我們身邊總有這樣的人， 一個月裡大半個月都在生病。
今天聽他說胃不舒服， 明天又見他感冒。 雖說個人體質有差異， 但關於免疫力的高低， 還跟你的日常習慣有著極大的聯繫！
破壞免疫力的 5 個“兇手”
不愛喝水
有多少人是等到口渴了才想起來喝水的？
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤， 使感冒病毒難以迅速繁殖， 能增強免疫。 至於喝水的其他好處， 就不在這裡多說了。
壓抑情緒
生活中我們過多地在關注周圍的環境， 反而忽略了自己的情緒。
長期壓抑自己內心的不良情緒， 容易引起體內內分泌紊亂，
建議找適當的方式如找可靠的人進行訴說、多與他人溝通等緩解自己內心的壓力。
缺少睡眠
該睡覺的時候， 你還在忙著玩手機追劇？
缺少睡眠會導致免疫力下降， 降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。
芝加哥大學研究發現， 與每晚睡 7.5~8.5 小時的人相比， 每晚只睡 4 個小時的人， 體內抵禦流感的抗體減少 50%。
社交圈子小
如果想約人出來吃個飯見個面， 你可以聯繫上幾個人？
人需要獨處， 但也需要一定的社交。
研究發現， 一個人的社交圈子越小， 就越容易生病。 在 18~55 歲的成人中， 至少有 6 個朋友的人， 比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。
被動吸二手煙
家裡有吸煙的， 就算他一時戒不下來， 也得讓他吸煙時別待在室內。
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，
據統計，
每年大約有 3000 名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
出現這幾種表現， 你的免疫力在下降
感到疲勞
提不起精神，
休息幾天後緩解，
但持續不了幾天，
疲勞感又出現。
感冒不斷
經常感冒，
每次要經歷很久才能好。
容易被傳染
身邊有人感冒， 過不了多久自己跟著感冒了
傷口容易感染
被劃傷的傷口， 不容易癒合， 有時甚至紅腫流膿。
多做5件事， 增強你的免疫力
多吃這些蔬果
番茄、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜， 蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等菇類食品， 綠豆、赤豆、小豆、蠶豆等豆類均能增強人體免疫力。
多喝優酪乳
優酪乳含有的乳酸菌可有助於改善腸胃功能， 還可在腸道內產生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物質， 刺激並提高免疫力。
多曬太陽
缺乏維生素D可使人體出現“誤攻擊”， 使人體出現自身免疫性疾病。
多運動
運動能迅速提升免疫力， 每週運動5次以上的人， 感冒持續的天數能縮短一半。
多交朋友
生活中多交一些朋友， 分享喜悅與憂愁， 多多傾訴， 同時也有益於自己的身心健康。
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