起勢
動作要領:兩腿並步站立， 兩手成鉗子手， 置大腿兩側， 抬頭、挺胸、收腹。
1.鉗子手
動作要領:兩腿併攏屈膝成半蹲步， 左手護耳部， 右手護膝部， 目視前方。
易犯錯誤:兩腿屈膝下蹲， 膝間空隙過大。
糾正方法:兩腿屈膝併攏。
2.弓步沖拳
動作要領:兩腿成右弓步， 左拳前沖拳， 右拳抱至腰間， 目視前方。
易犯錯誤:抱拳不到位。
糾正方法:右臂屈肘， 右拳抱至腰間。
3.回身崩拳
動作要領:兩腿屈膝成馬步， 左拳抱至腰間， 右拳護住膝蓋， 目視前方。
易犯錯誤:馬步過高。
糾正方法:馬步時兩腿成水準， 挺胸、抬頭。
4.三崩手
動作要領:兩腿成半蹲步，
易犯錯誤:上下肢動作不清楚。
糾正方法:上下肢動作要協調一致。
5.縮身鉗子手
動作要領:兩腿彈擊時與手同時出擊， 兩腿呈半蹲狀， 右手護耳部， 左手護膝部 ， 目視前方。
易犯錯誤:彈腿不直， 力點不准。
糾正方法:彈腿時腳尖繃直。
6.雞形步
動作要領:左腳擊右腳， 轉身成半站立步， 右腳在前， 重心在後， 目視前方。
易犯錯誤:半站立步不準確， 身體前傾。
糾正方法:抬頭、挺胸、收腹， 兩腿站穩。
7.三步走
動作要領:提左膝推右手， 提右膝推左手， 再提左膝推右手， 共做三次， 目視前方。
易犯錯誤:提膝與推手動作不協調。
糾正方法:手與腳同時出擊。
8.縮身鉗子手
動作要領:起身站立，
易犯錯誤:半蹲步重心不穩。
糾正方法:屈膝半蹲重心要穩。
9.上步三沖拳
動作要領:上左腳沖左拳， 上右腳沖右拳， 兩腿成弓步站立。
易犯錯誤:沖拳無力。
糾正方法:兩臂沖拳用力伸直， 動作協調。
10.縮身鉗子手
動作要領:轉身提右肘朝上， 右肘尖向上頂， 左手在右耳部， 掌心向外。 右手護膝部， 兩腿成半蹲步。
易犯錯誤:力不順達， 動作不協調。
糾正方法:半蹲步要穩， 身體轉到位。
11.弓步沖拳
動作要領:兩腿成半蹲步， 左拳與右肘相並， 起身擺右腿成右弓步沖拳， 左拳打出， 右拳收至腰間。
易犯錯誤:擺腿不到位。
糾正方法:加強動作的分解練習。
12.三崩手
動作要領:轉身成馬步， 左拳抱於腰間，
易犯錯誤:崩拳不到位。
糾正方法:拳緊握抱於腰間。
13.彈腿扳手
動作要領:手與腳同時打出， 兩腿成半蹲步， 右手護耳部， 左手護膝部。
易犯錯誤:手型錯誤。
糾正方法:五指分開用力。
14.二起腳
動作要領:起身擊腳， 兩腿成僕步， 轉身成弓步十字沖拳。
易犯錯誤:擊腳不響。
糾正方法:腳尖繃直， 用力拍腳。
15.縮身鉗子手
動作要領:落步收左腿成半蹲步， 右手護耳步， 左手護膝步。
易犯錯誤:手護耳不到位。
糾正方法:縮身並肘合肩。
16.馬步鉗子手
動作要領:上步沖拳， 先左拳， 後右拳， 轉身收右腳成馬步， 左手護下頜， 右手護襠部， 目視前方。
易犯錯誤:步行太高， 動作不協調。
糾正方法:多分解練習。
收勢
動作要領:收左腿起身擊掌，
