中老年女性的保齡秘訣，如何保持風韻猶存

一、跳舞有益健康

跳舞是一種有益於身心健康的高尚文娛活動。 老年人不宜參加激烈的體育運動， 跳舞又可謂是一種適宜的體育鍛煉。 有人專門做過試驗， 跳1小時的華爾滋舞， 相當於人們步行2公里的路程。 跳舞能促進全身的血液迴圈， 使身體各器官及各部位肌肉得到充分的滋養， 加快新陳代謝。 實踐證明， 在緊張的勞動之餘或晚餐後安排適當的時間跳舞， 可以減少消化不良、肥胖、痔瘡， 高血壓和動脈硬化等病症的發生。 能夠促進大腦更好地休息， 有益於夜間睡眠。 某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治，

如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。

跳舞不是單一的運動， 它總是伴隨著音樂， 是運動揉於音樂， 音樂調配運動的一種綜合活動。 優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得， 不但使你的精神愉快、增加食欲、恢復體力， 消除疲勞、有助睡眠，

而且還能治療許多疾病（如精神抑鬱症等）， 並有明顯的降低血壓及減輕或治癒臨床症狀的作用。 學習跳舞可以瞭解一些形體訓練的知識， 做些簡單的練習。 例如， 手臂如何伸展， 腿腳如何站立移動， 呼吸要平緩。 基本步伐可以從比較簡單的舞蹈練起， 要能辨別基本的節奏， 音樂是舞蹈的靈魂。 舞蹈不僅是外部形體的配合， 更需要內心情感與節奏的默契。 跳舞關鍵是要陶冶對音樂的情趣， 附以老年人應選擇合適的輕音樂， 隨心所欲翩翩起舞。

二、中年女性何以能風韻猶存

有道是“徐娘半老， 風韻猶存”。 所謂風韻， 即人們常說的風度。

①要有端莊的儀態， 外表整潔美觀， 姿態端正自然。

②要有文雅的談吐， 旁若無人、滔滔不絕、強詞奪理， 只能使人厭煩；與人談話時應坦率， 活潑而不輕浮， 娓娓動聽而不嘩眾取寵。

③要有得體的舉止。 任何時候都鎮定自若， 從容不迫， 落落大方， 凡事適度。

④態度不卑不亢。 既不妄自菲薄、低三下四， 又不趾高氣揚、盛氣淩人。 處處平等待人、以禮相待。

三、女性如何追求自身形象的整體美

女性如何追求自身形象的整體美不能光靠漂亮臉蛋和一副好身材而活著。 女性應當追求一種整體的美。 姿態的美令人百看不厭， 風度的美更使人回味無窮。 聲音是一個人音容笑貌的重要組成部分， 直接反映著你的涵養和風度。

女性說話的聲音以沉穩平靜為好。 使用答錄機把自己輕鬆地與朋友間的談話錄下來是一個好方法。 重新播放時你會發現自己與人談話時語調的變化及講話節奏也許不太悅耳， 或講話時會有一些不好的習慣， 如喜歡重複、有某些口頭禪等， 這樣， 你就可以設法控制或改變了。 與人交談時的手勢也要值得注意。 如果每個手勢都恰如其分而優雅， 那麼這手勢會有助於更好地表達談話的內容， 更加吸引人， 可以通過變換手勢而給他人留下不同的印象。

要注意自己的穿著和儀錶，整潔、和諧。富於魅力的首飾是品位的體現，不僅會使自己充滿愉快與自信，別人也會樂意接近你。要講究姿態和言行，女性可以閱讀一些有關的書籍，觀察別人的優雅姿勢。不要隱瞞自己的情感，不願真實表露自己情感的人是可悲的。如果在任何情況下都壓抑自己的感情，會給人一種麻木、冷漠，甚至虛假而不實在的感覺，當然也就很難吸引人。

要注意自己的穿著和儀錶，整潔、和諧。富於魅力的首飾是品位的體現，不僅會使自己充滿愉快與自信，別人也會樂意接近你。要講究姿態和言行，女性可以閱讀一些有關的書籍，觀察別人的優雅姿勢。不要隱瞞自己的情感，不願真實表露自己情感的人是可悲的。如果在任何情況下都壓抑自己的感情，會給人一種麻木、冷漠，甚至虛假而不實在的感覺，當然也就很難吸引人。