經過一夜的睡眠， 人在清晨的時候身體會處於缺水狀態。 所以早上第一杯水尤為重要， 但是很多人甚至都不知道晨起要喝杯水， 或者即使知道， 也沒有努力去培養這一良好的飲水習慣， 往往是因為不知道早上為什麼要喝水， 下面就帶大家簡單瞭解一下。
早上為什麼要喝水?
很多人認為睡眠是休息狀態， 那必然是不消耗身體能量的。 實際上並不是， 晚上睡覺時候的體重和早晨時候的體重會相差很多， 從這一點就能看出來， 睡眠其實也是一種消耗， 只是相對白天， 消耗的比較小而已。
一夜的睡眠，
因此， 晨起的第一杯水尤為重要。
喝水的正確打開方式
最大的誤區：喝常溫的水!
懂些養生知識的朋友都知道， 早上是不能喝涼水、冰水的。 可是很多人卻不知道， 對於身體來說 ， 常溫的水也算涼水!咱們胃裡是接近四十度的溫度， 你喝進去冰水或者常溫的涼白開， 但是尿液卻是熱的。 這其中的能量哪來的??自然是需要抽調身體能量。
早上喝常溫的水， 非但沒有補充津液， 反而更加消耗身體能量。
喝早上這杯水， 正確的打開方式是啥?
1、將水煮沸到100攝氏度後冷卻到40~55度， 即入口不會覺得冷。
2、清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在洗漱完， 吃早餐前!
3、選擇小口小口地喝水。 中醫經典《傷寒論》其中有這樣一段：“欲得飲水者， 少少與飲之， 令胃氣和則愈”。 一點一點的喝水， 胃一點一點的滋潤， 更有利於氣化， 這樣不會加重胃腸負擔。
4、喝200毫升左右即可。
除了最基本的喝水方式外， 針對不同的人又有什麼不同的喝水妙法呢?
即使是喝水， 也要結合自身體質， 所以首先我們要認清自己屬於哪一類人， 才能針對性的去健康喝水， 主要分為以下幾類：
一、長期津液不足
現代人工作壓力大， 睡眠不足， 思考問題多， 基本上很難找到“津液尚可”之人。 但是仍然有一部分人， 津液大傷。 如經常性犯口腔潰瘍， 臉色發暗發黃， 手腳幹， 常年失眠， 經常咳嗽， 嚴重貧血的人等等。
有這種情況的朋友， 早上的第一杯水可以換成大米湯(少放大米， 多放水)。
在《傷寒論》113方中有7個方劑用到了粳米(常見的粳米有：東北大米、珍珠米、江蘇圓米等)，
二、長期體寒的人
到了秋冬季節手腳冰涼， 怕風怕冷， 尤其是宮寒比較厲害的妹子們。 晨起這杯200ml的溫開水可以加上生薑1-2片， 肉桂3g。 (生薑散寒， 肉桂溫裡)
三、早上起來刷牙幹嘔、沒有食欲
早上刷牙幹嘔的問題， 和肝膽功能弱、胃氣不降有關。 早上沒有食欲的現象也非常普遍， 經過一晚上的消耗， 脾胃消化吸收功能也有所下降。 這個時候可以在這杯溫開水中加入陳皮5g、生薑1-2片。 (陳皮、生薑皆有降胃氣、恢復脾胃功能之效)
四、便秘
早上起來不排便便實在苦惱， 便秘在中醫看來根本上是因為脾胃功能弱，
經方放大招
針對平時津液不足的朋友， 經方中有什麼思路嗎?
四物湯合四逆湯
推薦劑量：白芍60g 當歸60g 川芎60g 生地90g 乾薑30g 炙甘草30g 附子30g(先煎90分鐘)
(單純的四物湯偏涼，合上小劑量四逆湯，有利於津液的氣化利用，有利於恢復脾胃功能)
熬藥方法：
如果有附子，需要將附子先煎90分鐘，然後將剩餘藥材倒入鍋中，第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。
將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。
服用方法：
將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯後十分鐘到一個小時服用。喝之前熱透。
特別說明：漢制劑量一兩約等於15.625g。
所選方劑，僅供參考，方劑的選用化裁一定要根據個人的身體整體情況，如有需求，需遵醫囑。
四物湯合四逆湯
推薦劑量：白芍60g 當歸60g 川芎60g 生地90g 乾薑30g 炙甘草30g 附子30g(先煎90分鐘)
(單純的四物湯偏涼，合上小劑量四逆湯，有利於津液的氣化利用，有利於恢復脾胃功能)
熬藥方法：
如果有附子，需要將附子先煎90分鐘，然後將剩餘藥材倒入鍋中，第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。
將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。
服用方法：
將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯後十分鐘到一個小時服用。喝之前熱透。
特別說明：漢制劑量一兩約等於15.625g。
所選方劑，僅供參考，方劑的選用化裁一定要根據個人的身體整體情況，如有需求，需遵醫囑。