道醫認為， “春養肝， 夏養心， 秋養肺， 冬養腎”。 肺是人體最“嬌嫩”的器官， 而立秋後天氣逐漸變得乾燥， 很容易傷肺， 特別是中老年人。
倘若大家在秋季做好對肺部的養護， 則可以大大降低冬季肺部發病的幾率。 但與此同時， 秋天也是養肺潤肺的最佳時機， 只有養好肺， 到了冬天才能腎氣充足少生病。
大拇指根反應肺的先天情況
肺功能先天的強弱決定是否容易患病， 那麼你的肺先天功能怎麼樣呢？一個動作， 豎起大拇指， 看看指根就知道了~
正常拇指：在五指中最粗， 指根粗， 指尖略細， 顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。
異常拇指：拇指變形， 常見拇指末節肥大， 根部縮小， 為肺氣不足， 是肺經缺氧的表現。
2.大拇指指肚反應肺氣是否充足
按壓後， 指肚回復速度慢、彈性差， 代表體力嚴重透支；彈性好， 指肚飽滿代表目前肺氣充足。
養肺四步走
秋天養肺， 這個肺該怎麼養？其實也很簡單， 掌握了方法事半功倍， 權威專家總結養肺4個3， 秋天一定要用好了。
養肺三法
1最簡單養肺法：一杯熱水
倒上一杯熱氣騰騰的水， 直接對著吸入水蒸氣， 每次10分鐘左右， 早晚各1次， 可以滋潤肺臟。
2最有效養肺法：主動咳嗽
每天早晨起床後， 不妨選擇空氣清新處， 主動咳嗽幾聲， 可以除呼吸道及肺部的污染物， 減少肺部損害。
3最輕鬆養肺法：開口大笑
養肺的方法多種多樣， “笑”可能是最“便宜”且有效的一種。 現代醫學研究證明， 笑對機體來說的確是一種最好的“運動”， 尤其是對呼吸系統來說，
養肺三蔬
1白蘿蔔化痰止咳
道醫認為， 白蘿蔔則能化痰， 補而不膩。 秋天好發感冒、支氣管炎等， 均可出現咳嗽、痰多等症狀， 用白蘿蔔煮水、白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇。
2蓮藕降燥止渴
秋令時節， 正是鮮藕應市之時， 吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。 用藕榨汁， 添加適量的蜂蜜飲用， 或吃些蓮藕炒百合， 對減輕秋季多發的肺燥乾咳效果很好。
3南瓜潤肺益氣
南瓜含豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物，秋天適當多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效，尤其適合晚秋天涼時節食用。
養肺三果
1.雪花梨清肺熱
雪花梨呈黃綠色，肉質細脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個頭最大。雪花梨有較高的醫用價值，具有清心潤肺的功效。
用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等製成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。
2枇杷潤肺止咳
枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。
枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。
3柚子理氣化痰
柚子被稱為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質、有機酸，有助於預防感冒、促進胃腸道消化。道醫認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預防秋季痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鮮的柚子外，現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用，還能美容養顏，但應注意蜂蜜別放得太多。
養肺三茶
1百合茶潤肺安神
百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預防感冒、肺炎，改善肺部功能。道醫把百合作為中藥，用於慢性肺虛證，比如時常咳嗽或久咳的患者。
取幹百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開後改用小火，15分鐘後停火，當作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。
2銀耳茶潤肺養胃
銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。
取銀耳15克，水泡發後煮爛，加入適量冰糖，製成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，主治肺陰不足引起的乾咳或咯血，午後或有潮熱、盜汗等。不過，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。
3羅漢果茶
羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。
做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡後放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。
總的來說，一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。
原來肺部好不好，秘密全都藏在大拇指上啦，養肺四個三，用好了，整個秋冬都不生病哦~
3南瓜潤肺益氣
南瓜含豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物，秋天適當多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效，尤其適合晚秋天涼時節食用。
養肺三果
1.雪花梨清肺熱
雪花梨呈黃綠色，肉質細脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個頭最大。雪花梨有較高的醫用價值，具有清心潤肺的功效。
用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等製成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。
2枇杷潤肺止咳
枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。
枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。
3柚子理氣化痰
柚子被稱為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質、有機酸，有助於預防感冒、促進胃腸道消化。道醫認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預防秋季痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鮮的柚子外，現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用，還能美容養顏，但應注意蜂蜜別放得太多。
養肺三茶
1百合茶潤肺安神
百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預防感冒、肺炎，改善肺部功能。道醫把百合作為中藥，用於慢性肺虛證，比如時常咳嗽或久咳的患者。
取幹百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開後改用小火，15分鐘後停火，當作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。
2銀耳茶潤肺養胃
銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。
取銀耳15克，水泡發後煮爛，加入適量冰糖，製成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，主治肺陰不足引起的乾咳或咯血，午後或有潮熱、盜汗等。不過，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。
3羅漢果茶
羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。
做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡後放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。
總的來說，一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。
原來肺部好不好，秘密全都藏在大拇指上啦，養肺四個三，用好了，整個秋冬都不生病哦~