頭要常梳
面要常擦
目要常轉
耳要常揉
齒要常叩
津要常咽
腹要常摩
腰要常動
足要常搓
性要常動
十忌:忌晨裸頭
忌濕地久坐
忌汗出扇風
忌冷著汗衣
忌憋尿便
忌燙澡
忌蹲便
忌獨腳穿褲
忌頭部急轉
忌熬夜不眠
十傷:久視傷眼
久行傷筋
久坐傷腰
久臥傷氣
憂極傷心
多食傷胃
久立傷骨
遇悲傷肺
暴怒傷肝
久聽傷神
十多十少:少肉多菜
少說多做
少鹽多醋
少糖多果
少衣多浴
少酒多水
少食多嚼
少車多行
少慮多笑
少藥多練