不管前方的路有多苦， 只要走的方向正確， 不管多麼崎嶇不平， 都比站在原地更接近幸福。 遇到困難時也是這樣， 當你站在原地時， 只能不斷的被動接受困難的折磨。 只有向前走去解決它， 才能夠徹底打敗困難。 腰間盤突出患者也是一樣， 只有勇敢的去面對才能儘快的解決問題。
這個小方子， 牛膝首烏散對腰椎類問題， 引起的疼痛， 有很大的緩解效果。 組成：牛膝、制何首烏各30克。
牛膝， 根入藥， 生用， 活血通經；補肝腎， 強腰膝；治腰膝酸痛， 跌打瘀痛等。
制何首烏， 功能主治， 補肝腎， 益精血， 烏鬚髮， 強筋骨。 腰膝酸軟， 肢體麻木。
制法用法：兩味中藥研碎， 酒1000克， 浸泡3日後， 焙乾， 搗成粉末， 沒次飯前用溫酒服用， 每次6克， 每天一次。
功效主治：補肝腎、強筋骨、活血通經、祛風、解毒。
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腰間盤突出的鍛煉方法
1、仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲， 以足足和背部作支點， 抬起骨盆， 然後慢慢落下， 反復20次。 該動作能矯下骨盆前傾， 增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲， 手抱膝使其儘量靠近胸部， 但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側臥位抬腿側臥位， 上側腿可伸直， 下側膝微屈， 上側腿側抬起， 然後慢慢放下， 反復數十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥， 腰部放鬆核發慢慢上沉， 重得10次後， 一側下肢伸直， 屈膝使其儘量觸及同側肘關節。 重複15次。
5、直腿抬高仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。
5、直腿抬高仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。