幾乎每個人都生過病， 但是我們為什麼會生病呢？不外乎是內因和外因的問題， 外因是影響人體健康的各種不利因素， 如細菌、病毒等等， 而內因則是我們的免疫系統存在問題！
下面給大家列舉了容易導致免疫力差的九種原因， 快來看看你中槍了沒？
平日欠下“睡眠債”
經常克扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。 有研究發現， 相對於每天睡7~8小時的人， 每天只睡4小時的人， 血液裡的流感抗體只有前者的50%。
建議
養成好的習慣， 每天保證充足的睡眠。 不一定要睡8小時， 只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
過分依賴抗生素
一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性， 導致更嚴重的感染。
建議
不要一感冒就吃抗生素， 除非確定遭到細菌感染， 否則， 不需要服用抗生素。 但有些感冒， 如流行性感冒， 是由病毒引起的， 還是需要根據醫生的建議按時服藥。
凡事老往壞處想
研究發現， 當悲觀者積極看待生活中的不幸時， 體內和免疫相關的白細胞數量會增多， 他們的身體狀況會得到顯著改善。
建議
每天5分鐘， 一邊深呼吸， 一邊做做白日夢， 讓愉快的畫面從腦中飄過， 可以增加免疫細胞的數目和活力。
有話憋在肚子裡
研究發現， 喜歡探討問題的夫妻， 血壓、心率會降低， 而和免疫相關的白細胞數量會升高。
建議
有話就說， 不要憋在肚子裡， 這和適度鍛煉對人體的好處差不多。
交際圈子太狹窄
有研究表明， 一個人結交的朋友越少， 身體越易生病， 甚至壽命也大受影響。 研究人員發現， 朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建議
良好的社交關係有助於減少“壓力荷爾蒙”(人緊張時腎上腺釋放的去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質)對免疫細胞功能的影響。
頂著重壓過日子
一份讓你內心不得安寧的工作， 會對免疫力造成深深的傷害。 另外據調查表明， 人在喪偶後的一年內最容易生病。
建議
騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食都是減壓的好辦法。 另外， 按摩也會使身體放鬆， 減少壓力荷爾蒙的釋放。 一項研究發現， 每天接受45分鐘的按摩， 1個月後免疫細胞數目增加， 免疫功能有明顯改善。
外出常以車代步
有研究發現， 整天開車的人比喜歡走路的人， 生病的時間長2倍。 同時研究指出， 每天運動30~45分鐘， 每週5天， 持續12周後， 免疫細胞數目會增加， 抵抗力也會相對增加。
建議
平時加強鍛煉，不過要注意的是，運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。
朋友是個大煙鬼
統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。
建議
應儘量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
不易被逗笑
幹嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢？有研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。
建議
在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。笑可以減少“壓力荷爾蒙”。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
什麼是免疫力？
免疫力是人體自身的防禦機制，幫助識別和消滅外來侵入的病毒、細菌等。同時免疫力還可以處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，有識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。說得簡單一些，就是人體識別和排除“異己”的一種生理反應。
聲明：文章轉載僅作分享，如有涉及侵權煩請聯繫，我們將在第一時間進行刪除。
誠邀稿件，歡迎投稿：yangzhanggk@foxmail.com。
抵抗力也會相對增加。
建議
平時加強鍛煉，不過要注意的是，運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。
朋友是個大煙鬼
統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。
建議
應儘量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
不易被逗笑
幹嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢？有研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。
建議
在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。笑可以減少“壓力荷爾蒙”。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
什麼是免疫力？
免疫力是人體自身的防禦機制，幫助識別和消滅外來侵入的病毒、細菌等。同時免疫力還可以處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，有識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。說得簡單一些，就是人體識別和排除“異己”的一種生理反應。
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