秋冬季節， 天氣慢慢轉涼， 這讓很多的腰椎骨病患者更加的痛苦。 正確的解決腰間盤突出問題， 一直是很多腰突患者， 非常困惑的問題。 今天給大家介紹幾個， 針對腰間盤突出以及因為腰椎問題引起的腰疼腿麻， 有很好緩解作用的小方法， 幫助腰突患者， 減輕痛苦儘快擺脫腰間盤突出的困擾。
這個小方法， 就是簡單的幾種， 常見中藥， 對腰突引起的腰疼， 效果非常好。 寄生丹皮散， 組成：桑寄生、牡丹皮、桂心、鹿茸、續斷、川芎各20 g。
桑寄生：補肝腎， 強筋骨， 除風濕， 通經絡， 益血， 治腰膝酸痛， 筋骨痿弱， 風寒濕痹， 腰痛， 小兒背,治筋骨疼痛， 走筋絡， 風寒濕痹。 壯陽道， 利骨節， 補血和血，
牡丹皮， 功效：清熱涼血， 活血化瘀。 主治：熱入營血， 溫毒發斑， 跌撲傷痛， 癰腫瘡毒。
桂心， 功能:能引血化汗化膿， 補勞傷， 暖腰膝， 續筋骨。 主治:治風痹症瘕， 噎膈腹滿， 腹內冷痛， 九種心痛。
續斷， 功能主治：補肝腎， 續筋骨， 調血脈。 治腰背酸痛， 足膝無力， 跌打損傷。 也有止血、鎮痛、促進組織再生的作用。
制法用法：上6味， 搗為散， 每於食前服， 以溫酒調下6g。 每日1次。
功效主治：補肝腎、強筋骨、祛風濕、清熱、活血散瘀。 適用於腰痛。
下面這個京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下， 快速穿過皮膚角質層屏障， 對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用， 可達到從根本上康復的目的。
腰椎間盤突出症的自我療法如何選擇， 必須要瞭解病因， 醫學界公認腰椎間盤突出症是長期的不合理姿勢、腰椎曲度過大， 造成慢性損傷的長期積累所致。 所以， 矯正姿勢， 就是腰椎間盤突出症的自我療法的關鍵。
站立行走是運動的基本， 腰椎間盤突出症的自我療法必須要注意如何形成正確的站立姿勢， 並長期保持形成習慣。 腰椎間盤突出症的自我療法要通過矯正姿勢減小腰椎曲度， 使腰部保持直立挺拔， 可以減輕突出物對神經和脊髓的壓迫， 使症狀減輕或消失， 如果症狀消失， 腰椎間盤突出症的自我療法就達到了臨床治癒的標準， 症狀消失後， 仍要繼續保持合理姿勢， 堅持康復鍛煉增強腰部肌力，鞏固和強化正確的姿勢，避免復發。
腰椎間盤突出症的自我療法具體內容，是要讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎前凸。大家都知道，倒走鍛煉是針對腰痛的一種行之有效的方法，因為倒走時人體重心向後移動，有利於脊柱尤其是腰椎的挺拔，因為脊柱是腰部唯一的支撐柱，就是在人體的背後測，所以重心後移的科學性是毋庸置疑的，是人體結構所決定的，這也是對倒走治腰痛的科學解釋。是腰椎間盤突出症的自我療法的重要組成部分，不足之處在於，倒走有安全隱患，對場地和個人條件都有一定的要求。
站立的時候強制重心後移也一樣，大家可以做個體驗，赤足站立，雙腳前腳掌踩一本20毫米厚度的書，腳跟踩地，這樣腳跟低於腳掌，重心後移，就可以減小腰椎曲度矯正姿勢，腰椎有挺拔的感覺，大家體會一下，所以靜態的站立踩書鍛煉，也是腰椎間盤突出症的自我療法的不錯選擇。
有條件的，醫生和專家建議使用專業負跟鞋，在站立行走中都保持重心後移的姿勢。負跟鞋底是前高後低的，隨時強制重心後移，減小腰椎曲度，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全，更容易堅持。作為腰椎間盤突出症的自我療法，也須注意不要過量運動，稍微感到疲勞就需要休息，保持低強度的溫和鍛煉。
只要人體重心向後移動，就可以矯正姿勢有利於脊柱的挺拔減小腰椎曲度，也許當時感覺不到，但只要堅持下去就能慢慢減緩症狀，腰椎間盤突出症的自我療法有益無害，矯正一點是一點，症狀減輕後，仍然要堅持一段時間作為鞏固，鞏固期內可能沒有什麼感覺，但鞏固期是必須的，防止復發是患者特別需要注意的。腰椎間盤突出症的自我療法同時一點要注意溫和鍛煉的康復鍛煉原則，切忌急躁和急於求成，不要追求立竿見影的主觀感受效果，防止過量運動超過自身耐受，會適得其反。
堅持康復鍛煉增強腰部肌力，鞏固和強化正確的姿勢，避免復發。
腰椎間盤突出症的自我療法具體內容，是要讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎前凸。大家都知道，倒走鍛煉是針對腰痛的一種行之有效的方法，因為倒走時人體重心向後移動，有利於脊柱尤其是腰椎的挺拔，因為脊柱是腰部唯一的支撐柱，就是在人體的背後測，所以重心後移的科學性是毋庸置疑的，是人體結構所決定的，這也是對倒走治腰痛的科學解釋。是腰椎間盤突出症的自我療法的重要組成部分，不足之處在於，倒走有安全隱患，對場地和個人條件都有一定的要求。
站立的時候強制重心後移也一樣，大家可以做個體驗，赤足站立，雙腳前腳掌踩一本20毫米厚度的書，腳跟踩地，這樣腳跟低於腳掌，重心後移，就可以減小腰椎曲度矯正姿勢，腰椎有挺拔的感覺，大家體會一下，所以靜態的站立踩書鍛煉，也是腰椎間盤突出症的自我療法的不錯選擇。
有條件的，醫生和專家建議使用專業負跟鞋，在站立行走中都保持重心後移的姿勢。負跟鞋底是前高後低的，隨時強制重心後移，減小腰椎曲度，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全，更容易堅持。作為腰椎間盤突出症的自我療法，也須注意不要過量運動，稍微感到疲勞就需要休息，保持低強度的溫和鍛煉。
只要人體重心向後移動，就可以矯正姿勢有利於脊柱的挺拔減小腰椎曲度，也許當時感覺不到，但只要堅持下去就能慢慢減緩症狀，腰椎間盤突出症的自我療法有益無害，矯正一點是一點，症狀減輕後，仍然要堅持一段時間作為鞏固，鞏固期內可能沒有什麼感覺，但鞏固期是必須的，防止復發是患者特別需要注意的。腰椎間盤突出症的自我療法同時一點要注意溫和鍛煉的康復鍛煉原則，切忌急躁和急於求成，不要追求立竿見影的主觀感受效果，防止過量運動超過自身耐受，會適得其反。