【豫網訊】心臟是人體最重要的一個生命器官， 如果它失去了健康， 那就意味生命將受到嚴重的威脅。 鄭州市第三人民醫院心血管內科主任王建華提醒， 保持健康的心臟要從養成好習慣做起。
參加力所能及的體育鍛煉
平時不愛運動的人心臟更容易早衰， 且冠心病的發病率相對較高。 而經常進行體育鍛煉的人， 心跳相對緩慢而有力。 王建華提醒， 平時運動量不宜過大， 一般運動時心跳以“220-年齡”來控制把握。
避免情緒激動
人的情緒過分激動， 如暴怒、大喜、哀傷等， 都會引起血管收縮， 血壓升高， 心跳加快，
控制飲食， 注意清淡少鹽
肥胖會招致高血壓和動脈硬化， 暴飲暴食可誘發心絞痛和心肌梗塞。 因此要講究飲食有節， 提倡吃八成飽， 同時要少吃各種動物脂肪， 多吃新鮮蔬菜和水果。
食鹽過多能使血壓上升， 使血液粘度提高而增加心臟負擔。 因此， 正常成人每日進鹽宜在6—8克， 對心臟功能不全的人， 進食鹽則不宜超過5克。
肉食攝入不宜多
每週吃紅色肉類(如豬肉、牛肉、羊肉等)不得超過2—3次， 吃動物內臟(如肝、心等)不超過一次。 另外， 最好每週食兩次海產品， 因為海產品不僅含有豐富的鈣和鉀， 能降低血壓， 而且含有大大減少產生血凝塊危險的物質。
規律生活，
人體過度勞累不僅有損健康， 而且會加重心臟負擔。
王建華提醒， 除了平時生活中注意保護心臟以外， 同時也不要忽略每年給心臟做一次體檢， 多關注血壓、血糖、血脂等身體指標。 （宣傳科）