相信大家和我一樣， 都有過酸爽的失眠經歷。 上週末我又經歷了一回， 中午睡過了頭， 晚上到了11點鐘， 上床睡覺， 在床上各種姿勢， 各種靜下心來， 各種調整枕頭， 不到3分鐘， 大腦又清醒了， 睡不著啊！滿腦子都是前女友， 前前女友， 分手是她的錯， 還是我的犯賤......折騰半宿， 再打開手機玩玩， 到5點多鐘實在忍不住了， 睡吧！上午10點多鐘起床， 滿臉疲倦， 眼皮浮腫， 仿佛換了一個人。
每一個人的失眠都是有很多的壞習慣在支撐著， 下面這些引發失眠的罪魁禍首你是否也有？
1、睡前吃東西
每個人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
2、睡前過度用腦
如果你晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
3、枕頭過高
專家指出， 枕頭以8至12公分為宜。 太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，
4、對著風睡
因為睡眠時對環境變化的適應能力降低， 對著風睡覺容易被驚醒， 且易受涼生病。 因此要有合適的溫度，
5、不要坐著睡
有時工作太累了， 看著電視就睡著了， 這會導致失眠及其他健康問題的出現了。 因為坐著睡會使心律減慢， 血管擴張， 流到各臟器的血液也就少了。 再加上胃部消化需要血液供應， 從而加重了腦缺氧， 導致頭暈、耳鳴的出現。
日常助眠的方法， 親測有效， 現在學會晚上有好夢：
1、運動助眠法
對於長期入睡困難戶來說， 運動是非常好的方法， 睡前幾小時適量運動， 跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇， 不過切記不可做太激烈的運動。
2、聞香助眠法
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經， 大家不妨在臥室擺放有助睡眠的花草、香薰， 利於睡眠， 例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物， 如果覺得種植植物麻煩， 那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法
睡覺前千萬不要喝咖啡、綠茶等這類會讓大腦興奮的食物或飲料，睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，晚餐可以加些有助睡眠的食物，例如百合、小米等。
4、隔離外界干擾法
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5、砭灸助眠法
很多人是因為身體失調，吃安眠藥不僅傷身，而且效果不佳。這個時候，失眠了可以使用星隕砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱經；接著使用砭灸爐灸心俞、至陽、命門、神闕等穴，可覺熱感透至深部並擴散至整個背部，感覺頭頸背腰部的熱向四肢擴散，灸至手足溫暖。然後用星隕砭具點按印堂，抹前額並沿著眉弓到太陽穴往返；按壓眼眶周圍，點按耳門、聽會、翳風穴，並揉刮耳前耳後。可能大家覺得步驟複雜，但是實際上操作簡單，使用以後，可以輕鬆協同腑髒功能，讓你輕鬆的入睡。
簡單兩步，輕鬆入眠，一覺睡到自然醒，趕快行動起來！動動手指，轉發一下，今晚有好夢！如果你還有其他的可以可以預防失眠的方法，不妨在下面留言！
3、食物助眠法
睡覺前千萬不要喝咖啡、綠茶等這類會讓大腦興奮的食物或飲料，睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，晚餐可以加些有助睡眠的食物，例如百合、小米等。
4、隔離外界干擾法
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5、砭灸助眠法
很多人是因為身體失調，吃安眠藥不僅傷身，而且效果不佳。這個時候，失眠了可以使用星隕砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱經；接著使用砭灸爐灸心俞、至陽、命門、神闕等穴，可覺熱感透至深部並擴散至整個背部，感覺頭頸背腰部的熱向四肢擴散，灸至手足溫暖。然後用星隕砭具點按印堂，抹前額並沿著眉弓到太陽穴往返；按壓眼眶周圍，點按耳門、聽會、翳風穴，並揉刮耳前耳後。可能大家覺得步驟複雜，但是實際上操作簡單，使用以後，可以輕鬆協同腑髒功能，讓你輕鬆的入睡。
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