據統計， 血管病正呈明顯上升趨勢， 尤其心腦血管疾病， 發病率和死亡率已超過腫瘤成為世界第一。
但是血管出現問題， 直至堵住、硬化， 冰凍三尺非一日之寒！如果你做錯了， 就是在加速血管堵的進程！
1請第一階段——10多歲之前：健康的血管
①韌：血管有彈性且柔韌， 像橡皮筋一樣
②滑：血管內壁沒有任何物質沉積， 像血脂、血栓、重金屬等
2第二階段——10幾歲之後：血管開始出現沉積
從十幾歲開始， 膽固醇就開始在動脈內皮下沉積， 形成脂肪條紋。 但這不會造成動脈硬化阻塞血管， 發生心梗、腦梗。
真正發生可能還需要二十幾年的時間， 但是少年時做這些事都是給血管添堵：
1
營養過剩
十多歲的孩子吃得太油， 再加上攝入過多的高油、高糖的零食， 糖分、油脂吸收過多， 會導致血管裡的脂肪越來越多， 容易將血管堵塞。
吃糖太多， 可能引起血糖和胰島素水準增高， 長久會導致胰島素抵抗和慢性疾病， 增加誘發動脈粥樣硬化的風險。
2
運動太少
運動可以促進血液迴圈， 幫助身體代謝。 不愛運動的孩子， 不僅血液迴圈慢， 也容易在身體中囤積更多的脂肪， 增加血管中的脂肪條紋。
3
肥胖
吃的太油太甜， 運動又少， 孩子很容易變肥胖。 肥胖學生中， 高血壓、高血糖、血脂異常的檢出率也很高， 這些都是加速動脈硬化、血管堵塞的原因。
3第三階段——30歲開始：出現血管斑塊
二三十歲開始， 很多人已經有動脈粥樣斑塊， 就像在血管裡埋下了“不定時”的炸彈， 只有堵塞70%才會出現身體上的症狀， 如頭暈、心慌、氣短等。
美國20世紀90年代的研究顯示， 在意外死亡提供心臟移植的供體中， 從20歲開始有動脈粥樣硬化斑塊的比例在迅速增加。
30多歲做這些事情簡直就是給血管添堵：
1
高油、鹽、脂飲食
長期高脂、高糖、高蛋白的飲食，飲食搭配不合理，容易增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質膽固醇的濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。
2
長期熬夜
熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。
3
煙不離手
香煙中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高，使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，並導致動脈粥樣硬化發生。
4
過度喝酒
大量飲酒不僅會導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。
4第四階段：40歲之後：斑塊易破裂，引起梗塞血管
隨著血管中物質的沉積，步入中年以後的40多歲，心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生迅速增加。
1
壓力大
據南加利福尼亞大學兩次為期18個月的調查顯示，工作壓力較大的男性動脈硬化的風險增加。而壓力等因素也更容易導致血管中的斑塊破裂。
2
腹部肥胖
當腹部肥胖時，過多的內臟脂肪進入消化系統，會損害肝臟，影響肝臟脂類代謝，同時會導致新陳代謝紊亂，更容易使得血管堵塞。
3
酒不離口
酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。
讓血管年輕
記住一句順口溜
玉米山藥輪做主：玉米、山藥作為主食的一部分，相應減掉其他部分主食。
海帶西芹常拌菜：海帶、芹菜做成涼拌菜。
四菇兩茄可混搭：菇類家族的蘑菇、香菇、草菇、平菇，紫茄和番茄，可以混搭做著吃。
生吃熟吃有一瓜：黃瓜中含有細纖維，生吃熟吃都可以。
每頓飯後一杯茶：可降低血脂和膽固醇水準，增強微血管壁的韌性。
30多歲做這些事情簡直就是給血管添堵：
1
高油、鹽、脂飲食
長期高脂、高糖、高蛋白的飲食，飲食搭配不合理，容易增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質膽固醇的濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。
2
長期熬夜
熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。
3
煙不離手
香煙中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高，使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，並導致動脈粥樣硬化發生。
4
過度喝酒
大量飲酒不僅會導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。
4第四階段：40歲之後：斑塊易破裂，引起梗塞血管
隨著血管中物質的沉積，步入中年以後的40多歲，心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生迅速增加。
1
壓力大
據南加利福尼亞大學兩次為期18個月的調查顯示，工作壓力較大的男性動脈硬化的風險增加。而壓力等因素也更容易導致血管中的斑塊破裂。
2
腹部肥胖
當腹部肥胖時，過多的內臟脂肪進入消化系統，會損害肝臟，影響肝臟脂類代謝，同時會導致新陳代謝紊亂，更容易使得血管堵塞。
3
酒不離口
酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。
讓血管年輕
記住一句順口溜
玉米山藥輪做主：玉米、山藥作為主食的一部分，相應減掉其他部分主食。
海帶西芹常拌菜：海帶、芹菜做成涼拌菜。
四菇兩茄可混搭：菇類家族的蘑菇、香菇、草菇、平菇，紫茄和番茄，可以混搭做著吃。
生吃熟吃有一瓜：黃瓜中含有細纖維，生吃熟吃都可以。
每頓飯後一杯茶：可降低血脂和膽固醇水準，增強微血管壁的韌性。