許多人認為動脈硬化是中老年人患的疾病, 年輕人不會患動脈硬化, 其實, 這種看法是片面的。 動脈硬化一般起源于嬰幼兒時期, 此時動脈內膜可出現脂點或脂紋, 雖然不會立即發病。 但卻埋下了禍根。 隨著年齡的增長, 年輕發病者逐漸增多, 35歲左右進展最快, 40歲以上的男性和絕經期後的婦女更為多見, 60歲以上的人可以說都有不同程度的動脈硬化。
不少人認為, 動脈硬化是一個“不痛不癢”的病, 患了動脈硬化不必大驚小怪。 為什麼會有這種看法呢?這是因為人們患了動脈硬化之後, 一般幾年甚至十幾年都不出現臨床症狀, 因此, 動脈硬化也被醫學界稱為“靜悄悄的疾病”。 其實, 動脈硬化是一個“溫柔的殺手”。 不一定哪天突然發作, 可以在很短的時間內致人於死命, 醫學上稱之為“猝死”。 我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。 造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治,
預防動脈硬化要學會這4點
1、勞逸結合與精神調節
避免精神緊張、煩惱焦慮, 生活要有規律, 學會經常用腦, 又要避免用腦過度。
2、合理飲食
預防動脈粥樣硬化, 最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。 攝入動物脂肪(主要含飽和脂肪酸)不宜過多, 應少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。 飽和脂肪酸對心血管系統有不利的影響, 可以促進食物中膽固醇的吸收, 並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上, 有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積,
現代科學研究證實, 富含不飽和脂肪酸的食物, 可以減低血漿中甘油三酯的含量, 並能抑制血小板功能, 從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發病率和死亡率。 可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆製品等。 另外, 少吃甜食, 多吃新鮮蔬菜和水果, 保證足夠的維生素和鉀、鈣等, 有益於營養素及植物纖維的攝入。 攝入適量的鹽(5克/天), 不吸煙、少飲酒或不飲酒等, 這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。
6種清血管“特效藥”, 30歲後要多吃, 預防動脈硬化遠離防血栓
1、常吃紅辣椒、牛奶和魚對動脈硬化閉塞症也是有好處的。 尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。 科學家們發現, 紅辣椒中含有一種番椒素的物質, 它能有效地降低人體內膽固醇。
2、最好多食用植物蛋白(如豆製品)及複合碳水化合物(如澱粉等),少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
3、適當多吃些水產海味食物,如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類,這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸,以及各種無機鹽的良好來源,在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效,故經常食用,可以軟化血管。
4、保健茶飲
茶不僅僅是一種飲料,還有比較強的保健功效。《神農本草》中記載"神農嘗百草,日遇七十毒,得茶而解之"。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用。
每天喝一杯茶對身體有很多的好處的,因為茶葉裡面的茶多酚有抗氧化的能力,能夠降低體內的血脂,緩解動脈粥樣硬化,軟化血管等功效。尤其是被稱為血管清道夫的羅布麻茶。羅布麻茶中有效成份的分子量較小,且酯溶性較強,較易被腸胃吸收。羅布麻茶對高脂血症中的血清總膽固醇值、血清三酸甘油酯值均有明顯的降低作用。一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔,打通堵塞,有效剝離附著在血管壁上的血脂,將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面,羅布麻茶含有芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾,補鉀排鈉,軟化血管,恢復血管壁彈性。
5、多吃富含維生素C的食物,因維生素C可促使膽固醇羥基化,從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。宜多吃高纖維素的食物,因食物纖維不易被人體胃腸道所消化,攝入高纖維食物後可改善大便習慣,增加排便量,使糞便中膽固醇及時排出,從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
6、牛奶中含有一種乳清酸物質,能抑制肝臟合成膽固醇,降低血液中膽固醇含量,而且牛奶營養豐富。
平時一定要低鹽低脂飲食,食鹽中的鈉,能增加血漿滲透壓,促使血壓升高,而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。宜吃植物油,如豆油、菜油、花生油、麻油等。
動脈硬化的生活保健
1、避免精神緊張,情緒波動,以減少腦血管痙攣的發生。
2、合理的飲食對動脈硬化的預防是有效果的,避免食用量脂脈或膽固醇的食物。瓜果蔬菜,含維生素豐富的食物則應注意補充。
3、要認真堅持治療高血壓,糖尿病等,因為這些慢性病的發展可促進腦動脈硬化。
4、要注意勞逸結合,參加一些力所能及的活動,如散步,體操,打太極拳,下棋,旅遊等。這些活動可以使血流暢通,增強體質。
5、吸煙可引起血管硬化,長期大量飲酒可促使動脈硬化,所以應戒煙和少飲酒。
6、根據病情在醫生指導下可用一些擴血管降低血脂和活血化瘀的藥物,可以改善症狀。
對於動脈硬化的形成是很緩慢的,多數病人最初是沒有明顯的症狀的,所以如果出現症狀建議到醫院檢查哦!
2、最好多食用植物蛋白(如豆製品)及複合碳水化合物(如澱粉等),少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
3、適當多吃些水產海味食物,如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類,這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸,以及各種無機鹽的良好來源,在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效,故經常食用,可以軟化血管。
4、保健茶飲
茶不僅僅是一種飲料,還有比較強的保健功效。《神農本草》中記載"神農嘗百草,日遇七十毒,得茶而解之"。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用。
每天喝一杯茶對身體有很多的好處的,因為茶葉裡面的茶多酚有抗氧化的能力,能夠降低體內的血脂,緩解動脈粥樣硬化,軟化血管等功效。尤其是被稱為血管清道夫的羅布麻茶。羅布麻茶中有效成份的分子量較小,且酯溶性較強,較易被腸胃吸收。羅布麻茶對高脂血症中的血清總膽固醇值、血清三酸甘油酯值均有明顯的降低作用。一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔,打通堵塞,有效剝離附著在血管壁上的血脂,將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面,羅布麻茶含有芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾,補鉀排鈉,軟化血管,恢復血管壁彈性。
5、多吃富含維生素C的食物,因維生素C可促使膽固醇羥基化,從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。宜多吃高纖維素的食物,因食物纖維不易被人體胃腸道所消化,攝入高纖維食物後可改善大便習慣,增加排便量,使糞便中膽固醇及時排出,從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
6、牛奶中含有一種乳清酸物質,能抑制肝臟合成膽固醇,降低血液中膽固醇含量,而且牛奶營養豐富。
平時一定要低鹽低脂飲食,食鹽中的鈉,能增加血漿滲透壓,促使血壓升高,而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。宜吃植物油,如豆油、菜油、花生油、麻油等。
動脈硬化的生活保健
1、避免精神緊張,情緒波動,以減少腦血管痙攣的發生。
2、合理的飲食對動脈硬化的預防是有效果的,避免食用量脂脈或膽固醇的食物。瓜果蔬菜,含維生素豐富的食物則應注意補充。
3、要認真堅持治療高血壓,糖尿病等,因為這些慢性病的發展可促進腦動脈硬化。
4、要注意勞逸結合,參加一些力所能及的活動,如散步,體操,打太極拳,下棋,旅遊等。這些活動可以使血流暢通,增強體質。
5、吸煙可引起血管硬化,長期大量飲酒可促使動脈硬化,所以應戒煙和少飲酒。
6、根據病情在醫生指導下可用一些擴血管降低血脂和活血化瘀的藥物,可以改善症狀。
對於動脈硬化的形成是很緩慢的,多數病人最初是沒有明顯的症狀的,所以如果出現症狀建議到醫院檢查哦!