失眠是每個人都懼怕的， 怎麼才能讓失眠消失， 睡一個安穩覺呢？
一、熱水泡腳可以改善睡眠， 但是想達到比較好的治療效果， 就需要添加治療失眠的中藥。 因為用熱水泡腳， 可以促進血液迴圈， 熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管， 這樣就可以達到很好的護理作用。 因為使用中藥泡腳， 建議採用木質的泡腳盆， 這樣可以保持藥物成分不變質。 泡腳時建議不要做其他工作， 最好按摩腳部。 泡腳後切忌使用涼水洗腳， 如果覺得中藥藥味太濃的話， 就用熱水洗腳。 泡腳時間最好選擇在睡覺前半個鐘。
二、飲食上應多食用富含血清素的食物， 血清素除了控制我們的睡眠， 還控制著我們的情緒和食欲， 所以， 我們經常會發現， 睡眠不好的人， 往往情緒上會出現抑鬱或者暴躁的傾向。 因為血清素原來就像是交警一樣， 控制著這些橫衝直撞的不良情緒。 以下食物富含血清素諸如香蕉， 香蕉皮萃取物， 黑巧克力， 全麥麵包， 魚類等都富含血清素。
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