要快速猛烈吸氣，以免水流誤吸入氣道，引起嗆咳。
4.洗鼻用具不和他人共用。
幾種簡易式洗鼻法
取大瓷碗，放4.5克食鹽，加沸水500毫升，冷卻到37℃~40℃，將鼻孔沒入鹽水中，輕緩吸氣，以將鹽水吸入鼻腔為度，稍停一會兒抬頭，呼氣將鹽水擤出，如此反復多次，直到清潔。還有一法，以一手掌心盛鹽水，另一隻手的手指按壓一側鼻前孔，低頭用另一側鼻孔吸入掌中之鹽水，稍息予以擤出，同法清洗另一側鼻腔，反復數次，可於每天早晚洗臉時進行。
洗鼻注意事項
1.水壓不宜過高，更忌水流向鼻腔頂部直射，否則會有嗆鼻和溺水的不適感。
2.鼻腔通氣不良時不宜洗鼻，必要時可先用呋喃西林麻黃素滴鼻後，使鼻腔通氣好轉時再洗。
3.不要快速猛烈吸氣，以免水流誤吸入氣道，引起嗆咳。
4.洗鼻用具不和他人共用。